Всем привет! Мой марафон продолжается. Вчера отчиталась по весу - двигаемся к цели. Сегодня мои тарелочки, немного о физнагрузке и о том, чем побаловалась.
Для тех, кто впервые меня читает:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худела с большого веса (89). Результат -9 кг за 6 месяцев на подсчёте калорий с дефицитом. Летом практиковала удержание веса. Осень - туда-сюда..на интуитивном питании.
Весь декабрь я буду следовать правилам моего похудения в рамках личного марафона.
На канале, я впервые решила публично делиться с вами моими результатами. Это и дополнительная мотивация для меня, и отработка навыков, которые я получила раньше. И эта статья - продолжение..
Вчера был разгрузочный день после 4-х дней питания по меню. О нём читайте⬇️
Сегодня плавный выход из него. Плавный потому, что без зажора. Всё в меру.
ЗАВТРАК:
- Омлет из 1 яйца
- Хлеб ржаной 1 кусочек
- Горбуша слабосолëная моя
- Кофе с молоком и пряник,
Фото не делала, уже было.
ОБЕД:
- Суп с рисом и овощами на курином бульоне
- Сало
ДЕСЕРТ: через 20 минут
- Кофе с молоком
- Пряник
УЖИН:
- Линь запечённый
- Овощная нарезка
- Запечённое яблоко
Общая картина по калориям:
Очень всё даже ровно.
Физическая нагрузка: шаги и калланетика. Среда и суббота - мои дни занятий.
Этот вид нагрузки мне очень нравится. Когда впервые сделала, было ой ой ой! Кто не знает - калланетика это статические упражнения, без подпрыжек и прочего. Главное, научиться делать их правильно для максимальной пользы. Хоть и не люблю фоткаться, но решила сделать это под настроение.
Вот как-то так..
А баловалась я, конечно, приготовлением своего пп-шного творожного сыра.
Рецепт приготовления ⬇️
Ну что ж, обо всём рассказала..
Жду вас на своём канале, ваша поддержка - главная мотивация!
