Практически ничего не ем, а все равно набираю вес и ни капли не худею...
Такие истории встречаются и в моей практике консультанта по биохакингу, health-коуча Галины Хусаиновой.
В этой статье разберемся, из-за каких не пищевых причин люди набирают вес и, почему возможно, даже потребляя 1000 калорий в день (что очень мало и опасно для взрослого человека!), не только не худеть, но и продолжать полнеть.
Обратите внимание на самые распространенные непищевые привычки лишнего веса.
1. Поздний приём пищи
После 18:30 переваривание любой пищи будет затруднено. Это время, когда желудок на спаде активности.
2. Отсутствие пищевой паузы 12 часов
Исследования доказывают: если люди на 12 часов и более берут пищевую паузу, они не толстеют. И калорийность тут не при чем.
3. Поздний отход ко сну
Засыпание к полуночи или позже, частые ночные подъемы, постоянный недосып тоже провоцируют появление лишнего веса. Так действует регуляция нашей гормональной системы и естественная детоксикация печени.
4. Нарушение баланса микробиоты кишечника
Если в организме мало бифидо- и лактобактерий, биохимические процессы в организме резко замедляются. Накапливаются токсины, отечность, воспаление, оксидативный стресс.
5. Генетика такая, но и это не приговор
Действительно, есть люди, которые склонны к быстрому накоплению жиров и очень медленному их расходованию.
С генетикой невозможно двигаться наугад. Специалисту нужно увидеть поломки и тогда уже принять решение, какие продукты исключить из рациона, чтобы тело приобрело стройность.
Чаще остального исключаем из рациона:
- Молочные продукты из-за полной или частичной непереносимости лактозы;
- Пшеницу, рожь, овес, хлеб и глютеновые крупы;
- Бобовые. Могут давать излишнюю эстрогенизацию;
- Животные жиры, семечковое масло подсолнечное, кукурузного масло. Это связано с поломками в транспорте Омега-3 и Омега-6.
6. Привычный стресс
Затяжной стресс истощает надпочечники, провоцирует воспалительные процессы, ведет к инсулинорезистентности. Выход — развитие привычек адаптивности к стрессу и регулярная медитация.
Стройность заложена в генетический код каждого человека. Начните с изменения привычек по первым 3 пунктам. В моей практике в 90% случаев уже одно это дает значительные подвижки с весом.
