Со стороны нам иногда кажется, что у других людей жизнь проще и легче. Будто все им падает с неба.
Но когда сам находишься в процессе своего формирования, то понимаешь: путь к звездам лежит через тернии.
В этой статье я откровенно поделюсь с вами моим непростым путем к стройной фигуре. Крепкое здоровье, красоту и хорошую физическую форму я имею вопреки тому, что дано мне по генетике. А еще вы узнаете, как преодолеть генетические программы самим и почему эпигенетика важнее генетики.
Генетический риск ожирения есть не у всех
Хотя, если есть неумеренно жирное, сладкое и мало двигаться, то с вероятностью 100% вы заработаете метаболический синдром.
Это нарушение обмена веществ, связанное с избыточным весом. Повышает риск развития заболеваний сердца, сахарного диабета, поражения суставов, онкологии.
Согласно генетическому тесту у меня — сразу три гена с частичным или полным полиморфизмом или мутацией, которые дают предрасположенность к ожирению:
- Ген TAS1R3 отвечает за количество сахара, которое должно попасть на рецепторы, чтобы человек понял, что пища сладкая. У меня низкая чувствительность к сахару. Для кого-то чай сладкий, если в него добавить половину чайной ложки сахара. Мне и трех чайных ложек сахара мало.
Сейчас я понимаю, во многом этот полиморфизм мог появиться в голодные для моих предков времена. Среди них не было тех, кто страдал бы избыточностью, изобилием или жил в хороших регионах.
И я — не уникум в этом плане. Подобные полиморфизмы весьма распространены. Сейчас во времена товарного перепроизводства, съестного изобилия, переизбытка, огромного выбора наши сигнальные эволюционные механизмы мешают нам.
Миллионы лет гены зрели, должны были помогать нам выжить, но пришла промышленная революция и все “псу под хвост”. Вместо преимуществ в наследство получили риски заболеваний современности.
Они делают нас больными, кривыми в прямом смысле — мы страдаем от остеопорозов, раннего разрушения костей, слабых сосудов, дряблой кожи.
- Ген PPARG, связанный с переработкой жиров и углеводов.
Рецепторный белок PPARG участвует в накоплении жира и метаболизме глюкозы. Играет важную роль в формировании чувствительности к инсулину.
- Ген GLUT2, при мутации которого снижается восприимчивость мозга к глюкозе, и человек продолжает есть углеводы или сладости сверх нормы.
Полиморфизм в этом гене связан со снижением скорости транспорта глюкозы и повышением риска развития сахарного диабета второго типа
Генетика — это 30 % программирования тела, но ответственность за то, как все на деле реализуется зависит от наших привычек, ежедневных действий.
Мои здоровье и стройность — вопреки генетике. Я очень быстро набираю вес, если начинаю потреблять молочные продукты, любые сахара, останавливаю физическую нагрузку и даже если просто плохо сплю.
Как стройнеть без усилий
Самая главная точка взлома, которую я нашла через себя — это ген циркадных ритмов. Циркадные ритмы работают для всех. Это то, что нас всех на планете Земля объединяет.
Например, я не отказываюсь от сладкого. Но ем его только рано утром. Вечером когда я хочу есть, могу купить себе пачку семечек и грызть их. Помогают снизить аппетит орехи, твердый сыр, травяной чай с медом. Но все это в малом количестве при долгом и самом тщательном разжевывании.
Еще один лайфхак — именно на вечер я записываюсь на процедуры и творческие активности. Например, иду на 2-часовой восстановительный массаж или занимаюсь пением. Когда поешь - рот занят, когда рисуешь - руки.
Творчество в расписании дня сместилось на вечернее время. Когда внутри меня просыпается этот внутренний “ненасытный зверек - бурозубка” и требует еды. Раньше я на него злилась. Теперь люблю и кормлю его духовной пищей, другими делами, а иногда семечками.
Только теперь после 45 лет понимаю, как работать со своим здоровьем. Я долго к этому шла, затрачивая большое количество средств на исследования, пробы и ошибки с диетами с плачем от набора веса и с проблемами по женскому здоровью. И это при медицинском образовании с непрерывным повышением квалификации.
Жаль, что за все эти годы я так и не встретила ни одного специалиста, кто бы мне подсказал сдать генетический паспорт. Я бы раньше получила навигационную карту и ключи к здоровью. Знала бы, чего делать не стоит.
Вложение в генетические тесты — это снятие рисков в будущем
Результаты тестов помогут ответить на вопросы:
- Как пойдет старение?
- Какие бьюти-процедуры делать или не делать?
- На какую диету категорически нельзя садиться?
- Подходит ли вегетарианство?
- Коллаген пить или не пить?
- Витамины из продуктов получить для меня реальность или нет?
- И многие другие…
Компаний, где можно сдать генетические тесты, огромное количество. Я исследовала весь российский рынок и знаю преимущества каждой компании, а также слабые стороны.
Я свой выбор остановила на компании MyGenetics (промокод lifeup дает бонус - минус 5%), хотя это не единственная чьи тесты я на себе опробовала. Это не реклама, а трансляция опыта “что для себя, то и для вас”.
Начать составление генетического паспорта удобнее всего с теста Эксперт на 55 генов. Здесь и про питание, и про спорт, и риски Альцгеймера, про нейромедиаторы, эстрогены и витамины.
Это объективный и доказательный метод снижения рисков, который предотвращает лишние траты и ненужные действия. Вы делаете достаточное для своего здоровья. Генетика позволяет работать точечно.
В своих годовых программах омоложения и повышения продуктивности, я всегда использую генетические тесты. Только так я могу гарантировать вам результативность программы.
Приглашаю вас к себе на консультацию
Если вам нужно подобрать генетический тест — я делаю это бесплатно. Пишите мне в Телеграм-канал «Биохакинг Инструкции к применению».
По подбору конкретной программы омоложения и расшифровке анализов, вы также можете обратиться ко мне напрямую через канал.
Стройность — это ваш выбор.
