Привычки омоложения

Сейчас ученые говорят о правильном питании не как о «диете для похудения», а как об основе долгожительства. По сути, питание должно помогать человеку сохранять здоровье и хорошее самочувствие в любом возрасте — и в 40 лет, и в 80. По определению ВОЗ, речь идет не только о весе или фигуре. Важно, чтобы у человека сохранялись силы, нормальное физическое состояние, ясная голова, активность, общение с людьми и в целом хорошее качество жизни. То есть правильное питание — это не вечные запреты и салатные листья, а еда, которая помогает организму работать нормально...

Не вызывает сомнения, что яйца — отличный источник белка, витаминов и минералов, но не все они одинаково полезны. Разбираем куриные, цесариные, перепелиные, утиные и гусиные по ключевым параметрам. Не спешите с выводами, что перепелиные яйца менее полезны из-за холестерина. Факт: поступление холестерина в кровь контролируют аминокислоты в составе яиц, поэтому умеренное употребление продукта не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в перепелиных яйцах есть лецитин, который не дает холестерину оседать на стенках сосудов...

Только вдумайтесь, практически каждый третий человек тревожный. 31% взрослых в современном мире с проблемой повышенной тревожности знакомы не понаслышке. Тревожность мешает нам быть счастливыми в полной мере. Радость – быть в хорошем настроении, расслабленность, готовность веселиться и шутить, позитивные сценарии событий. Тревожность – напряженность, негативные взгляд на вещи и события. Это вносит в эмоциональный фон чувство волнения, панику, страхи. Радость и тревожность оберегают нас от всего неприятного...

Есть процедуры, вокруг которых особенно легко запутаться. Инъекции гиалуроновой кислоты как раз из этой серии. Снаружи всё звучит очень привлекательно: кожу обещают более увлажнённую, свежую, «отдохнувшую». Но стоит копнуть глубже — и оказывается, что под словами «колю гиалуронку» скрываются разные препараты, техники и совсем разные задачи. И вот здесь включается взрослая привычка омоложения: понимать, что именно вам предлагают, до процедуры, а не уже после неё. Не соглашаться на «у нас все это делают», а разбираться, под какую конкретную задачу ваш случай и этот препарат совпадают...

Взгляд звёздного эксперта Галины Хусаиновой на федеральную премию wellness-товаров и услуг RE. AWARDS\ НАГРАДЫ Есть соблазн выбирать по двум простым критериям: «чтобы подешевле» и «чтобы красиво упаковано». В wellness‑индустрии это особенно опасно: на кону не просто впечатления, а здоровье, энергия и качество жизни. В этом году я вошла в состав звёздного жюри федеральной премии RE. AWARDS — ведущей премии в сфере wellbeing, которая уже 10 лет отмечает сильнейшие компании и бренды по оценке независимых экспертов и потребительского голосования...

Мы привыкли думать, что витамины — это про «таблетку на всякий случай». Особенно прогормон «витамин D»: от него якобы и настроение лучше, и кости крепче, и стареть не так страшно. Но то, как вы принимаете решение «пить или не пить», часто важнее самой капсулы. Предлагаю сыграть в маленькое шоу «100 к одному»: выберите свой вариант, а потом посмотрите разбор. Представьте: подруга пишет в чате: «Начала пить витамин D, энергия огонь, всем советую!» Ваше первое действие: 1. «Тоже закажу эту банку, хуже не будет» 2...

Сколько гиалуроновой кислоты в организме и почему без неё кожа и суставы быстро сдают? С гиалуроновой кислотой у меня так и случилось. И вот тут у меня возник нормальный вопрос: И почему после 40–45 лет эта тема у многих становится не эстетической, а почти бытовой — когда кожа сдаёт в обезвоживание, заломы и поверхностные морщины, а суставы начинают хрустеть, ныть и напоминать о себе после любого вируса или нагрузки? Точных «граммов» никто в одну цифру не загнал. Но по обзорам и учебным материалам можно говорить о порядке величины: примерно 10–20 г на весь организм, чаще упоминают около 15 г...

Есть вещи, которые хочется понять заранее, а не когда сустав уже начал напоминать о себе каждое утро. Гиалуроновая кислота как раз из этой категории: она не решает всё, но в правильной схеме может стать очень полезной частью стратегии для суставов, особенно если есть возрастные риски, нагрузка, хруст, скованность и ощущение, что «тело уже не восстанавливается так быстро, как раньше». И вот здесь важен не сам факт приема, а форма, доза и регулярность. Потому что средние и низкие дозы, могут не дать того результата, на который вы рассчитываете...

Иногда кажется, что идеальный уровень здоровья и красоты — это про генетику и дорогую косметику. Но если присмотреться к привычкам людей, которых мы привыкли считать иконами стиля и wellness, всплывает неожиданная деталь: регулярные анализы и очень прозаичный витамин D. И да, даже у тех, кто живёт в калифорнийском солнце и ест «правильную» еду, дефицит встречается чаще, чем принято думать Гвинет Пэлтроу — один из самых показательных примеров В одном из материалов о её здоровье обсуждалось, как после...

Можно ли получить гиалуроновую кислоту из простых продуктов? Вот тут важно не поддаться красивому маркетингу. Говорить, что человек просто ест какие-то продукты и тем самым получает готовую гиалуроновую кислоту для кожи, — слишком упрощённо. На самом деле питание работает иначе: оно не заменяет гиалуроновую кислоту как молекулу, а создаёт условия, при которых кожа лучше удерживает влагу, а собственный синтез тканей идёт ровнее. Именно поэтому в теме привычек омоложения еда — это не «альтернатива уходу», а его фундамент...

Когда речь заходит о гиалуроновой кислоте, чаще всего все хотят одного и того же: чтобы кожа стала мягче, спокойнее и перестала так быстро сдавать в обезвоживание. Но тут есть важный момент: не любая форма гиалуроновой кислоты работает одинаково. Именно здесь люди чаще всего ошибаются. Покупают красивую баночку, ждут от неё эффекта лифтинга, а потом разочаровываются. А ведь гиалуроновая кислота — это не волшебная палочка, а инструмент с очень конкретной задачей. Для канала «Привычки омоложения» это особенно важно...

Каждую весну повторяется один и тот же сценарий. Ещё вчера лента была полна жалоб на “вечную зиму” и усталость, а сегодня выглянуло солнце — и половина людей отменяет витамин D, не заглядывая ни в один анализ. Кажется логичным: солнце есть, значит, витамин D сам “нарисуется”. Но если посмотреть на факты, всё не так просто. Звучит красиво, но в реальной жизни мешает всё: широта, угол солнца, облачность, смоги, офисы без балконов, привычка ходить в куртке и с SPF даже на короткую прогулку. Весеннее...