Привычки омоложения

«Да что ж такое, опять ничего не хочется делать!» — как часто проскальзывает такая мысль в вашей голове посреди дня? А за ней запускается каскад привычных самообвинений: мол, лень, безволие, слабость характера. Но все ли так однозначно плохо? На самом деле, лень — понятие гораздо более сложное, чем кажется на первый взгляд. Ее активно изучают и нейрофизиологи, и психологи. Один из таких исследователей — Александр Каплан, профессор, нейрофизиолог, чьи размышления на тему лени натолкнули меня на важные личные выводы, которыми и хочу поделиться...

Современная косметология и биомедицина все чаще смотрят в сторону немедикаментозных, неинвазивных методов поддержки здоровья и молодости. По моему мнению, один из самых перспективных — электростимуляция клеток кожи с помощью слабых импульсов и пульсирующих электромагнитных полей (PEMF). В этой статье разберемся, как электричество влияет на клетки, какие частоты реально работают, что говорят научные исследования и какой личный опыт можно получить от этих технологий уже сегодня. Клетка — это не просто «кирпичик» тела...

Когда я впервые прочла фразу «Утром я делаю гимнастику и слушаю новости» в книге «100 лет счастья в жизни» Карстена Тормалена, она прозвучала как-то буднично. Но в устах 100-летней женщины с Эквадора, где долгожительство почти норма — это зацепило. Её зовут Мария Луиза Медина, и она живёт обычной жизнью: просыпается, двигается, узнаёт, что происходит в мире, а главное — не сидит одна дома. И всё это выглядит настолько просто, что сразу возникает сомнение: ну неужели именно это и есть ключ? Оказалось — да...

Нет сил даже позвонить маме... Все началось со стандартного запроса на анализ микробиоты. Молодой мужчина (назовем его Виктор, 32 года) жаловался на хроническую усталость, проблемы со сном, забывчивость и онемение в руках. К вечеру не оставалось сил даже на простые дела. «Бесит, что вечером тупо листаю ленту лежа на диване. Аппетита нет, а уж желания что-то приготовить и вовсе. Знаю, что надо маме позвонить, а язык не ворочается, нет сил…» Анкета самочувствия показала: Первые находки: анализ микробиоты выявил нейротоксическую нагрузку — избыток клостридий, грибков и стафилококков...

Время — один из самых загадочных ресурсов. Иногда минуты тянутся как часы, а часы пролетают незаметно. Почему так происходит? И как использовать знания о работе мозга, чтобы управлять своим восприятием времени, улучшить продуктивность и даже замедлить старение? Давайте разберемся в нейробиологии биоритмов и сенсомоторной синхронизации. Согласно исследованиям, наше восприятие времени зависит от трех ключевых процессов: 1. Распределение внимания (чем больше вы сосредоточены на задаче, тем быстрее субъективно течет время)...

Яйца — это не просто завтрак. Это ключ к долголетию, источник антиоксидантов и строительный материал для молодых клеток. Но чтобы получить максимум пользы, важно знать, какие яйца выбрать и как их готовить. Разбираемся, как превратить привычный продукт в инструмент биохакинга. Не все яйца одинаково полезны. Их состав зависит от вида птицы, корма и условий содержания. Сравним куриные, цесариные, перепелиные, утиные и гусиные по ключевым параметрам: 1. Пищевая ценность (на 100 г)** Выводы: - Перепелиные — лидеры по содержанию железа и селена (защита от окислительного стресса)...

Научные факты + практические решения от эксперта по биохакингу Хендрикье ван Андель-Схиппер прожила 117 лет, избежав деменции, диабета и инфаркта. Её жизнь не была легкой, она пережила две мировые войны, страхи и лишения. Ученые изучили ее организм и нашли уникальные биомаркеры молодости (исследование: bioRxiv, 2025). Но главный вопрос: можно ли повторить это? Как специалист по биохакингу, генетике и анализу микробиоты, я решила поделиться с вами, как внедрить эти принципы в свою жизнь. 2. Нет хронического воспаления 3...

Раз в год на протяжении семи дней мой рацион состоит исключительно из лукового супа. Объясню, для чего это нужно. Периодически я практикую детокс-голодание, поскольку у меня есть проблема, связанная с генетическими нарушениями. Речь идет о генах, которые отвечают за ожирение. Человек с такими генами испытывает постоянное чувство голода, даже если недавно поел. При этом его организм быстро усваивает и откладывает в виде лишних килограммов любые жиры, которые попадают в организм. Мой выбор — неделя на луковом супе...

Сон — это естественное физиологическое состояние организма. Настолько важное, что природа отвела нам на сон треть суток. Здоровое время сна — 7-8 часов. Когда мы спим, мозг продолжает активную работу, обрабатывает информацию, регулирует обменные процессы, способствуют самовосстановлению организма, его детоксикации. Сонливость, головокружение, подавленное настроение, раздражительность и некоторая заторможенность в процессах, таких как, неспособность принимать быстрые решения, полноценно работать, рассеянность — указывают на недосып...

Спать крепко, чтобы омолаживаться и жить дольше. Казалось бы, формула здоровья проста и понятна. Но с возрастом у людей качество сна ухудшается — это факт. По данным специалистов по сну, бессонница встречается у 30% взрослых от 40 лет. Наладить сон можно без фармацевтических препаратов. В этой статье я поделюсь с вами 3 неочевидными факторами, которые влияют на качество и глубину сна, хотя обычно на них мало кто обращает внимание. Патогенная микрофлора кишечника мешает спать Казалось бы, где кишечник и где сон — вообще разные вещи...

Так сложилось эволюционно, что набор жиров — это «спасительный» процесс. эволюционно так сложилась позитивная адаптация для человека, чтобы он смог легко перенести голодные времена. Сейчас, в эпоху высокой доступности продуктов питания, эти механизмы играют с нами злую шутку. Но хорошая новость — мы можем на это повлиять. Что конкретно делать: 1. Спать, чтобы худеть В активно развивающемся научном направлении «хронобиология» есть понятие циркадных ритмов. И основной из них — это ритм сна. Он регулируется хроногормоном мелатонином...

Весной организм перестраивается после долгой зимы. Чтобы ему помочь — устройте разгрузку. Одна из распространенных проблем после холодного времени года — нарушение водно-солевого баланса. Зимой мы пьем меньше простой воды, заменяя ее на чай и кофе. Хотя организму требуется не меньше жидкости, чем в теплое время. Нарушения водно-солевого баланса ведут к сбоям клеточного натрие-калиевого насоса, на работу которого влияют калий, натрий, кальций, магний и хлор. Так появляются отеки, да и в целом человек чувствует себя вялым, сонливым, у него мало энергии, увеличивается раздражительность...