Привычки омоложения

Один из самых простых и эффективных способов помочь телу молодеть — осознанно уменьшить долю красного мяса в рационе. - Что, не есть мясо?!!! Да как можно! Регулярно на консультациях я это слышу. Но эмоции тут ни к чему, это только повысит негатив, тревогу, а с ним и факторы воспаления. Я не отнимаю у вас что-то изо рта. Моя задача - подсвечивать проблемные факторы в питании. Важно, чтобы вы научились делать питание инструментом молодости, выбирать здоровье сейчас и в будущем, а не поддаваться слабостям\ закоренелым привычкам, которые мешают снижать биологический возраст...

Пришло время дать вам конкретные решения для защиты от электромагнитного излучения (ЭМИ) смартфонов. Сделаем это, как настоящие биохакеры: без мифов, опираясь только на данные исследований и физику. Отделим работающие методы от маркетингового шума и домыслов. Основной закон, который работает здесь на 100%, — это закон обратных квадратов из учебника по электродинамике. Интенсивность излучения уменьшается пропорционально квадрату расстояния от источника 1/r2 Удвоив дистанцию, вы уменьшаете воздействие в 4 раза...

«Забываю, куда положил ключи…», «не могу удержать внимание на книге…», «ребёнок опять перепутал даты по истории, хотя только что повторял». Знакомо? Эти мелкие сбои мы часто списываем на усталость или возраст. Но чаще всего за ними стоят проблемы с рабочей памятью — той самой «оперативки» нашего мозга. Представьте, что вам нужно перемножить в уме 17 на 8. Вы держите в голове числа, промежуточные результаты из таблицы умножения, складываете их и в итоге получаете ответ. Это и есть она — рабочая память, способность удерживать и обрабатывать информацию в реальном времени...

Главный миф, в который мы верим: возрастные проблемы — будь то угасание либидо, потеря тонуса кожи или легкое недержание — это неизбежная норма, с которой нужно смириться. Я убедилась в другом: эти «возрастные» симптомы часто являются следствием системного воспаления, источником которого могут быть… невылеченные зубы. Осознанное здоровье после 45 — это не смирение, а стратегический фокус на «слабых звеньях» организма. И два этих звена, от которых зависит системное старение, — это репродуктивная система и здоровье полости рта...

Один из глубоких страхов, связанных со старением — это страх нейродегенерации. Люди бояться с годами: Иногда речь идет не столько о тяжелых заболеваниях, сколько о возрастных изменениях: Одной из наиболее распространенных форм нейродегенерации является деменция, в том числе болезнь Альцгеймера. Дочитайте статью до конца — здесь есть мини-тест «Здоровье и память», но прежде чем к нему переключиться, узнайте, какие мифы не связаны с болезнью Альцгеймера, и что все-таки стоит делать, чтобы данная проблема не постигла вашу семью...

«Да что ж такое, опять ничего не хочется делать!» — как часто проскальзывает такая мысль в вашей голове посреди дня? А за ней запускается каскад привычных самообвинений: мол, лень, безволие, слабость характера. Но все ли так однозначно плохо? На самом деле, лень — понятие гораздо более сложное, чем кажется на первый взгляд. Ее активно изучают и нейрофизиологи, и психологи. Один из таких исследователей — Александр Каплан, профессор, нейрофизиолог, чьи размышления на тему лени натолкнули меня на важные личные выводы, которыми и хочу поделиться...

Современная косметология и биомедицина все чаще смотрят в сторону немедикаментозных, неинвазивных методов поддержки здоровья и молодости. По моему мнению, один из самых перспективных — электростимуляция клеток кожи с помощью слабых импульсов и пульсирующих электромагнитных полей (PEMF). В этой статье разберемся, как электричество влияет на клетки, какие частоты реально работают, что говорят научные исследования и какой личный опыт можно получить от этих технологий уже сегодня. Клетка — это не просто «кирпичик» тела...

Когда я впервые прочла фразу «Утром я делаю гимнастику и слушаю новости» в книге «100 лет счастья в жизни» Карстена Тормалена, она прозвучала как-то буднично. Но в устах 100-летней женщины с Эквадора, где долгожительство почти норма — это зацепило. Её зовут Мария Луиза Медина, и она живёт обычной жизнью: просыпается, двигается, узнаёт, что происходит в мире, а главное — не сидит одна дома. И всё это выглядит настолько просто, что сразу возникает сомнение: ну неужели именно это и есть ключ? Оказалось — да...

Нет сил даже позвонить маме... Все началось со стандартного запроса на анализ микробиоты. Молодой мужчина (назовем его Виктор, 32 года) жаловался на хроническую усталость, проблемы со сном, забывчивость и онемение в руках. К вечеру не оставалось сил даже на простые дела. «Бесит, что вечером тупо листаю ленту лежа на диване. Аппетита нет, а уж желания что-то приготовить и вовсе. Знаю, что надо маме позвонить, а язык не ворочается, нет сил…» Анкета самочувствия показала: Первые находки: анализ микробиоты выявил нейротоксическую нагрузку — избыток клостридий, грибков и стафилококков...

Время — один из самых загадочных ресурсов. Иногда минуты тянутся как часы, а часы пролетают незаметно. Почему так происходит? И как использовать знания о работе мозга, чтобы управлять своим восприятием времени, улучшить продуктивность и даже замедлить старение? Давайте разберемся в нейробиологии биоритмов и сенсомоторной синхронизации. Согласно исследованиям, наше восприятие времени зависит от трех ключевых процессов: 1. Распределение внимания (чем больше вы сосредоточены на задаче, тем быстрее субъективно течет время)...

Яйца — это не просто завтрак. Это ключ к долголетию, источник антиоксидантов и строительный материал для молодых клеток. Но чтобы получить максимум пользы, важно знать, какие яйца выбрать и как их готовить. Разбираемся, как превратить привычный продукт в инструмент биохакинга. Не все яйца одинаково полезны. Их состав зависит от вида птицы, корма и условий содержания. Сравним куриные, цесариные, перепелиные, утиные и гусиные по ключевым параметрам: 1. Пищевая ценность (на 100 г)** Выводы: - Перепелиные — лидеры по содержанию железа и селена (защита от окислительного стресса)...

Научные факты + практические решения от эксперта по биохакингу Хендрикье ван Андель-Схиппер прожила 117 лет, избежав деменции, диабета и инфаркта. Её жизнь не была легкой, она пережила две мировые войны, страхи и лишения. Ученые изучили ее организм и нашли уникальные биомаркеры молодости (исследование: bioRxiv, 2025). Но главный вопрос: можно ли повторить это? Как специалист по биохакингу, генетике и анализу микробиоты, я решила поделиться с вами, как внедрить эти принципы в свою жизнь. 2. Нет хронического воспаления 3...