Среди разнообразных диет для похудения, диета «Блюдечко» пожалуй, держится особняком, и пользуется огромной популярностью! Например, огромное количество женщин, соблюдающих эту диету, рапортовали о хороших результатах, и делились в основном положительными отзывами!
В чем секрет популярности этой восхитительной диеты, кто похудел на диете блюдечко, и почему так много женщин предпочитают ее огромному количеству аналогов!?
Диета блюдечко, позволит стремительно избавиться от излишнего веса, используя свою уникальную систему питания. На самом деле, по статистике, большинство россиян съедает от 80 до 110% излишней пищи, которая не перерабатывается в энергию а негативно сказывается на здоровье!
В современном мире, когда роль физического труда сводится только к прогулке до стоянки и обратно, такое количество энергии просто не нужно человеку!
Эффект диеты осуществляется с помощью блокирования излишнего потока пищи, вследствие чего, все что потребляется, перерабатывается в чистую энергию, не откладываясь организмом про запас!
Правила диеты очень просты и понятны, и полностью отражают название.
Питаться следует 4 раза в день, причем можно потреблять абсолютно любую пищу, главное, что за один прием она должна помещаться в обыкновенное чайное блюдечко. Таким образом, за неделю диеты, модно спокойно сбросить от 8 до 10 килограммов лишнего веса!
Отзывы о диете «Блюдечко»
Алина, 33 года. Раньше употребляла внушительные порции еды всего два раза в день. Однако после пересмотра своего рациона и начала следования диете "Блюдечко", начала питаться часто, но небольшими порциями. В первую неделю она сохраняла свой обычный рацион, но затем перешла к полезным продуктам. За неделю смогла сбросить 1 килограмм, придерживаясь принципа употребления пищи маленькими порциями. Теперь мой вес находится под контролем.
Надежда, 25 лет. Не придавала значения подготовительному этапу и сразу перешла к основному рациону. Было сложно привыкнуть к небольшим порциям и правильной еде из маленького блюдца. Ее обычный рацион включал в себя пиццу, роллы и булочки. Однако через несколько дней привыкла и смогла сбросить 3 килограмма за две недели. Возвращаюсь к диете "Блюдечко" только в случае необходимости сбросить лишние килограммы.
Важные рекомендации:
- Проводить регулярные занятия спортом, будь то ежедневная 20-минутная разминка дома или специальные тренировки, такие как аэробика или фитнес. Посещение бассейна также может быть отличным вариантом. Это поможет укрепить мышцы и ускорить процесс похудения.
- Поддержка второго человека может значительно облегчить процесс соблюдения диеты. Пригласите подругу присоединиться к вам. Вы можете обмениваться рационами питания, делиться результатами и даже устроить конкурс на сброс лишних килограммов. Это соперничество будет мощным стимулом для вас обеих.
- Соблюдайте регулярный сон в течение 7-8 часов в сутки. Хороший сон поможет вам чувствовать себя лучше и облегчит адаптацию к новому рациону питания.
- Установите напоминания о времени приема пищи в мобильном телефоне, особенно если раньше вы привыкли питаться 2-3 раза в день. Теперь вам нужно есть чаще, но меньшими порциями.
- Избегайте майонеза, предпочитая оливковое масло, и отдавайте предпочтение свежим овощам, исключая соленые.
- Избегайте полуфабрикатов и фастфуда.
- Если вам трудно отказаться от кофе, разрешено пить одну чашку в первой половине дня, желательно за завтраком.
Диета "Блюдечко" предоставляет возможность полностью пересмотреть свои привычки питания, благодаря употреблению полезных продуктов и регулярному питанию. Этот метод безопасен и подходит даже для детей. Забота о здоровье и своем организме с ранних лет поможет избежать многих проблем в будущем, включая проблемы с лишним весом.
Примерное меню диеты «Блюдечко» на 7 дней
Пожалуйста, помните, что важно учитывать индивидуальные потребности вашего организма и проконсультироваться с врачом перед началом какой-либо диеты.
День 1:
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат), цельнозерновой тост, нежирный йогурт.
- Обед: Куринная грудка запеченная с лимоном и травами, киноа, запеченные овощи (брокколи, морковь).
- Полдник: Фруктовый салат (яблоки, груши, ягоды) с йогуртом.
- Ужин: Тунец на гриле, гречка, свежие овощи (помидоры, огурцы).
День 2:
- Завтрак: Гречка с творогом и ягодами, чашка черного кофе или зеленого чая.
- Обед: Тушеная куринная грудка с овощами (цветная капуста, брокколи, морковь), картофельное пюре.
- Полдник: Греческий йогурт с медом и орехами.
- Ужин: Печеная рыба (лосось, треска) с лимоном и зеленью, киноа, свежий салат из огурцов и помидоров.
День 3:
- Завтрак: Омлет из белка с шпинатом, тост из цельного зерна, нежирный йогурт.
- Обед: Тушеная курица с томатным соусом, гречка, запеченные овощи (баклажаны, кабачки).
- Полдник: Фруктовый салат с йогуртом и орехами.
- Ужин: Тунец на гриле, картофельное пюре, свежий огурец и помидор.
День 4:
- Завтрак: Омлет из яиц с овощами (помидоры, грибы), цельнозерновой тост, нежирный йогурт.
- Обед: Куриные котлеты, киноа, свежие овощи (помидоры, огурцы).
- Полдник: Греческий йогурт с медом и орехами.
- Ужин: Печеная рыба (лосось, треска) с лимоном и зеленью, киноа, свежий салат из огурцов и помидоров.
День 5:
- Завтрак: Гречка с творогом и ягодами, чашка черного кофе или зеленого чая.
- Обед: Тушеная куринная грудка с овощами (цветная капуста, брокколи, морковь), картофельное пюре.
- Полдник: Фруктовый салат с йогуртом и орехами.
- Ужин: Тунец на гриле, картофельное пюре, свежий огурец и помидор.
День 6:
- Завтрак: Омлет из белка с шпинатом, тост из цельного зерна, нежирный йогурт.
- Обед: Тушеная курица с томатным соусом, запеченные овощи (баклажаны, кабачки).
- Полдник: Фруктовый салат с йогуртом и орехами.
- Ужин: Тунец на гриле, свежий салат из огурцов и помидоров.
День 7:
- Завтрак: Омлет из яиц с овощами (помидоры, грибы), цельнозерновой тост, нежирный йогурт.
- Обед: Куриные котлеты, гречка, свежие овощи (помидоры, огурцы).
- Полдник: Греческий йогурт с медом и орехами.
- Ужин: Печеная рыба (лосось, треска) с лимоном и зеленью, киноа, свежий салат из огурцов и помидоров.
Пожалуйста, помните, что это всего лишь примерное меню и его можно адаптировать в зависимости от ваших вкусов, предпочтений и здоровья.
_______
Рейтинг ТОП-5 самых популярных диет:
- Диета Жанны Фриске реальна или это миф? Секреты идеальной фигуры певицы
- Итальянская диета для похудения — она отличается разнообразием, полезными продуктами и неповторимым вкусом. Диета от Софи Лорен: меню.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
_____
Молочная диета приносит организму пользу, потому что молоко даёт организму необходимые питательные вещества. Кроме того, молоко улучшает работу желудка и прочих органов пищеварения, ускоряет обмен веществ. Молочная диета является действенной, если ваша похудение и оздоровление организма. Ведь нам не мешает вернуть телу молодость. Молочные продукты подходят практически всем, кроме людей страдающих индивидуальной непереносимостью молока (для них диета противопоказана).