Молочная диета приносит организму пользу, потому что молоко даёт организму необходимые питательные вещества. Кроме того, молоко улучшает работу желудка и прочих органов пищеварения, ускоряет обмен веществ. Молочная диета является действенной, если ваша похудение и оздоровление организма. Ведь нам не мешает вернуть телу молодость. Молочные продукты подходят практически всем, кроме людей страдающих индивидуальной непереносимостью молока (для них диета противопоказана).
Молочная диета — польза, состав, воздействие на организм
Молоко является популярным продуктом, известным каждому человеку с детства. По мере взросления вы перестаёте употреблять молоко и кисломолочку в таких количествах, как в детстве. А ведь молочные продукты необходимы человеку и в его «взрослой» жизни. Молоко содержит множество необходимых для роста веществ.
В коровьем молоке не меньше 100 компонентов (минералы, аминокислоты, витамины, ферменты, жирные кислоты, молочный сахар и пр.).
Благодаря молочному белку организм человека обогатится незаменимыми аминокислотами, которые организм не может синтезировать самостоятельно, они могут только поступить с пищей (например, метионин — аминокислота, приводящая в норму работу печени).
Иммунные тела, которые присутствуют в молоке, повышают сопротивляемость организма болезням, защищают его от бактерий. Также, в молоке есть витамины — Е, А, К, Д, витамины группы В, пантотеновая кислота, фолиевая кислоты, биотин и прочие.
Ещё, из молока организм получает кальций – строительный материал организма. Кисломолочка и молочка воздействуют на слизистую оболочку желудка, восстанавливают естественную среду желудка, улучшают пищеварение, ночной сон.
Молочная диета в течении долгих лет довольно популярна. Она многим помогает избавляться от лишнего веса.
Сейчас, данную диету дополнили, существенно изменили,ввелив неё новшества, что облегчило процесс похудения, свело к минимуму риск срыва с неё, свело на нет негативные последствия голодания для организма.
Для похудения на молоке, в рацион вводите в рацион много молочки и кисломолочки (йогурт, нежирный творог, нежирное молоко и пр.). За неделю молочной диеты вы потеряете до шести килограмм веса.
Как выбрать продукты для молочной диеты
Чтобы оздоровить организм и похудеть, необходимо тщательно подбирать молоко и кисломолочные продукты. Они должны быть натуральными. Жирность молока должна быть не более пяти процентов. Молоко не кипятите. Все нужные вещества содержит именно свежеемолоко.
Его можно подогреть до семидесяти градусов, не доводить до кипения.
Между приёмами пищи пейте минералку без газа. Параллельно с соблюдением молочной диеты можно привести свою внешность в порядок — волосы, кожу, ногти и пр. Ведь молоко успешно применяется в косметологии.
Например: Секущиеся волосы можно восстановить так: за 30 минут до мытья головы нанести на волосы кефир, который подогреть до комнатной температуры. Укутать голову полотенцем, а перед мытьём головы ополоснуть волосы водой.
Убрать мешки под глазами можно так: творог заворачиваем в марлю, держим на веках двадцать минут. Для того, чтобы кожа стала более упругой, нужно смешать молотый кофе, сметану, мёд – получится скраб для тела. Наносим его на кожу на несколько минут. Ванны с молоком — улучшают эластичность кожи, помогают поддерживать красоту.
Молочная диета — виды
Молочные и кисломолочные продукты полезны каждому человеку, ведь в них много витаминов, минералов, микроэлементов. Они играет большую роль в нашем питании.
Если вы будете пить молоко, то ваш организм обогатится белком, являющимся строительным материалом для клеток. Молочные продукты широко используют в лечебных и профилактических целях – для более интенсивной работы организма, приведения в норму функций кишечника, сжигания жира.
Достоинства диеты:
- не отражается отрицательно на физической форме и мышечном тонусе, благодаря насыщенности молочных продуктов белком;
- в молоке много кальция, а ведь дефицит его в организме не позволяет вам худеть. Значит нужно насыщать организм кальцием, и вы будете быстро сбрасывать лишний вес;
- в рационе диеты отсутствует твёрдая пища, что увеличивает скорость сжигания жиров.
Недостатки диеты:
- диета жесткая, требует наличия большой силы воли у голодающего;
- в составе молока нет клетчатки, следовательно, долго использовать эту диету нельзя, иначе её результатом станет истощение организма;
- если употреблять многомолочных продуктов — произойдёт расстройство пищеварения, обезвоживание, нарушится микрофлора в кишечнике, возникнут проблемы в работе ЖКТ;
- молочная диета не подходит всем, ведь любой организм индивидуален, одним она подходит, одним диета подходит, а другим нет.
Противопоказания диеты:проблемы с кожей;
- наличие операций на желудке;
- наличие противопоказаний к употреблению однообразной пищи.
Результативность молочной диеты – до шести килограмм за неделю.
Молочная диета — меню
Есть несколько разновидностей данной диеты:
Молочная монодиета — диета жесткая, строгая.
Вариант 1:
Длительность — три дня.
Рацион: свежее молоко. Результативность — два килограмма.
Первый раз пьём молоко в 8.00, последний раз – в 20.00 – в это время организм лучше усваивает молочные продукты. Берите парное молоко.
День 1 — пьём молоко каждые два часа, день второй – пьём молоко каждые полтора часа, день третий – пьём молоко каждый час. В период соблюдения диеты пьём витамины. Результативность диеты — три — четырекилограмма.
Вариант 2:
Подойдёт вам эта диета, если вы обладаете таким качеством, как настойчивость.
Длительность диеты — неделя.
В рационе жесткой молочной диеты лишь молоко. Первый раз пьём молоко в 8.00, последний раз – в 20.00 – в это время организм лучше переваривает молочные продукты. Лучше брать парное молоко.
День 1 — пьём молоко каждые 2 часа, день 2 – пьём молоко каждые 1,5 часа, день 3 – пьём молоко каждый час и так все остальные четыре дня. Из этого варианта диеты выходим постепенно — в 1-й и 2-й дни после окончания диеты до 14.00 выпиваем по бокалу молока каждые 2 часа, а после обеда едим легкий салат из овощей. Затем переходим на обычный режим питания. Эта диета поможет убрать жир на животе при сочетании с простыми физическими упражнениями.
Результативность данного варинта диеты — пять килограмм.
Молочная диета на 5 дней
Первый вариант:
- завтракаем: выпиваем бокал нежирного йогурта с добавлением чернослива, зелёный чай с лимоном;
- второй завтрак: бокальчик кефира;
- обедаем: салат (огурцы, томаты), яичко, нежирный творог, бокал кефира;
ужинаем: потёртое яблочко, творожок, бокал молока либо кефира.
Второй вариант:
- завтракаем: банан, стаканчик йогурта, бокал чая без сахара;
- обедаем: салат (огурцы, йогурт или творог с добавлением фруктов, отварное яичко, бокал кефира;
- перекус: 200 гр. творога, 100 гр. овсянки, бокал молока;
- ужинаем: выпиваем бокал кефира, грушу.
Плюс: литр молока (поделенный на несколько приемов пищи — через каждые 3 часа). Питьевой режим: до двух литров жидкости, перед едой – бокал негазированной минералки.
Третий вариант:
- завтракаем: бокал кефира либо йогурта, сладкий фрукт;
- второй завтрак: 200 гр. Творога или 100 гр. каши + 100 гр. творога, бокал молока;
- обедаем: салат с йогуртом или отварное яичко, или запеканка створогом и фруктами, бокал ряженки;
- ужинаем: бокал кисломолочки.
Употребляйте только молочные продукты низкой жирности.
Молочная диета на неделю
Диета делится на 2 этапа:
- Этап 1 — в течении первых 4 дней вы должны каждый день выпивать: ½ л. молока, 200 гр. твёрдого сыра либо брынзы, стаканчик йогурта.
Питьевой режим: 1,5 л. воды каждый день (негазированная минералка, кипяченая вода).
- Этап 2 — в течении следующих трех дней съедаем: 100 гр. нежирной рыбы либо мяса, 200 гр. творога, апельсин либо грейпфрут, литр молока. Питьевой режим — не менее 1 л. воды в день.
Режим приём пищи — 5-6 раз в день. Молоко пьём отдельно от других продуктов. Творог можно заменить бульоном из овощей, а фрукты – свежеотжатым соком.
Смешанная молочная диета
Суть диеты — сочетание белков, сложных углеводов и клетчатки. Данная диета очищает организм от шлаков и токсинов.
Запрещенные продукты: сахар, соль, прочие продукты кроме разрешенных. В рацион включаем следующие продукты: сто двадцать грамм нежирного бульона, 200 гр. Отварного картофеля, 400 гр. свежих и варёных овощей, двести пятьдесят грамм ягод ифруктов (лучше выбрать: грушу, яблоко, землянику), пятнадцать грамм оливкового либо сливочного масла.
Питьевой режим: вода, чай, кофе либо диабетический компот (до двух литров в день).
Раз в день съедаем 50 гр. нежирного творога, в течение дня выпиваемдва бокала нежирного молока.
Молочно-растительная диета
В рацион входят: молоко, зерновые каши, яйцо, суп из овощей, молочный суп, брынза, свежие овощи и фрукты, хлеб с отрубями.
Разрешенные напитки: минералка, фруктовые соки, овощные соки, компоты, кисель, чай с молоком, творогом, ряженкой и пр. Но, необходимо следить за количеством употребляемой пищи. За один приём употребляем не более двухсот грамм пищи. Между приемами пищи должно пройти минимум два часа.
Молочно — банановая диета
Длительность — три дня.
Результативность диеты — до килограмма в день. Рацион: 3 банана и 3 бокала молока в день.
Данные продукты можно взбивать в блендере. Молоко можнозаменитьна йогурт, нежирный кефир. Питьевой режим: до двух литров жидкости.
Физическая нагрузка: посильная.
Молочно — фруктовая диета
Длительность — две недели.
Продукты должны быть свежими. Принимаем пищу каждые два — три часа. Рацион:
- Первый приём пищи – бокал чая;
- Второй приём пищи – 200 гр. творога жирностью до девяти процентов жирности;
- Третий приём пищи – салат фруктовый (яблочко, бананчик);
- Четвёртый приём пищи – бокал кефира, йогурта либо ряженки;
- Пятый прием пищи – 200 гр. фруктового салата;
- Питьевой режим: вода либо чай.
Молочная диета от живота
Диета избавиться от лишних сантиметров на животе. Длительность — две недели. Меню:
- завтракаем: сливочный йогурт малой жирности, печёное яблочко (или бананчик, абрикос, дыню, не кислую грушу), чай с добавлением мёда;
- обедаем: манку, творогом малой жирности, молоком, сливочным мороженым;
- ужинаем: отварным яичком, салатиком (огурец, томат), оладьями с творогом, ряженкой;
- на ночь: сто грамм фруктов, йогурт без сахара.
Перед едой выпивайте бокал воды. Для усиления эффекта диеты принимайте ванну (она снимет стресс, уберёт ощущение голода, смоет шлаки). Делайте клизмы для очищения организма (каждый день).
Молочная диета от звезд Голливуда
Поклонницами молочной диеты являются Ким Бэсинджер, Пэрис Хилтон.
Длительность диеты — пять-семь дней.
Результативность — шесть килограмм за неделю.
Рацион:
- Первый день: 200 гр. творога, четыреста грамм нежирного молока;
- Второй день: запеченная картошка с добавлением оливкового масла, 400 гр. молока;
- Третий день: 200 гр. творога, четыреста грамм молока;
- Четвертый день: салат (зелёные и красные овощи), 2 л. воды;
- Пятый день: отваренное мясо или курица, четыреста грамм молока;
Шестой день: восемьсот грамм молока, перед сном — бокал томатного сока;
- Седьмой день: салат (из зелёных либо красных овощей), 2 л. воды.
Легкая молочная диета
Не все люди могут выдержать жесткую молочную диету. Для таких людей есть легкая (щадящая) молочная диета. Длительность — неделя.
Результативность — до шести килограмм.
Согласно данной диете свежее молоко можно заменить на кисломолочные продукты.
Рацион:
- завтракаем: бокал кефира, йогурта либо слабо заваренного чая с добавлением молока;
- 2-й завтрак (спустя 2 ч.): 200 гр. творога малой жирности;
- обедаем: салат с добавлением несладкого йогурта, кусочек творожной запеканки;
- ужинаем: выпиваем бокал чая с добавлением молока.
Подведём итог: молочная диета даёт эффективный результат, проверенный веками.
________
Диета на молокочае: меню на 3 дня. Как правильно приготовить молокочай >>
Неоспоримым преимуществом молокочайной диеты является то, что ее можно соблюдать всего раз в неделю, лучше всего в один из выходных дней. Противопоказаний для этой диеты нет. Однако она не рекомендуется людям, которые не переносят молоко. Такой диеты могут придерживаться и мужчины, страдающие ожирением >>
