И снова здравствуйте!
Сегодня 2 ноября, и мои новые тарелочки.
Дел особых сейчас дома нет: пока муж дома, стараюсь больше времени уделять ему и помогать ему. Завтра он пойдет на работу, вот я и буду шуршать дома с тряпкой и пылесосом. И цветы завтра нужно полить - пора.
А сегодня завтракаем и едем к родителям.
Муж на завтрак есть овсяную кашу, а у меня пп - хачапури: для основы 100 г творога, белок одного яйца, щепотка соли и 30 г рисовой муки; для начинки 39 г сулугуни и оставшийся желток.
Готовлю в микроволновке 3 минуты.
Завтрак - 10.00
- ПП-хачапури - 195 г;
- Кофе с молоком - 200 г.
По дороге к родителям заехали в аптеку и закупили лекарства им и нам на 1130 руб. Из самых дорогих - цитофлавин ( для улучшения мозговой деятельности, 50 таблеток почти 600 руб.) и противопростудные порошки "Звездочка флю" (10 порошков со скидкой 370 руб.). Остальные лекарства не особо дорогие: согревающая мазь гэвкамен 127 руб. и таблетки от кашля амброксол 2 х 32 руб.
В Светофоре родителям купили памперсы и большую пачку овсяных хлопьев, а себе купили пачку чая Ристон, творожный сыр с зеленью (давно его не было), куриную печень, куриные желудки, туалетную бумагу - все потянуло на 1800 руб.
Вышли из магазина и с удивлением смотрим на пакет: что особо купили? За последнее время все очень подорожало.
Завезли тетушке контейнер солянки и пару пакетов молока. Она уже поставила машину в гараж, зимой она за рулем не ездит. Поэтому мы иногда привозим продукты и ей.
У родителей пробыли недолго. Отдали покупки и скорее домой, дабы не разносить бациллы.
Дома разобрали покупки, оставила печень оттаивать на ужин.
Мужу на обед приготовила макароны по-флотски, а себе сварила куриную грудку и взяла из морозилки тортилью.
Потушила помидоры со сладким перцем и зеленым луком, добавила вареную курицу и начинила лепешку.
Обед - 13.00
- Тортилья с овощами и курицей - 255 г;
- Фруктово-ягодный чай - 200 г.
Обнаружила, что у меня на стеллаже стала портиться большая тыква Ромашка. Пришлось притащить ее на кухню и разделать. В ней даже все семена успели прорасти, да они мне и не нужны: больше такие большие тыквы сажать не буду.
Во-первых, мне больше по душе маленькие порционные тыквочки, их легче перерабатывать, меньше места нужно для хранения, да и они более плотные по своей текстуре (из них пюре получается плотным и более вкусным).
Во-вторых, Ромашка оказалась водянистой и совсем не оранжевой, а я люблю яркие тыквы. Мякоть у этой тыквы желтоватого цвета.
Я очистила всю тыкву, нарезала некрупным кубиком, сложила по пакетам и муж все отвез маме в морозилку: она добавляем тыкву папе в кашу и добавляет в оладьи.
У меня осталась еще одна крупная тыква, надо будет отвезти ее сватье для скотины, пока и эта тыква не поплыла. А я буду есть Улыбку, Кустовую оранжевую и Крошку, и сажать в следующем году буду эти сорта.
Перекус - 16.00
- Мягкий творог - 125 г;
- Клубника - 30 г;
- Арахисовая паста - 20 г;
- Фруктовый чай - 200 г.
На ужин мужу к печени сварила гречку ( у меня это будет завтра на обед), а себе к печени достала квашеную капусту.
Ужин - 19.00
- Квашеная капуста - 100 г;
- Куриная печень в сметане - 200 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1396/116,1/66,2/83,6
Меню белкового дня:
завтрак - омлет из двух яиц, сыр, йогурт, кофе с молоком;
обед - гречка, куриная печень в сметане;
перекус - сливки 10%, тосты с арахисовой пастой;
ужин - творог с ягодами и греческим йогуртом.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
