Что я ем на ПП.Тортилья с курицей.Тосты с арахисовой пастой.Рыбный суп.Омлет с зеленым горошком, вигной и тофу.Салат с тунцом и кукурузой.

И снова здравствуйте!

Сегодня 8 октября, и мои новые тарелочки.

И снова у нас идет дождь. И не просто мелкий дождь, а практически ливень.

Работы по обшивке дома опять отложены на неопределенное время. На улице мокро, холодно и грязно.

Встала сегодня не очень рано. Вчера к нам пришла ночевать внучка, а сегодня к одиннадцати часам нужно проводить Ксению в храм.

Она собиралась просто приехать к нам в гости, а получилось так, что пришлось приехать на траурные мероприятия: не стало ее второй бабушки, мамы ее мамы.

Они приехали вчера, мама осталась дома, а Ксения пришла к нам.

Мы с бывшей сватьей не общались, так получилось, и не мы тому виной. Но человек ушел (ей было 72 года), и нам очень жаль. Пусть ей там будет хорошо.

А я встала, чтобы к десяти часам напечь блинчиков Ксении и мужу на завтрак.

Себе приготовила тортилью с начинкой из рикотты, помидора, курицы и яичного желтка.

Сели завтракать поздно.

Завтрак - 10.30

• Тортилья с начинкой - 172 г;
• Кофе с молоком - 200 г.

КБЖУ: 362/22,1/20,4/22,5

На улице дождь, и муж повез Ксюшу, а я вернулась к домашним делам.

Когда на улице непогода, мужу после выхода на улицу нужно менять всю одежду. Она, как и погода - мокрая и грязная.

Поэтому затеяла стирку.

Дома с похолоданием включили посильнее отопление, и цветы на подоконниках стали высыхать быстрее. Следовательно, и поливать их приходится чаще - это тоже сделала сегодня.

Теперь еще приходится и кошкам лапы мыть. У нас светлые дорожки в зале и светлый линолеум на кухне - все грязные следы отпечатываются сразу.

Сварила рыбный суп, муж сел обедать, а я решила перекусить.

Перекус - 13.30

• Фруктовый чай - 200 г;
• Тосты с арахисовой пастой - 62 г.

КБЖУ: 286/15,8/15,8/20,1

И снова я за компьютером. Это уже третья статья за сегодня.

Отвечая на комментарии и вопросы, поделилась свои опытом, как одновременно и работать на ДЗЕНе и сохранить индексацию пенсии. Оказывается, такая проблема волнует многих пенсионеров, которые решили самостоятельно улучшить свое материальное положение и получать небольшую добавку к пенсии.

Буду рада, если мои советы помогут кому-нибудь.

Только что Ксюша прислала видео: у нас по городу гуляет лось. О как! И дождь ему не помеха!

Обед - 16.00

• Рыбный суп из консервированной сардины с добавлением масла - 230 г;
• Омлет из одного яйца и молока с зеленым горошком, вигной и тофу - 196 г.

КБЖУ: 353/30,5/15,7/22,5

Ужин - 19.00

• Салат из тунца в собственном соку, помидоров, базилика, консервированной кукурузы, красного лука, белка одного яйца и сметаны - 345 г.

КБЖУ: 290/35,2/8,6/18,0

Итого за день:

КБЖУ: 1291/103,6/60,5/83,1

Меню на углеводный день.

завтрак - молочный суп с маслом, тост с яблочным вареньем, кофе с молоком;

перекус - фруктовый чай, шоколадное пирожное с овсяными хлопьями;

обед - рыбный суп, драники из картофеля и кабачка, томатный сок;

ужин - булгур с вигной, луком и морковью.

Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.

Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61

Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!