8182 подписчика

Что я ем на ПП. Какие чаи и напитки я пью на ПП.

5 октября 20235 окт 2023

494

8 мин

Оглавление

Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.

И снова здравствуйте!

Сегодня хочу поделиться с вами рецептами тех чаев и напитков, что я использую в своем рационе для ежедневного питья и снижения чувства голода.

1. Вода простая и вода Сасси - главный источник пополнения жидкости в организме.

О том, как я настраивала свой питьевой режим, я рассказала ЗДЕСЬ.

Выпивая необходимое вашему организму количество чистой воды в день, мы помогает нашему организму работать правильно и продуктивно, тем более, что некоторые напитки и продукты выводят много жидкости из организма.

Чем же я восполняю потерю организмом жидкости!

Чистая питьевая вода.

Я пью теплую (градусов 35-45) и воду комнатной температуры. Предпочитаю некипяченую бутилированную или отфильтрованную воду.

Теплую воду получаю двумя способами: либо заранее наливаю в стакан кипяток и даю ей остыть, либо разбавляю кипяток до нужной температуры холодной водой.

Воду из-под крана я не пью! То мне ее вкус не нравится, то цвет, то ее вообще отключают.

Про воду из-под крана не буду говорить. Сырая вода - это все-таки вода, и у нее есть свои плюсы, есть и минусы. Я просто отказалась от сырой воды!

Поговорим о кипяченой воде.

Многие держат дома графин или кувшин с кипяченой водой. Специально кипятят воду, остужают и выливают в сосуд, или сливают в него остатки из чайника, чтобы накипятить новую порцию воды.

И стоит эта вода в кувшине нескольку дней, к ней периодически добавляют новую порцию. Что с ней может случиться? Она же кипяченая!

Если через сутки кипяченую воду не употребить и не промыть кувшин, в ней начинают образовываться патогенные микроорганизмы. А палочки ботулизма и вирус гепатита «А» не исчезают даже при кипячении. В кипяченой воде сохраняются тяжелые металлы, нитраты, канцерогены. Испаряющиеся хлорсодержащие элементы вступают в реакцию с другими компонентами, тем самым провоцируют мочекаменную болезнь и рак.

Напугала вас? Врачи уверяют, что именно так и обстоят дела. Но мне просто не нравится вкус кипяченой воды, вот есть у нее какой-то привкус. К тому же ее считают мертвой водой!

Употреблять кипяченую воду стоит не на регулярной основе. Кипяченую воду из чайника следует перелить в отдельную чистую стеклянную емкость и дать немного отстояться для того, чтобы хлористое соединение улетучилось, а тяжелые металлы выпали в осадок. В таком случае вы избежите заражения патогенными бактериями, приводящими к интоксикации организма.

И через сутки заменить всю воду в кувшине!

Мы с мужем купили себе на двоих чайник емкостью 2 л и кипятим не более 1-1,2 л воды за один раз. Воду нельзя кипятить дважды!

Есть и противопоказания для употребления кипяченой воды для людей с разными заболеваниями. Но это уже не наш профиль!

Кроме того, что я утро начинаю с теплой воды, кипяченую воду я использую для заваривания чая или приготовления кофе. Но речь сейчас не об этих напитках.

Поэтому для утоления жажды лучше пользоваться бутилированной или очищенной при помощи фильтров жидкостью.

Вода Сасси

Вода Сасси — это напиток на основе воды, лимона, огурца и мяты. Иногда в воду Сасси добавляют имбирь.

Почему же именно вода Сасси стала тем самым чудо-средством, сулящим быстрый эффект похудения без серьезных усилий?

Так ли полезна и нужна нам эта вода?

Вода Сасси помогает следить за фигурой, и объяснение этого лежит на поверхности. Жидкость — главная составляющая напитка — заполняет желудок, вызывая чувство сытости и не оставляя места для более калорийной пищи.

Имбирь и мята в составе воды Сасси помогает пищеварению справиться со вздутием живота. Кроме того, имбирь в целом благотворно сказывается на пищеварении и обмене веществ.

Имбирь также снижает уровень сахара в крови, убирает отеки и воспаления, снижает давление.

За счет лимона в организм поступает витамин С - а это профилактика простудных заболеваний. Витамин С участвует в синтезе белка - а это здоровье кожи, сухожилий, хрящей, зубов и ногтей.

Но есть у воды Сасси и противопоказания: ее не следует пить тем, у кого есть аллергия на любой из компонентов напитка, проблемы с кишечником и почками, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания ЖКТ, чувствительная зубная эмаль или частые стоматиты.

По своей сути, вода Сасси - это просто ароматизированная вода. Вода Сасси может использоваться как вариант употребления достаточного количества жидкости в день, если вам не нравится вкус обычной воды.

Мне многие писали после статьи о питьевом режиме, что никак не могут приучить (читайте - заставить) себя пить простую воду. Вот вам и решение вашей проблемы: готовьте воду Сасси или просто добавляйте в воду лимон или имбирь, можете положить листья мяты.

Сама по себе вода Сасси не дает никакого «детокса», не разгоняет метаболизм, не содержит большого количества витаминов и минералов. Напиток чудес не творит, но и откровенного вреда организму не наносит.

Время употребления воды не играет какой-то важной роли. Можете пить ее в любой отрезок дня независимо от приема пищи. Всегда ориентируйтесь на свои ощущения. Главное, чтобы вам было не только вкусно, но и комфортно.

2. Кофе с молоком - один из моих любимых напитков, с него я начинаю каждое утро и иногда позволяю себе выпивать до 2 чашек в день.

В чем польза этого напитка:

чем больше в напитке молока, тем меньше в нем кофеина;
молоко способствует восполнению кальция, который вымывается из организма;
напиток имеет невысокую калорийность и обладает мочегонным действием;
содержит множество витаминов, минералов, антиоксидантов;
напиток замедляет процесс старения организма, способствуют укреплению клеток, препятствуют выпадению волос;
натуральный молотый кофе стимулирует деятельность нервной системы, повышает активность головного мозга, снижает чувство усталости и сонливости, увеличивает физическую деятельность.
кофе с молоком препятствует развитию злокачественных новообразований, а также вымыванию из организма кальция.

Если у вас нет аллергии на молоко, нет проблем с органами дыхания и почками, у вас нет сахарного диабета, гипертонии, ишемии и Альцгеймер прошел стороной, то кофе с молоком - это ваш напиток!

3. Чай.

зеленый чай - обеспечивает снижение уровня сахара в крови, подавляет чувство голода. Пить такой чай можно на протяжении всего дня. Он поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

зеленый час с молоком (молокочай) - отличный вариант чая для худеющих, помогающий умерить аппетит, очистить организм от вредных веществ, обладает сильным мочегонным эффектом, хорошо тонизирует и утоляет жажду, избавляет от отеков, обеспечивает организм кальцием.

Калорийность напитка напрямую зависит от способа заваривания чая, а точнее от количества молока, которое вы используете для заваривания чая и жирности используемого молока.

Очень эффективны разгрузочные дни на молокочае.

имбирный чай - имбирь включает в свой состав эфирные масла, разгоняющие обмен веществ и сжигающие жиры. К тому же чай с имбирем подавляет аппетит. Кроме похудения, полезен имбирный чай и при простуде. Он способствует повышению иммунитета и укреплению здоровья.

шиповниковый чай - хорошо подавляет аппетит, повышает иммунитет, в шиповнике много витамина С, хорошо согревает в холодный сезон.

яблочный чай - это не только вкусный напиток, он содержит почти все вещества, содержащиеся в свежих яблоках, за исключением клетчатки и витамина С, который разрушается от термической обработки. Это и эффективная профилактика атеросклероза и инсульта. Чай препятствует образованию холестериновых бляшек и помогает быстро выводить излишки холестерина, нормализует пищеварение, снижает повышенное давление и повышается пониженное, повышает иммунитет, снижается высокий уровень сахара в крови. Чай из яблок поможет в нелёгком деле похудения – он способствует расщеплению жиров и заглушает чувство голода, так как содержит глюкозу – источник энергии для мозга;

чай с лимоном - ценится своим согревающим эффектом в прохладную погоду, а холодный чай с лимоном освежает в жаркую погоду, выводит накопившуюся жидкость из организма, а также хорошо утоляет жажду, нормализует работу ЖКТ, способствует усвоению пищи, предупреждает накопление шлаков и токсинов, ускоряют процесс обмена веществ в организме, витамин С препятствует образованию анемии;

травяной чай (ромашковый, мятный, рябиновый, малиновый, смородиновый и т.д.) - способствует быстрому и качественному очищению организма от вредных веществ, оказывая мочегонный и слабительный эффект, избавляет от лишних калорий, создает ощущение сытости и сохранять его длительное время, что помогает контролировать приём пищи в период диеты и делать между ними долгие перерывы, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, положительно влиять на обмен веществ, повышает иммунитет и оздоравливает организм.

В травяной чай я часто добавляю кусочки свежих или сушеных фруктов или ягод.

4. Смузи.

фруктовые и ягодные смузи - помогут набраться сил, энергии и здоровья, обеспечивают организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепляют иммунитет, могут заменить обед или ужин, могут быть хорошим вариантом полезного перекуса, способствуют очищению желудка, выводят из организма накопившиеся токсины и шлаки.

овощные смузи - питают организм, насыщают витаминами и минералами, укрепляют иммунную систему, отлично усваиваются организмом, отличное решение для зорового завтрака или замены одного из приемов пищи.

Смузи можно готовить с добавлением воды, молока или кефира.

5. Кисломолочные напитки.

В моем рационе довольно часто можно увидеть кисломолочные напитки.

Это может быть кефир, который содержит мало калорий, много белка, кальция, витаминов и микроэлементов, стимулирует жиросжигание и работу иммунитета, нормализует давление, повышает содержание гемоглобина в крови, ускоряет обменные процессы, восстанавливает микрофлору кишечника.