Вчера я снова начала считать калории!
Для того, чтобы продержаться дольше обычного, я решила не мучать себя тем, что я все равно не смогу сделать, по крайней мере в данный момент (отказаться от сладкого) и продолжить похудение на подсчете калорий.
Пусть это не совсем правильно, пусть нельзя подменять полезную пищу сладостями, но пока так, со временем и ко мне должно прийти полное осознание и принятие этого и я смогу легко свести быстрые углеводы к минимуму.
А пока я просто стараюсь вписаться в свою норму калорий с учетом дефицита, и есть больше овощей и фруктов.
Вчера у меня был первый день, по КБЖУ получилось так:
На завтрак была рисовая каша и тыквенное пюре, еще чай и лаваш с сыром.
Завтрак сытный и питательный, на перекус был только виноград. Не знаю, почему среди худеющих так много противников каш на завтрак, все-таки крупы - это медленные углеводы, полностью от них отказываться нельзя и им самое место в первой половине дня. Для меня в прохладное время года каша -лучший завтрак.
На обед были котлеты куриные с кабачком, запеченные кабачки и запаренная гречка. Сразу после еды выпила чаю с шоколадом, да, съела 50 гр, половину плитки, и для меня это серьезное ограничение, в последнее время опять стала есть сладкое 2-3 раза в день, тут хотя бы один. Честно говоря, на этот раз я это совсем не планировала, но дочка достала шоколадку после обеда и я не удержалась, вписала в свою норму калорий, слегка облегчив ужин.
На полдник были сливы и персик.
Опять стала есть много фруктов, у меня так происходит всегда, когда я сокращаю сладкое, но большое количество клетчатки помогает избавлению от лишнего веса, поэтому я чаще всего ем фрукты отдельным приемом пищи и лишь изредка на десерт.
По перекусам получилось так:
А ужин был легким, свежий огурец и помидор и творожная запеканка с чаем.
Сегодня на весах было – 600 гр.
Мой вес 76,1 кг.
Так что продолжаю считать калории и худеть, как могу.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
