Без подсчета калорий жить конечно хорошо и комфортно, но похудеть-то все-таки хочется!
Весы – вещь упрямая, их не обманешь!
Встала я сегодня с утра на весы, а там уже 76,7 кг, а ведь еще совсем недавно были заветные 75 кг. За несколько недель без подсчета калорий я прибавила полтора килограмма. Дальше отдыхать набирать уже совесть не позволяет, пусть совсем крошечная, но она у меня имеется.
Вот сегодня, как положено я взвесилась и замерила объемы.
Объемы мерить я то ли забываю, то ли избегаю, сама не пойму, видимо вес уходит медленно и особого стимула нет.
Я уже несколько раз обещала сделать фотографии себя в 75 кг. Я помню! Сейчас быстренько вернусь к 75 кг и сделаю фото.
Вот так получилось сегодня по объемам, с последних замеров небольшие подвижки все же есть:
Сегодня опять вернулась к подсчету калорий, на котором не выдерживаю больше двух недель, на этот раз намереваюсь продержаться дольше.
Поставила себе цель промежуточную – 70 кг.
По сути всего 6 кг, но нужно потом удержаться и уже не подниматься выше этой планки.
Завела новый пищевой дневник, сделала вот такую таблицу, хочу наглядно видеть результат за неделю:
Почему опять подсчет калорий?
Ответ простой: на нем у меня хорошо уходит вес.
К тому же я не могу полностью отказаться от сладкого, а на подсчете получается есть сладкое и сбрасывать вес. Буду есть все, но понемногу в пределах своей дневной нормы калорий с учетом дефицита, у меня это 1600 ккал.
Учусь планировать меню заранее. Вчера с вечера вбила в приложении сегодняшний рацион. Пробую составить на неделю, но мне пока это трудно дается, все-время что-то меняю, переставляю местами, вычеркиваю. Буду учиться!
Сегодня на завтрак я поела рисовую кашу и домашнее тыквенное пюре. Раньше я варила сразу тыквенную кашу с крупой, а сейчас по отдельности, чтобы можно было взвесить и посчитать калории.
Еще выпила чай с молоком и поела лаваш с сыром.
На улице уже холодает, мне хочется плотного и горячего завтрака, яйца с огурцом уже не прокатывают.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
