Многие убеждены, что если хочешь похудеть, нужно садиться на диету, питаться невкусного и однообразно. Каюсь, сама когда-то так думала. Но вскоре пришло осознание, что можно есть все, просто подходить к питанию более разумно.
Куриное филе, брокколи, греча - в умах многих именно так выглядит рацион худеющей дамы. Но это в корне неверно. Скудное и невкусное питание ведет к срывам. А худеть можно и на продуктах, которые так часто демонизируют ярые ЗОЖники и отчаянные похудашки.
Что я сделала со своим питанием:
- не стала демонизировать продукты. Можно все, но нужно понимать меру!
- стала питаться максимально разнообразно, открывая для себя новые вкусы и продукты;
- стала искать и придумывать интересные рецепты. Например, на сайте food.ru ооочень много классных рецептов с фото от обычных хозяек. Я даже приложение этого сайта установила. Обязательно зайдите, посмотрите, там и свои рецепты продавать можно за 300 рублей;
- стала придерживаться принципа дефицита калорий. Для меня он стал единственным верным методом для здравого и комфортного похудения;
- стала устраивать себе по субботам чит-дей, когда могла расслабиться и есть все, что хочу.
Конечно, я свела к минимуму мучное, жирно, масло, сладкое. Но именно к МИНИМУМУ, а не исключила.
Примеры моих обедов
Ну и теперь примеры моих обедов, на которых я спокойно похудела на 9 кг за полгода, с 69 до 60 кг.
Салат Тбилиси
Очень его люблю. Еще бы телятина дешевле была, готовила бы чаще. 😂
Здесь отварная говядина, красная фасоль, огурец и болгарский перец. Заправка - масло. Если дома есть грецкие орехи, измельчаю их и добавляю в салат.
Фунчоза с овощами и креветками
Если в Магните или другом магазине появляются по акции королевские креветки, всегда покупаю и делаю это блюдо.
Обжариваю овощи, какие есть дома, заливаю их немного соевым соусом, добавляю очищенные креветки. После высыпаю запаренную фунчозу и тушу минут 5.
Получается очень вкусно!
Овощи гриль и индейка
Овощи-гриль - тоже тема! Жаль, что сейчас они дорогущие. Жду сезона, чтобы чаще себя ими баловать))
Здесь у меня половина медальона индейки, запеченная в духовке. Ну и овощи, обжаренные на сковороде-гриль. Чаще жарю без масла, иногда смазываю сковороду маслом с помощью кисточки.
Лазанья с грибами
Очень люблю лазанью, но оригинальная - очень калорийная. Поэтому делаю ее в более диетичном варианте с грибами и овощами.
Для заливки делаю соус бешамель на 1,5% молоке. Овощи и грибы обжариваю без масла.
Кабачково-сырные оладья
Ой, какая это вкуснятина! 😍
Все банально и просто. Трем кабачки, сливаем с них воду, добавляем сыр (можно и без него), яйцо, немного муки. Жарить можно без масла и самзывать чуток сковороду
Со сметанкой. Эххх!
Многие рецепты придумываю сама и публикую их на food.ru за деньги Вы тоже так можете)) При публикации нужно ввести промокод Pfeb-211, и после модерации вам пришлют сертификат на покупки в Пятерочка на 300 рублей. Уже много раз так делала 😁
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
