Вечно на диете - Ирина Калим

💢Это Светлана, которая похудела на 13 кг за год и кардинально преобразилась 😍 Стартовый вес - 77 кг, на сегодня 64 кг. Это промежуточный результат, цель Светы - 55 кг. 💢Ее рецепт банален, никаких волшебных таблеток и диет: ✔️физическая активность: бег, велосипед, прогулки, упражнения дома ✔️трехразовое питание без перекусов ✔️полный отказ от сладкого 💢Калории не считала, просто сделала питание более чистым. 💢Молодец! Похудение часто провоцирует кардинальные преображения)))

💢Одна из самых популярных на моем канале статья о похудении - про алкоголь 😁 💢Похудение и алкоголь. Минус 30 кг без отказа от алкоголя. Что пью, чем закусываю на примере последних посиделок😉dzen.ru/...cpcc

💢Мой рецепт малосольной вкусной форели. Все банально просто, справится любой Очень часто меня спрашивают, как я солю рыбку. Вот, рассказываю подробно. Рыбку я делаю именно малосольной. ✔️1. Разделываю форель, убираю кожу, очищаю пинцетом мясо от костей. ✔️2. На 800 граммов филе без кожи смешиваю 1 столовую ложку с горкой соли и 1/2 столовой ложки сахара. ✔️3. Нарезаю филе на куски примерно по 150-200 граммов. Натираю каждый с обеих сторон смесью соли и сахара. ✔️4. Укладываю в тарелку и ставлю под пресс. ✔️5. Через 10-12 часов переворачиваю кусочки, перемещаю нижние наверх. Обычно солю вечером, утром переворачиваю. ✔️6. Часа через 4 можно есть. 😁 Часть кусочков кладу в отдельные пакеты и в морозилку. Достаю потом по необходимости. 💢Это мой любимый вариант засолки красной рыбы. А у вас есть свои рецепты и способы? ❤️Больше рецептов и рационом в разделе Премиум ❤️

💢Есть уже планы по новогоднему столу? 😁 Что планируете готовить? Вот мой стол 2 года назад. Считаю его отличным)) 💢Наш НЕтрадиционный новогодний стол. Без шубы, оливье и холодца. Старый формат надоел. Хамон, форель, манго, крветки dzen.ru/...vo33

💢"Не надо к нам ехать!" - о местных на курортах и в туристических местах. А нужно спрашивать?😮 dzen.ru/...vzhh

💢Он любит ее, несмотря на вес 300 кг. Она хочет родить ему ребенка. Невероятная история, похудения, любви и материнства dzen.ru/...i566

💢Рацион на 1500 ккал. Очень много белка!😍 ✔️Завтрак, 349 ккал: лаваш с творогом, сулугуни и зеленью ✔️Обед, 623 ккал: пюре, рыбные тефтели, огурец, десерт ✔️Ужин, 520 ккал: зеленый горошек и котлета из рубленной куриной грудки, десерт за кадром. 🛑Итого день на 1492 ккал, БЖУ 162/52/83🛑 ❤️Все рецепты и рационы в разделе Премиум😉

💢Девочки, силовой спорт творит чудеса 😁 Я уже 3 года на нем, и за это время мое тело кардинально изменилось. Если хотите качественно похудеть, сдвинуть вес с мертвой точки и построить красивое тело, найдите время для силовых занятий. 💢У меня не было совершенно никакого опыта, я начинала свой путь к построению тела с полного нуля, а сейчас тягаю огромные веса. А тогда, 3 года назад, я купила доступ Навсегда к платформе Фитстарс и начала заниматься. Сначала выбирала небольшие кардио-тренировки по 15-20 минут, после перешла к силовым и занималась уже по 30-40 минут в день. Даже купила себе набор разборных гантелей, чтобы увеличить нагрузку. 💢Это было мое лучшее вложение в себя. Год позанимавшись дома, я пошла в зал к железякам уже более менее подготовленная к тяжелому весу и уже с хорошим результатом. 💢Поэтому если вы только на старте "спортивной карьеры" или просто хотите включить спорт для более продуктивного похудения, рекомендую эту суперскую площадку. Там больше сотни тренировочных программ с 10-30 видео-занятиями. Выбирайте хоть зарядку или йогу, хоть жесткое кардио или силовые. 💢По моей блогерской ссылке доступ к платформе Фитстарс со скидкой 70%. Успевайте до Нового года, с 1 января обычно повышают цены. ❤️Всем успешного похудения и закрепления результата❤️ Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid: 2VSb5yywq2R