Вечно на диете - Ирина Калим

💢А надо ли вообще идти в зал? Или домашних тренировок достаточно... dzen.ru/...mupp

💢Раздел Премиум потихоньку наполняется, поэтому пора делать подборки блюд 😁 💢Начинаю с салатов, подборка вышла сегодня утром. После добавлю супы, вторые блюда, выпечку+десерты, сделаю большую подборку завтраков, обедов и ужинов. Может добавлю подборку высокобелковых блюд. 💢В перспективе сделаю следующий уровень подписки, где буду размещать готовые недельные рационы для похудения на разную калорийность. Когда получу диплом тренера, там же буду размещать готовые программы тренировок для разных целей. 💢Пока что доступен простой уровень подписки, где вы найдете мои личные рецепты и рационы их моих блюд. Черпайте идеи, вдохновляйтесь, худейте и удерживайте вес 😉 💢Всем хороших выходных ❤️

💢Люди, которые сделали операцию по уменьшению желудка и кардинально похудели. А многие их осуждают и считают деньги... dzen.ru/...gdvv

💢Дарья похудела со 133 до 75 кг за 10 месяцев. Минус 63 кг 😱 💢Ее рост - 177 см. Сейчас она в процессе, желает скинуть еще 15 кг. 💢Вообще, я всегда с восторгом отношусь к подобным коллажам: рада за девушек и женщин, которые смогли взять себя в руки и начать. Именно НАЧАТЬ, так как это самое сложное в процессе похудения. ‼️Но тут дело в том, как начала худеть Дарья, и как она похудела на 63 кг за столько короткий срок...️‼️ 💢Скопирую ее же текст: "Я ем максимум 300-400 калорий в день. Чувствую себя отлично, есть не хочу Спорта нет. Кожа обвисла только на животе, но это последствия беременности. Все можно исправить спортом, но мне сейчас некогда." 💢Пост со своим результатом похудения и методом девушка выложила в одном из популярных групп о похудении в соцсетях. Как она худела - это ее дело и ее право, ее здоровье. Но ее примеру могут последовать другие!!! Особенно это касается подростков, которые хотят все и сразу. 💢И действительно, под постом куча комменнариев в стиле: вау, как круто, молодец и все такое... 💢Кто-то у нее спросил, что она ела сегодня, и Дарья ответила - 3 яйца... И это был уже вечер. Тут же она сказала, что может за день съесть и просто кусок торта. И это будет единственный прием пищи в сутки 💢На коменты о том, что она гробит свое здоровье, Дарья ответила, что у нее все в порядке. Волосы не выпадают, ногти целые, чувствует она себя хорошо. 💢Вот тебе и наглядный пример РПП. Таким темпом она точно достигнет своей цели - еще минус 15 кг за пару месяцев. А что будет дальше? Анорексия? Есть все предпосылки... Как Даша будет выходит из этого состояния? Что будет с ее здоровьем совсем скоро? А ведь она - мама. 💢Хочется пожелать девушке благоразумия и крепкого здоровья... ❤️Больше историй похудения и результатов с ДО и ПОСЛЕ в моем ТГ-канале и группе в ВК. 😉

💢Простое меню на 1350 ккал 😃 ✔️Завтрак, 298 ккал: бутерброды. ✔️Обед, 532 ккал: пюре и фарш с перцем, десерт ✔️Ужин, 473 ккал: филе бедра жареное, салат и десерт. Бедро предварительно мариную в каком-то соусе и потом жарю без масла. 🛑День на 1303 ккал, БЖУ 101/66/61 ❤️Подобные рецепты, сборник рецептов и рационов в разделе Премиум 😉

💢Похудела в 58 лет, купив программу питания в интернете. Рассказываю, что в ней было dzen.ru/...aapP

💢Салат с копченой грудкой и гранатом. Подойдет на праздничный стол! 390 ккал в порции 💢Ингредиенты на порцию ✔️картофель отварной 80 г ✔️морковь отварная 70 г ✔️огурец свежий 50 г ✔️яйцо вареное 1шт ✔️филе грудки копченой 90 г ✔️зерна граната 50 г ✔️майонез Кальве Легкий 21 г Выкладываю слоями: ✔️1. Натертый на крупной терке отварной картофель ✔️2. Натертую отварную морковь. Посолила немного этот слой ✔️3. Майонез ✔️4. Копченая курица ✔️5. Огурец - нарезала маленькими кубиками ✔️6. Натертое на мелкой терке яйцо ✔️7. Зерна граната. Получился красивый и вкусный салат 🛑В порции на фото 389 ккал, БЖУ 38/13/29🛑 ❤️Больше рецептов и рационов в разделе Премиум.😉