Вечно на диете - Ирина Калим

В конце этой недели еду в очередной свой отпуск. Вроде только приехала из Питера, а уже снова пора паковать чемоданы. И мне это оооочень нравится 😁 Поездка такого типа будет для меня вновинку и по месту, и по сути. Едем вдовем с МЧ. Вперые в жизни проведу отпуск с мужчиной без детей - давно этого хотела: отдохнуть по-взрослому. В свое время звала мужа съездтить куда-то чисто вдвоем, но он не хотел. Теперь вот нашла, кто хочет 🤣 Поэтому если что на следующей неделе не теряйте, могу пропасть. Но в своем канале в ТГ буду оставлять короткие заметки...

4652 читали · 6 часов назад

💢А надо ли вообще идти в зал? Или домашних тренировок достаточно... dzen.ru/...mupp

124 читали · 1 день назад

💢Раздел Премиум потихоньку наполняется, поэтому пора делать подборки блюд 😁 💢Начинаю с салатов, подборка вышла сегодня утром. После добавлю супы, вторые блюда, выпечку+десерты, сделаю большую подборку завтраков, обедов и ужинов. Может добавлю подборку высокобелковых блюд. 💢В перспективе сделаю следующий уровень подписки, где буду размещать готовые недельные рационы для похудения на разную калорийность. Когда получу диплом тренера, там же буду размещать готовые программы тренировок для разных целей. 💢Пока что доступен простой уровень подписки, где вы найдете мои личные рецепты и рационы их моих блюд. Черпайте идеи, вдохновляйтесь, худейте и удерживайте вес 😉 💢Всем хороших выходных ❤️

767 читали · 2 дня назад

💢Люди, которые сделали операцию по уменьшению желудка и кардинально похудели. А многие их осуждают и считают деньги... dzen.ru/...gdvv

363 читали · 2 дня назад

💢Дарья похудела со 133 до 75 кг за 10 месяцев. Минус 63 кг 😱 💢Ее рост - 177 см. Сейчас она в процессе, желает скинуть еще 15 кг. 💢Вообще, я всегда с восторгом отношусь к подобным коллажам: рада за девушек и женщин, которые смогли взять себя в руки и начать. Именно НАЧАТЬ, так как это самое сложное в процессе похудения. ‼️Но тут дело в том, как начала худеть Дарья, и как она похудела на 63 кг за столько короткий срок...️‼️ 💢Скопирую ее же текст: "Я ем максимум 300-400 калорий в день. Чувствую себя отлично, есть не хочу Спорта нет. Кожа обвисла только на животе, но это последствия беременности. Все можно исправить спортом, но мне сейчас некогда." 💢Пост со своим результатом похудения и методом девушка выложила в одном из популярных групп о похудении в соцсетях. Как она худела - это ее дело и ее право, ее здоровье. Но ее примеру могут последовать другие!!! Особенно это касается подростков, которые хотят все и сразу. 💢И действительно, под постом куча комменнариев в стиле: вау, как круто, молодец и все такое... 💢Кто-то у нее спросил, что она ела сегодня, и Дарья ответила - 3 яйца... И это был уже вечер. Тут же она сказала, что может за день съесть и просто кусок торта. И это будет единственный прием пищи в сутки 💢На коменты о том, что она гробит свое здоровье, Дарья ответила, что у нее все в порядке. Волосы не выпадают, ногти целые, чувствует она себя хорошо. 💢Вот тебе и наглядный пример РПП. Таким темпом она точно достигнет своей цели - еще минус 15 кг за пару месяцев. А что будет дальше? Анорексия? Есть все предпосылки... Как Даша будет выходит из этого состояния? Что будет с ее здоровьем совсем скоро? А ведь она - мама. 💢Хочется пожелать девушке благоразумия и крепкого здоровья... ❤️Больше историй похудения и результатов с ДО и ПОСЛЕ в моем ТГ-канале и группе в ВК. 😉

1197 читали · 3 дня назад

Плюс 3 кг за зиму - все вкусняшки ушли в ляжки😱 Почему так случилось, и что буду делать

Если раньше меня постоянные зимние привесы беспокоили, то теперь я просто перестала париться по этому поводу. Просто потому что лично со мной это происходит постоянно. Знаю, что и другие с этим сталкиваются. У меня еще такой тип сложения по части отложения жира, что все вкусняшки реально уходят в ляжки 🤣 Видимо, как и у автора канала с таким названием))) То есть если смотреть на верх, он у меня отличный, все в норме. Но если я стою в профиль, отчетливо видна филейная часть 🤣 И в данном случае - это не только мышцы, но и прилипший жирок...

4812 читали · 3 дня назад

💢Простое меню на 1350 ккал 😃 ✔️Завтрак, 298 ккал: бутерброды. ✔️Обед, 532 ккал: пюре и фарш с перцем, десерт ✔️Ужин, 473 ккал: филе бедра жареное, салат и десерт. Бедро предварительно мариную в каком-то соусе и потом жарю без масла. 🛑День на 1303 ккал, БЖУ 101/66/61 ❤️Подобные рецепты, сборник рецептов и рационов в разделе Премиум 😉

805 читали · 4 дня назад

Похудела на 30 кг. Мои простые, вкусные и недорогие ужины 😍

Люблю ужины, для меня это самый вкусный прием пищи. Стараюсь делать ужин правильным, то есть класть в тарелку: В порции получается 300-350 ккал, плюс сверху десерт на 150 ккал. Но бывает и так, что добавляю в тарелку что-то углеводное. Например, когда в этот день была активная тренировка или после долгой пешей прогулки. В общем, все по ситуации)) К слову, мой последний прием пищи может случиться за 1 час до сна - вообще никакой катастрофы, похудеть на 30 кг это мне никак не мешало. Поэтому правило не есть после 18-00 - в топку, он давно устарело и не является истиной...

5495 читали · 4 дня назад

💢Похудела в 58 лет, купив программу питания в интернете. Рассказываю, что в ней было dzen.ru/...aapP

306 читали · 5 дней назад

Отдохнула на простой горнолыжке - 15 000 за сутки на двоих в будни. Представляю цены на популярных курортах...

Мне же спокойно не живется. Мало мне качалки, теперь вот учусь кататься на сноуборде. На деле, конечно, с кем поведешься, того и наберешься. Мой МЧ увлекается этим спортом, вот и меня подтянул. Ну а я и не против совершенно, обожаю пробовать что-то новое. 😁 Мы обычно ездим просто днем - кто-то катается, кто-то учится. 😁А тут решили остаться на горнолыжке с ночевкой. И скажу, это довольно прикольный опыт, мне понравилось. У нас в Пермском крае много горнолыжных курортов - как крупных и популярных, так и небольших...

4858 читали · 5 дней назад

Самые частые ошибки при подсчете калорий. Вы считаете, а вес стоит на месте или растет. Проверьте себя!

Вроде вы все делаете правильно: рассчитали ному калорий для похудения, купили весы, вносите все в счетчик калорий... Но вес стоит как заколдованный или еще хуже - медленно, но верно ползет вверх. Когда мне рассказывают о подобной ситуации в комментариях, то я сразу вижу две потенциальных ошибки: 1. Неверный расчет калорийности для похудения. Например, часто мы переоцениваем свою физическую активность. Женщина считает, что ее 10 000 шагов в день - это высокая физнагрузка, но по факту это не так. 2...

2209 читали · 6 дней назад

💢Салат с копченой грудкой и гранатом. Подойдет на праздничный стол! 390 ккал в порции 💢Ингредиенты на порцию ✔️картофель отварной 80 г ✔️морковь отварная 70 г ✔️огурец свежий 50 г ✔️яйцо вареное 1шт ✔️филе грудки копченой 90 г ✔️зерна граната 50 г ✔️майонез Кальве Легкий 21 г Выкладываю слоями: ✔️1. Натертый на крупной терке отварной картофель ✔️2. Натертую отварную морковь. Посолила немного этот слой ✔️3. Майонез ✔️4. Копченая курица ✔️5. Огурец - нарезала маленькими кубиками ✔️6. Натертое на мелкой терке яйцо ✔️7. Зерна граната. Получился красивый и вкусный салат 🛑В порции на фото 389 ккал, БЖУ 38/13/29🛑 ❤️Больше рецептов и рационов в разделе Премиум.😉

481 читали · 1 неделю назад

Скрыли публикацию

1,0×