Вечно на диете - Ирина Калим

💢Рацион на 1550 ккал. Много белка, мало углеводов Получился такой хороший и вкусный рацион, в котором аж 149 г белка! Даже мне с моим расчетом 2 г на 1 кг массы тела многовато))) Общая калорийность 1552 ккал, БЖУ 149/68/72. ✔️Завтрак, 325 ккал: Сырники из творога 1,8%. Подавала с шоколадным соусом "0 граммов" - очень нравится продукция. ✔️Обед, 567 ккал: Филе бедра куриного мариную в каком-нибудь соусе и жарю в сковороде без масла. Подала с гречкой и помидором. ✔️Ужин, 659 ккал: Большая котлета из постного говяжьего фарша, кабачок и соус: сметана, чеснок, укроп, перец (вкусняшка))) 🛑Общая калорийность 1552 ккал, БЖУ 149/68/72 🛑 ❤️Больше рецептов и рационов в разделе Премиум 😉

💢Всем худеющим прямо хочется страдать... А можно ведь худеть без этого 😉 dzen.ru/..._jz

💢О способах похудения и тренировках.. 💢Девочки! То, что удобно и подходит лично вам не будет эталоном для всех. Мы все разные. У каждого человека свои предпочтения, свой режим жизни. Мы разные и по складу характера: кому-то удобны ограничения и строгие диеты, кому-то комфортно наоборот худеть на лайте. 💢Поэтому не стоит навязывать другим свой способ похудения и тренировок. Это удобно ЛИЧНО ВАМ, а для другого человека будет дискомфортным. ✔️кто-то худеет на подсчете калорий ✔️кто-то просто чистит питание ✔️кто-то выбирает диету: кето, Дюкан, Кремлевку — да что угодно ✔️кто-то идет в зал тягать железо ✔️кто-то выбирает домашние тренировки на Фитстарс — просто потому что нет нужды «выкладываться по полной» ✔️кто-то начинает бегать или просто больше ходить пешком ✔️кто-то вообще не включает в свою жизнь спорт 💢И у всех при этом при должном подходе будет результат! ‼️ПОЭТОМУ НЕ НУЖНО НИКОМУ НАВЯЗЫВАТЬ ИМЕННО СВОЙ МЕТОД‼️ 💢Если уж про Фитстарс выше сказано — крутая акция у платформы началась с 21 сентября и до конца месяца 😁При покупке доступа навсегда дарят: ✔️СРАЗУ коврик для тренировок ✔️за 60 выполненных тренировок умные весы Picooc ✔️за 40 пройденных тренировок — сертификат на 3000 рублей в магазин спортивного инвентаря ✔️за 20 тренировок — сертификат на 2000 рублей 💢Суперская мотивация, успевайте воспользоваться — а то новый год не за горами 😉 Актуально только при покупке по моей ссылке Есть рассрочка без процентов и первого взноса. Акция действует с 01.09.2026 по 30.09.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»). Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x1LsjY