Вечно на диете - Ирина Калим

💢О хозяевах гостевых домов и суточных квартир. Какие только нам не попадались... От полного безразличия до радушия. Хуже дела на юге dzen.ru/...rxk

💢Она весила 135 кг и была старше его на 9 лет. Он любил ее такой. Чтобы не потерять мужа, она решила худеть. Но что-то пошло не так dzen.ru/...uj3

💢Вот что творят питание и силовые тренировки. Это Светлана, которая похудела на 35 кг за год и сейчас строит тело 😍 💢Ее рецепт изменения себя: ✔️После рождения двоих сыновей весила 92,5кг. С помощью высокобелкового питания и пеших прогулок похудела до 78 кг. ✔️Затем решилась все-таки пойти в зал - силовые 3 раза в неделю без единого пропуска. Продолжла соблюдать дефицит калорий. ✔️Сбросила до 57,5кг за год. Потом набрала с помощью циклирования массонаборов и сушек за 4 года до 70 кг с процентом жира около 26% в среднем. 💢Просто обалденные изменения 😱 ❤️Больше подобных постов и мотивации в моем канале в МАКС.

📛Минуточку внимания!📛 💢Надоедает отвечать одно и то же под моими статьями и постами с тарелками, рецептами и рационами... Вынесу ответ отдельным постом: надеюсь, так будет заметнее. 💢Мои проблемы с пищеварительной системой ‼️НИКАК‼️ не вляиют на основной вектор канала - болячки будут только в статьях режима лайфстайл. 💢В рецептах и рационах нет и не будет бульонов, каш и тому подобное. Мой блог для здоровых людей - это моя аудитория. Я делаю контент для нее. 💢Если я выкладываю рецепт или рацион, это не значит, что я его ела вчера! Рецепт могла делать год назад, а рацион - сборная солянка из разных дней годичной давности. 💢А то уже так надоело слушать: ой, грибы, дак вам же их нельзя! Ой, жареное... при ГЭРБ это категорически нельзя! Болеет она называется, такое ест - врет! 💢Всем спасибо за внимание ❤️

💢Потихонечку хожу а зал, не могу без него. Тут и привычка, и страх растерять форму. Тяжелые силовые убрала, от некоторых упражнений отказалась. 💢Не жму платформу, не делаю ягодичный мост, убрала гиперэкстензию, тяги. По сути, оставила в программе только упражнения в вертикальном положении, в которых не нужно нагибаться. В итоге все основные тяжелые упражнения - пока что в топку. Надеюсь, скоро к ним вернусь. Пока что после них становится плохо. 💢Тренировки у меня сейчас 2 раза в неделю. Вечерами в хорошую погоду гуляю пешком, в плохую делаю что-то на Фитстарс или хожу на степпере. Как могу, поддерживаю активность. Боюсь набрать вес, потому что с аппетитом у меня все в норме. 💢Если вы планировали покупку доступа к Фитстарс, лучше сделать это до конца мая Получила информацию, что с июня будет повышение цен. Пока что доступ навсегда по моей ссылке со скидкой 70% стоит 15490 рублей, есть рассрочка. Сколько будет стоит в июне, пока информации нет. О рекламодателе ООО Парсек erid: 2VSb5wnD3Kx

💢Чем проще относишься к процессу похудения, тем легче худеть. Прверено. Минус 30 кг dzen.ru/...cls

💢Картошка с курицей и грибами под сыром  Всего 108 ккал на 100 граммов 💢Ингредиенты (на выходе 800 граммов блюда) ✔️картофель 250 г ✔️филе грудки куриное 203 г ✔️шампиньоны 200 г ✔️сливки 10% 200 г ✔️сыр легкий 70 г 💢Готовлю 1. Нарезаю картофель тонкими кружками, половину выкладываю в форму. Сверху - курочку. 2. Далее нарезанные шампиньоны и снова слой картофеля. Солю, перчу блюдо. Посыпаю сверху сыром и заливаю сливками. 3. Отправляю запекаться. Я делала в аэрогриле, но лучше все же запекать в духовке. В гриле получилось, что низ не совсем приготовился, а верх уже румяный. В итоге верх у меня получился слишком румяным. В духовке, думаю, что готовить нужно 40-50 минут на среднем огне. 💢Получается вкусное и малокалорийное блюдо 🛑На 100 граммов 108 ккал, БЖУ 10/4/7🛑 ❤️Больше рационов и рецепты в разделе Премиум. 😉