И почему же мне охота летать, спросите вы?) А я вам отвечу - сегодня весы у меня ещё 400 г украли) Настроение - лучше некуда) Хоть вчера вечером и приключился небольшой казус... Но обо всём по порядку.
Мой сегодняшний завтрак. Лично я считаю его идеальным)
Я стройнею по всем законам правильного питания)
Питьевой режим+Правильное Питание+физические нагрузки - это и есть здоровый образ жизни, который прочно вошёл в мою жизнь. И с каждым днем мне все интереснее, и интереснее)
А вот мой вчерашний обед... И казус случился от него. Я так думаю)
К вечеру меня так вздуло, что я думала, лопну. Но обошлось, конечно... Хотя я испытала достаточно неприятный дискомфорт.
Пошла гуглить... и нашла много интересного) Оказывается, чечевица (как и все бобовые) является тяжёлой пищей. Поэтому её нужно надолго замачивать - чтобы она нормально усвоилась организмом и не привела к вздутию и метеоризму. В идеале нужно замачивать трое суток...
Второй нюанс. За один приём не рекомендуется съедать больше ста граммов. А я слопала аж 240( И вот сегодня у меня дилемма - скушать приготовленную чечевицу в положенном размере или просто все выбросить? Я подумаю до обеда и решу, как быть. А завтра поделюсь с вами.
Каждый день, с 14.00 до 15.00 я гуляю. Не быстро, просто хожу. И уже только от одного этого колоссальная польза! Семь часов в неделю, 31 час в месяц - для такой домоседки, как я, это бешеный прорыв:)
На ужин у меня вчера был салатик и куриные котлетки, обжаренные на капле масла:
По общему количеству калорий не добрала. Но с белками, жирами и углеводами всё в норме. А это, я считаю, главное. Хотя и дефицит калорий не есть хорошо... Но я совершенствуюсь с каждым днем)
Спойлер.
Неправильные размышления) Главное - калораж. А потом уже БЖУ. Но суметь сбалансировать всё вместе будет идеальным решением.
Ещё я полюбила белковые салатики на ужин... Купила тунца в Магните по акции - очень понравились находящиеся в баночке кусочки. На следующий день сходила и прикупила ещё пяток штук) Пускай в холодильнике стоят, дожидаются своего часа...
В 11 часов - перекус - фруктовый микс из яблока (125 ) и мандарина (65 г)
Я люблю яблоко измельчить, мандарин разделить на дольки, перемешать и кушать ложечкой, смакуя каждый жевок)
Готовлю разные салатики из тунца:
Например, с зеленым горошком, яйцом, огурцом, зеленью и сметаной.
А ещё с кукурузой, яйцом, огурцом, луком репчатым и сметаной. И малюсенькая цельнозерновая булочка впридачу.
Вариантов полезных белковых салатиков масса! Только не ленись, соблюдай пропорции, ешь вовремя и будет тебе счастье)
Все свои рецепты я складываю в копилочку:
А завтра у меня в планах приготовить полезный гамбургер на завтрак... Главное, не забыть с вечера достать булочку из морозилки)
На этом всё, мои хорошие. Кто дочитал - спасибо!
