Если хочешь похудеть, нужно отказаться от сладкого, мучного, убрать картошку и макароны! Я ничего подобного не соблюдала и прекрасно похудела с 69 до 60 кг.
Никого не призываю к действиям, просто рассказываю о своем опыте похудения без ярых запретов. Лично мне так худеется проще в психологическом плане.
Нет запрещенных продуктов
Я не демонизирую продукты, ем все, не делаю никаких исключений. Просто взяла за основу похудения принцип дефицита калорий. Если он есть, то и похудение идет успешно. А создать дефицит можно и с конфетами и макаронами.
Мои принципы сброса веса по части питания:
- создание дефицита калорий;
- нет запрещенных продуктов, просто количество вредной и калорийной пищи сведено к минимуму;
- разнообразное питание. Это необходимо, чтобы организм получал все необходимое;
- больше овощей в рационе.
Вообще, сейчас постоянно экспериментирую, придумываю рецепты или ищу новые. Например, на сайте food.ru можно интересные рецепты найти, из хозяйки сами туда загружают за 300 рублей. Вы тоже так можете, я пробовала)))
И для примера я покажу свои обеденные тарелки 😀
Фунчеза с овощами и телятиной
Вообще, фунчеза дает большой полет для фантазии. Стоит она недорого, продается везде. С ней и салаты можно делать, и горячие блюда.
Я люблю готовить фунчезу с овощами и телятиной или креветками, отлично подходит и курица. И это очень вкусно!
Кабачки, фаршированные индейкой
Когда идут кабачки, начинается полет фантазий 😁 Вот, например, у меня кабачки, которые я нафаршировала фаршем индейки с луком и болгарским перцем и зеленью. Сверху - сыр.
Кабачки еще натерла куркумой и паприкой. Ну такая вкуснятина получается!
Овощной салат с теплой телятиной
Овощной салат - из того, что было. Здесь у меня огурцы, помидоры и пекинская капуста. Заправила маслом.
Телятину нарезала тонкими пластинами, быстро обжарила, положила на овощи, сверху - обжаренный без масла болгарский перец и кунжут. Ляпота! 😍
Зразы с моцареллой
Я использовала фарш из индейки, можно брать и куриный. Все предельно просто: натерла моцареллу (продается в любом магазине, стоит недорого), сформировала зразы и пожарила.
Подавала с рисом. Получилось вкусно))
Греческий салат
Делаю его довольно часто, потому что он простой и вкусный. Тут все банально: огурцы, помидоры, оливки и брынза. Перец кладу, если есть дома. Заправляю маслом:
Овощи со сметанным соусом
Вот пример блюда без мясной составляющей. Тут у меня отварной картофель, жаренные на сковороде-гриль баклажаны. Их подаю с соусом тузлук: сметана, разная зелень, чеснок, перец, соль.
А могу и просто спагетти с огурцом поесть 😁 Почему бы и нет))
Вообще уже отвыкла есть макароны с теми же котлетами или мясом, тяжелой уже такая пища кажется:
Так что, можно худеть, питаясь вкусно и без запретов! Просто нужно не переедать и свести вредности к минимуму.
Некоторые их этих рецептов я брала на сайте food.ru Здесь можно публиковать и свои рецепты и получать по 300 рублей за каждый. Для этого при публикации рецепта нужно ввести промокод PC2-0490
Я опробовала, опубликовала там свой рецепт и получила 300 рублей. Вот материал об этом и инструкция:
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
