Привет, мои дорогие! Для новичков, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 23 кг и продолжаю свой путь к стройности. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Чтобы не повторяться, здесь мои несложные правила, которых я стараюсь придерживаться.
Знаете, мои дорогие, какая моя главная проблема на похудейском пути? Это то, что я не умею невкусно готовить и не люблю скучную еду!😁😁Я подписана на нескольких худеющий девочек, и вот некоторые из них (не все) питаются реально скучно (на мой взгляд!) и однообразно. Курогрудь, гречка, огурец, помидор, хлебцы, творог изо дня в день. Я так не могу. Если я так буду есть, непременно в один прекрасный момент сорвусь! Вот поэтому я придумываю блюда вкусные, но, по возможности, малокалорийные, считаю их КБЖУ. Собираю их в эту подборку.
https://dzen.ru/suite/f263eb4b-05ca-485e-b31c-b76c9550682d
Даже плов придумала делать с кабачком, чтобы снизить его калорийность. Кстати, по поводу плова, это одно из моих срывных блюд. Кто не в курсе, срывной продукт или блюдо, это то, что вы едите и вам хочется ещё! У кого-то это шоколад, у кого-то роллы и тд. Я обожаю шоколад, но это не срывной продукт для меня, я могу съесть пару долек и успокоиться. Срывные блюда у меня ( приготовленные именно мной) это плов, пицца, блинчики с мясом и ещё свекровушкин творожный торт, это просто бомба, рецепт я не знаю, да и не хочу знать, а то накроется медным тазом моё похудение! 😁😁😁 Она стряпает его на праздники, в основном на наши дни рождения.
Теперь о дне вчерашнем, 13 ноября, воскресенье. В выходные я делаю себе небольшие поблажки, стряпаю своим любимым мужчинам (мужу и сыну) какие-нибудь вкусняхи в виде пирожков, пиццы и тд, ну и себе позволяю немного. Конечно, лучше бы есть такое на завтрак, но тк стряпаю днём, иногда не получается,а иногда получается удержаться, тогда ем на следующее утро. Дело в том, что тесто это простые углеводы, а они задерживают воду в организме, отсюда отёки, у меня лично именно так и бывает.
Воскресное утро меня порадовало отвесом в 400 гр, несмотря на 1754 кк накануне. Вот что значит хорошая двигательная активность! Занималась танцевальной тренировкой минут 40,очень энергично.
Выспалась, завтракала поздно.
Мой творожно-овсяный кексик с яблоками, половинка сметанника, кусочек свекровушкиной шарлотки, немного шоколадно-арахисовой пасты вприкуску, кофе с молоком, всего на 466 кк.
Обедала в 16,20.
Потом стряпала пиццу, рецепт здесь.
Она у меня получается обалденная (без ложной скромности), сделала аж три большие. На днях сделаю ещё рецепт в виде статьи. Калорийность её примерно 220-240 кк на 100 гр, там у меня много овощей, которые компенсируют калорийные продукты сыр и колбасу.
Возилась я с ней довольно долго. Ужинали мы уже в 21 час. Положила себе сначала 2 кусочка.
Но она, зараза, такая вкусная, что не удержалась, съела ещё один кусочек, всё записала. И вот тут самое интересное, калорийность за день получилась один в один, как накануне!
Угадайте, что я увидела на весах на следующее утро?
Не переживайте, я не стала рвать на себе волосы и кричать "Всё пропало, шеф, всё пропало!" 😁😁😁 Я предвидела такой результат.
Анализируем.
1. Абсолютно разные ужины. Суббота - белок и овощи.
Воскресенье - немного белка (колбаса и сыр в пицце), овощи (в пицце) и углеводы (тесто!).
2. Отсутствие двигательной активности. В воскресенье я не гуляла и дома не занималась, отдых за вязанием и готовка.
Такие колебания веса у меня обычное явление, отношусь я к ним спокойно, я понимаю, что, в основном это просто задержка воды в организме, которая через пару дней сольется. Вот поэтому важно не просто количество съеденных калорий, а качество.
Сегодня понедельник. Всех с началом рабочей недели. Возможно сегодня у меня ещё будет ролик вечером, посмотрим, зависит от некоторых обстоятельств. А у вас есть срывные блюда или продукты? Пишите в комментариях. 😊😊До встречи! ❤️❤️❤️
