Рецепты здорового питания

Все началось с обычного кабачка. С ним всегда так: купишь, положишь на полку в холодильнике, и он лежит себе, скромный такой, зелененький или желтенький, и ждет своего часа. А час его часто так и не наступает. Потому что что из него сделать? Рагу? Оладьи? Снова рагу? Скучно. Я думал так же. Пока однажды не решил, что с меня хватит. Хватит этого пренебрежения к удивительному овощу, который может быть и нежным, и хрустящим, и сытным, и диетическим одновременно. Я устроил себе «кабачковую неделю». Неделю экспериментов, открытий и маленьких побед на кухне...

Приветствую! "ОколоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците. Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, примером меню на контроле КБЖУ и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г. Если ваша цель - похудеть, не навредить здоровью, получить информацию о вкусном и комфортном похудении, то добро пожаловать! Часто встречаю комментарии "мои такое есть не будут" или "готовить правильную еду себе отдельно - это надо дома сидеть и не работать" и много похожих комментариев...

Отварной минтай представляет собой один из самых простых и одновременно полезных способов приготовления рыбы, который подходит для диетического питания. Минтай – это рыба с белым нежирным мясом, содержащая значительное количество белка, омега-3 жирных кислот и витаминов группы В. Для приготовления отварного минтая рекомендуется использовать свежее или правильно размороженное филе или порционные куски рыбы. Важно тщательно промыть рыбу холодной водой, чтобы удалить остатки внутренностей и возможные загрязнения...

Аэрогриль - идеальный помощник для здорового питания. Этот кухонный прибор становится все более популярным среди тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Аэрогриль позволяет готовить вкусные и полезные блюда без использования большого количества масла или вовсе без него. Благодаря циркуляции горячего воздуха, еда в нем получается сочной, хрустящей и при этом низкокалорийной. В этой статье мы собрали 7 рецептов здоровых блюд, которые можно приготовить в аэрогриле. Состав: кабачок, панировочные сухари, сыр, ветчина...

Тофу‚ этот удивительный соевый творог‚ давно завоевал популярность как универсальный вегетарианский продукт и основа веганских блюд. Его роль в здоровом питании неоценима‚ предлагая растительный белок и превращаясь в диетический продукт‚ который идеально подходит для блюд для ЗОЖ. Тофу – это уникальный соевый творог‚ который получают путем коагуляции соевого молока‚ а затем прессования получившейся массы. Его часто называют соевым сыром благодаря схожей технологии производства. Происхождение тофу...

Здоровое питание — это не только забота о фигуре, но и залог хорошего самочувствия. Для многих очень важно питаться правильно, чтобы поддерживать энергию и сохранять здоровье. Однако насыщенный график часто оставляет мало времени на готовку. Как же сделать здоровые блюда частью повседневной жизни? Планирование — ключ к успеху Первый шаг к здоровому питанию — это планирование. Постарайтесь заранее продумать меню на неделю и сделать покупки, чтобы все необходимые продукты были под рукой. Это поможет избежать соблазна перекусить чем-то вредным и упростит приготовление пищи...

Введение В нашем быстром и насыщенном ритме жизни важно поддерживать здоровье, не теряя при этом много времени на приготовление пищи. Быстрые рецепты здорового питания - это идеальное решение для тех, кто хочет питаться правильно, но у кого ограничено время. В этой статье мы представим вам несколько простых и полезных рецептов, которые подойдут для ежедневного меню. Завтрак: Начните день правильно Овсяная каша с фруктами Простой и быстрый завтрак - овсяная каша с добавлением свежих фруктов. Это блюдо богато клетчаткой и помогает держать чувство сытости на протяжении утра...

Здоровое питание и диетические рецепты играют важную роль в поддержании нашего организма в отличной форме. Полезная еда помогает нам получить необходимые питательные вещества для поддержания здоровья, укрепления иммунной системы и предотвращения различных заболеваний. Давайте рассмотрим некоторые принципы здорового питания и посмотрим несколько интересных диетических рецептов. Одним из ключевых аспектов здорового питания является разнообразие. Рацион должен содержать все основные группы продуктов, такие как фрукты, овощи, злаки, белки, молочные продукты и здоровые жиры...

Рецепт карпаччо из артишоков: Артишок является лекарственным растением и представляет собой нераспустившийся цветок растения. Он низкокалорийный, на 100 г всего 47 ккал. В своем составе это растение имеет богатый витаминно-минеральный комплекс, который содержит витамины С, В1, В2, В3, инулин, цинарин, железо, фосфор, а также соли калия и натрия. Употребление артишока в пищу способствует: снижению уровня аммиака в крови; выведению жидкости из организма; улучшению оттока желчи; снижению уровня холестерина; уменьшению вероятности развития раковых клеток; нормализации работы ЖКТ...

Овсянка с черникой и грецкими орехами. Ингредиенты: Приготовление: Совет: для более нежной консистенции используйте мелкие овсяные хлопья (№3). Можно также добавить немного мёда или корицы по вкусу. Рецепт приготовления - Яйцо пашот. Ингредиенты на 1 порцию: Приготовление: Советы: Подача. Овсянку можно украсить дополнительной порцией черники и орехами, а яйцо пашот подать отдельно или на тосте. Для разнообразия к яйцу можно добавить немного шпината, авокадо или копчёного лосося. Если хотите упростить процесс, яйцо пашот можно приготовить заранее и хранить в холодной воде в холодильнике...

Какие только заготовки не делают из томатов! Обычно для консервации используют уксус. Но есть и другие средства для этой цели и сегодня мы предлагаем именно такие рецепты. В качестве консерванта вместо уксуса используют: Что нужно: Для маринада: Приготовление Томаты берем спелые, крепкие и плотные. Моем и прокалываем зубочисткой кожицу около плодоножки. В стерилизованные банки на дно кладем все приправы, ягоды смородины. Затем укладываем помидоры – плотно, но не придавливая. Между ними кладем порезанные кусочки перца...