Ничто так сильно не подвергается репрессиям со стороны всех диетчиц, как углеводы.
Именно они максимально изгоняются из рациона, и за каждую съеденную макаронину худеющих взывают к совести. И только у меня девчонки на курсе пишут «я не могу столько есть углеводов, пожалуйста, сделайте поменьше!!!»
Что самое удивительное (для участниц, не для меня) вес уменьшается! Даже если углеводы съедены после 21-00, даже если прямо перед сном и даже если это сгущенка с творогом.
Давай разбираться, почему углеводы НУЖНО есть всегда, а на диете тем более.
1. Углеводы на ночь есть можно!
Уже писал ранее, что углеводы помогают выработке гормона мелатонина. А он вызывает ощущение сонливости после еды. Немного углеводов перед сном поможет вам заснуть. Любая еда — в 11 утра или в 20-00 — свой состав не меняет и калорийнее от времени суток не становится.
2. Любой углевод в конечной точке распадается до глюкозы.
Абсолютно любой. Будь то шлифованный рис за 500 р или белый рис за 100 р. Его конечная точка — глюкоза. И яблоко в итоге становится глюкозой, и сахар-рафинад. Такие дела.
3. Для здорового человека индексы ГИ, ИИ и любой другой не важны.
Единственное, что можно принять к сведению, это то, что продукты с высоким гликемическим индексом усваиваются быстрее, с низким – медленнее. Поэтому после пироженки вы быстро проголодаетесь, а после картошки или макарон — позднее 😊
4. Углеводного окна нет!
Всё, закрыли форточку. Уже давно доказано, что синтез углеводов в организме происходит 24 часа в сутки. Поэтому не стоит после тренировки бежать есть рис, гречку и банан. Энергетический баланс восстановится сам по себе в течение 24-х часов
5. Углеводы необходимы для межклеточной транспортировки аминокислот, жирных кислот и триглицеридов.
Много умных слов, теперь по-простому. Каждую секунду в нашем теле происходит обновление клеток. Чтобы всё обновлялось и восстанавливалось, необходим материал и доставка. Так вот углеводы — это доставка😃 Надеюсь, я понятно объяснил😊
Если остались страхи и сомнения по углеводам — пишем в комментарии, там всё и обсудим.
Смело есть углеводы и худеть мы начнем в январе, сразу после новогодних салатов.
Записывайся в предварительный список участников на 20 поток, чтобы получить приятную скидку на участие. В блоге продажи открою по обычной цене, я предупредил.
Записаться в предварительный список на следующий поток по спецусловиям https://clck.ru/32Vxpc
Результаты участников моего проекта https://vk.com/album-210954336_284306380
Жиросжигающие блюда участников проекта https://vk.com/album-210954336_285092419
