С наступлением осени важно правильно питаться, чтобы иммунная система функционировала лучшим образом. В холодные дни организму особенно необходимо разнообразные и полезные продукты, чтобы поддерживать здоровье. Давайте рассмотрим несколько таких продуктов, которые можно добавить в рацион в осенний период.
Свекла
Один из самых полезных овощей, особенно для тех, кто занимается тяжелыми физическими упражнениями. Она расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоток и улучшает сердечно-сосудистую функцию. Исследование ученых из Южной Кореи показало, что свекольный сок снижает нагрузку на сердце во время упражнений и помогает увеличивать время и эффективность тренировки. Кроме того, свекла содержит бета-каротин, который способствует восстановлению после тренировки.
Клюква
Ягода, которая имеет множество полезных свойств. Она уменьшает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Она также обладает антиоксидантными свойствами. Рекомендуется употреблять клюкву в свежем виде, чтобы избежать добавления лишних ингредиентов, например, сахара. Если вам не нравится горький вкус ягоды, вы можете добавить ее к овсяной каше или нарезать мелкими кусочками и добавить в салат.
Тыква
Она является отличным продуктом для осеннего питания. Тыква богата антиоксидантами и имеет профилактические свойства. Употребление тыквы положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, кровяном давлении и уровне холестерина. Кроме того, тыква содержит витамин А, который положительно влияет на здоровье глаз, и витамин С, который помогает коже сохранить молодость и здоровье.
А какими продуктами вы укрепляете свой иммунитет? Пишите в комментариях!👇🏽
