Овощи на ужин - это ярко, вкусно и полезно! После такого ужина утром чувствуешь себя "как огурчик". А если кому-то нужно посытнее, то можно просто добавить кусочек мяса или рыбы. И все останутся довольны! Выбирайте понравившиеся блюда и готовьте с удовольствием😘🧡
Овощи в соевом соусе на сковороде
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Фасоль стручковая - 150 г
- Цукини - 150 г
- Лук-порей - 20 г
- Болгарский перец - 1 шт
- Морковь - 0,5 шт.
- Имбирь - 1 см
- Чеснок - 1 зубчик
- Сельдерей черешковый - 0,5 шт.
- Подсолнечное масло - 2 ст.л.
- Кунжутное масло - 1 ч.л.
- Соевый соус - 3 ст.л.
Б: 0 Ж: 0 У: 0
Калорийность: 72 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Брокколи в сливочном соусе
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Брокколи (свежая или замороженная) - 600 г
- Сливки 20% - 500 мл
- Мука пшеничная - 30 г
- Масло сливочное - 40 г
- Соль - по вкусу
- Перец черный - по вкусу
- Мускатный орех молотый - 0,5 ч.л.
Б: 2.9 Ж: 11.6 У: 6.2
Калорийность: 136 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Овощи по-итальянски
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Перец болгарский красный - 1 шт.
- Перец болгарский зеленый - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Лук красный - 0.5 шт.
- Помидоры - 1 шт.
- Масло растительное - 2 ст.л.
- Перец острый - по вкусу
- Прованские травы - по вкусу
- Кабачок - 1 шт.
- Чеснок - 1 зубчик
Б: 0 Ж: 0 У: 0
Калорийность: 53 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Картофель по-деревенски в микроволновке
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Картофель - 8 шт. (средних)
- Паприка молотая - 1 ст.л.
- Соль - 0,5 ч.л.
- Перец молотый черный - 3 щепотки
- Вода - 80 мл
- Чеснок - 4 зубчика
- Масло растительное - 1,5 ст.л.
- Зелень - для подачи
Б: 0 Ж: 0 У: 0
Калорийность: 90 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Цукини, запеченные с пармезаном и травами
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Цукини - 1-2 шт.
- Соль, перец - по вкусу
- Пармезан - 50 г
- Прованские травы - 2 ст.л.
- Оливковое масло - 3 ст.л.
Б: 0 Ж: 0 У: 0
Калорийность: 117 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Кабачки в кляре на сковороде с чесноком
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачок - 2 шт.
- Чеснок - 1 зубчик
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Мука - 2-3 ст.л.
- Молоко - 2 ст.л.
- Майонез - 1 ст.л.
- Сметана - 2-3 ст.л.
- Укроп - пару веточек
- Соль - по вкусу
- Перец ч.м. - по вкусу
- Масло растительное - 3 ст.л.
Б: 0 Ж: 0 У: 0
Калорийность: 119 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Цветная капуста с чесноком
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Цветная капуста - 300 г
- Чеснок - 2-3 дольки
- Масло сливочное - 50 г
- Соль, перец - по вкусу
Б: 0 Ж: 0 У: 0
Калорийность: 133 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Жареные баклажаны кубиками на сковороде (с чесноком)
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Баклажан - 1 шт.
- Масло растительное - 2-3 ст.л.
- Соевый соус - 2 ст.л.
- Свежая петрушка - 2-3 веточки
- Чеснок - 2-3 зубчика
Б: 2.16 Ж: 9.02 У: 5.56
Калорийность: 111 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!
