Когда в запасе есть баночка тунца, можно не беспокоиться. Просто берём открываем её и готовим на ужин вкуснейший салат. Остальные компоненты, конечно, тоже важны, но без тунца ну никак😉 Такие салаты хороши и на праздничном столе. Выбирайте понравившийся рецепт и готовьте с удовольствием!😘🧡
В конце вы найдёте 3 варианта заправок, которые позволят сделать салат с тунцом сочным, аппетитным и насыщенным по вкусу😋
Салат с тунцом и сметаной
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец консервированный салатный - 185 г
- Картофель - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Каперсы - 2 ст.л.
- Сметана - 3 ст.л.
- Соль и перец - по вкусу
- Салатный микс - 50 г
- Чеснок - 1 зубчик
Б: 8.47 Ж: 2.26 У: 4.09
Калорийность: 72 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с кальмаром и тунцом
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Листья салата - 5-8 шт.
- Кальмар свежий (очищенный) - 130 г
- Тунец консервированный - 100 г
- Яйцо куриное (варёное) - 1 шт.
- Огурец свежий - 80 г
- Масло оливковое (или подсолнечное) - 2 ст.л.
- Горчица зерновая - 1 ч.л.
- Сок лимона - 1 ч.л.
Б: 12.17 Ж: 6.95 У: 1.39
Калорийность: 115 кКал
Время приготовления: 35 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с тунцом и креветками
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец салатный в соку - 185 г
- Креветки тигровые (хвосты) - 7 шт.
- Салатный микс - 50 г
- Помидоры черри - 4-5 шт.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Пармезан тертый - 1 ст.л.
- Масло оливковое - 3 ст.л.(+1)
- Соевый соус - 1 ст.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Соль и перец - по вкусу
Б: 14.2 Ж: 8.28 У: 0.93
Калорийность: 137 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Греческий салат с тунцом
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Листья салата - 30 г
- Свежие огурцы - 2 шт.
- Помидоры черри - 8 шт.
- Сладкий перец - 1 шт.
- Красный лук - 1 шт.
- Оливки - 10 шт.
- Сыр "Фета" - 100 г
- Тунец в собственном соку - 160 г
Соус-заправка:
- Оливковое масло - 2 ст.л.
- Сок лимона - 1 ст.л.
- Сушенный орегано - 0,5 ч.л.
- Соль, черный молотый перец - по вкусу
Б: 5.83 Ж: 5.32 У: 3.24
Калорийность: 85 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с копченым тунцом
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец копченый - 130 г
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Помидоры черри - 4-5 шт.
- Каперсы - 1 ст.л.
- Пармезан тертый - 1,5 ст.л.
- Салатная смесь - 100 г
- Масло оливковое - 2 ст.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Петрушка - пару веточек
- Соль и перец - по вкусу
Б: 10.94 Ж: 8.77 У: 1.15
Калорийность: 128 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Салат с тунцом и ананасом
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец консервированный - 180 г
- Ананас консервированный - 150 г
- Яйцо куриное отварное - 2 шт.
- Лук зеленый - 10 г
- Майонез любой жирности - 2 ст.л.
- Соль - 1 щепотка
- Перец черный молотый - 1 щепотка
Б: 10.52 Ж: 8.09 У: 4.86
Калорийность: 137 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Заправка (соус) для салата с тунцом
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
Соус для салата "Апельсинчик":
- Апельсин - 0,5 шт.
- Лимон - 1 ч.л.
- Соевый соус - 2 ст.л.
- Мед - 1 ч.л.
- Оливковое масло - 2 ст.л.
Заправка "Кунжутная":
- Горчица - 1 ч.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Оливковое масло - 2 ст.л.
- Семена кунжута - 1 ч.л.
- Соль, перец - по вкусу
Соус «Средиземноморский»:
- Чеснок - 2 зубчика
- Прованские травы - 1 ч.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Горчица - 1 ч.л.
- Оливковое масло - 3 ст.л.
- Соль, перец - по вкусу
Б: 2.5 Ж: 14.26 У: 11.36
Калорийность: 181 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!
