- фраза из переписки читательниц, которая может вызвать много вопросов и эмоций, поэтому требует того, чтобы ей посвятили отдельную статью.
А переписка такая:
- "я плачу́, чтобы не есть", говорите Вы. Но второй вариант предполагает есть! Только есть вкусную полезную еду. К примеру, вместо пачки чипсов, съесть креветки, вместо колбасы, съесть стейк из лосося., покупать себе вкусные ягоды, фрукты, томаты черри вместо коробки конфет. А до спортзала тем, кто идёт урезать желудок, далеко - их вес за 100 и за 200 кг, а суставы ведь не железные. Поэтому массаж, гидромассаж и т.п. По 10 сеансов гидро- и ручного массажа вместе выйдут 30 тысяч рублей. Это 10% от трехсот. Три подхода 90 тыс. Знаю людей, которые берут кредиты в 100 тыс, чтобы слетать в отпуск в отель со шведским столом. И там объедаются. Так не лучше ли потратить эти же деньги на собственное здоровье, да ещё и удовольствие получить?
- Мне кажется, что люди, наевшие 100-200 кг не будут есть помидорки вместо конфет, если не изменят что-то у себя в голове. И массаж им тоже не поможет. Мне второй вариант вообще не понятен. То, что правильное питание стоит дорого - это миф, и я в него не верю. Коробка конфет стоит не дешевле помидорок черри, а семга вообще жирная. Какое отношнние она имеет к похудению? И при чем здесь деньги в принципе?
- Здравствуйте! Начну с конца. Деньги в принципе тут притом, что человек готов потратить на операцию крупную сумму. Второй вариант - альтернативный. Вместо боли и мучений в постоперационный период, радость и удовольствие. Да, для того, чтобы похудеть, не нужно дополнительных средств, это правда. Но это в теории и при наличии железной выдержки.
Но на операцию решаются те, кто этой железной выдержки не имеет. Ну не может человек ежедневно "давиться" куриной грудкой на пару́ и отварной белокочанной капустой (этот набор - дешевле некуда). Не может, ругает себя, ненавидит и , в итоге, идёт под нож, соглашаясь на боль и мучения чисто физические, отдав при этом ещё и 300К+++ рублей.
Но, если уж он готов выложить такую сумму, то почему бы ему не потратить её на похудение с радостью?
Сделать процесс похудения лучшим периодом своей жизни?
Про массаж, который "им не поможет". Очень даже поможет: улучшить кровообращение, в том числе, в жировых тканях, разогнать лимфу, убрать застои жидкости. Всё это очень важно и нужно.
Здорово это совместить с бассейном, водными спа- процедурами (гидромассаж, душ-шарко)
Плюс регулярные походы на педикюр, покупка удобной обуви для ходьбы.
----
Это была переписка к статье:
Как вам эти мысли?
Настроение мучения при похудении, которое нужно перетерпеть, обсуждаем часто,
но, давайте ПОДУМАЕМ,
ЧТО мы терпим?
И в чем необходимость этого?
Я пытаюсь писать про это, но часто отклик от читателей отрицательный. Например, статья:
Правильное похудение выстроено так, что:
УДОВОЛЬСТВИЕ от результата
превышает испытываемый ДИСКОМФОРТ.
Это об очень простом законе:
психика продолжит только ту деятельность,
положительные эмоции от которой
ПРЕВЫСЯТ вложенные УСИЛИЯ и дискомфорт.
Уже очень много писала о главном в похудении - времени и комфорте, поэтому статья будет интересна скорее для тех, кто недавно на нашем канале.
Очень простая история:
- ЛУЧШЕ пропустить тренировку и продолжить создавать дефицит калорий, чем пойти через огромное сопротивление и довести себя до срыва.
- ЛУЧШЕ съесть нестерпимо желаемую шоколадку и вписаться с ней в дефицит калорий, чем зажимать себя до предела "правильной едой", а потом наброситься на торт.
Я сейчас пишу предельно простые вещи, которые в тексте выглядят как скучное перечисление банальности. Но посмотрите, а что мы делаем на практике?
У многих ли в реальности работает поговорка "тише едешь - дальше будешь"?
Похудеть можно только на переносимом дискомфорте!
Так зачем люди доводят себя до точки непереносимости?
Тысячный раз вижу, как человек убивает свои благие начинания в самом начале пути.
Вот чудеснейшая, разумная женщина, назовём клиенткой А., опять говорит мне, что съела за день 500 ккал!
С гордостью сообщает!
Как один день, я такое вполне допускаю. И у меня получаются дни с низким калоражем, когда был завал дел и совсем не до еды.
Но когда мы голодаем специально и часто, а потом мучаемся в срывах, когда сидим на странном рационе из странных продуктов, то ЧТО мы делаем?
А мы торопимся. Потому что, понятное дело, хочется побыстрее. Зачем растягивать это "удовольствие"? Уж лучше раз! похудеть! и потом опять ВЕРНУТЬСЯ к нормальной жизни.
Нормальной ли?
Какую задачу мы себе ставим?
Перетерпеть похудение побыстрее, чтобы потом жить так, как и жили? То есть жить так, как набрали лишние 20-30-40-50 кг?
А зачем тогда терпеть этот странный процесс под названием "похудение", если ничего принципиального в жизни менять не собираемся? Если кг вернутся с бешеной скоростью, как только "похудение" закончится?
Хочется быстрее
Да, дорогие мои, хочется. Но поймите простую вещь. Похудение – забег на длинную дистанцию и никак иначе.
Ведь очень простая вещь.
Чем сильнее дискомфорт, тем больше сужается психика до желаемого.
К примеру, хотите в туалет.
Ну, хочется писать, а пока нельзя выйти, начальник на совещании чего-то очень важное говорит. И вы его слышите, записываете, обдумываете план выполнения.
Время идёт, а начальник не заканчивает и дискомфорт нарастает.
И что происходит?
Психика сужается до мечты о туалете! И тут плевать на ваши силу воли, мотивацию и прочий бред!
Она сузится, если дискомфорт доведен до непереносимости.
И начальника уже не слышим, и до его указаний дела нет.
В психике остался ТОЛЬКО туалет.
!!!
Так мы фиксируемся на еде и получаем расстройство пищевого поведения.
А если дискомфорт усилить ещё немного, то вы выйдите из кабинета даже под угрозой увольнения.
И это срыв.
На туалете понятно.
А что вы делаете с питанием?
Если можно потерпеть,
если дискомфорт переносим,
то УСИЛЮ его!
Ах как бы хорошо вообще не есть - мечта наивного худеющего.
Как так????
Да, понятно как.
Хочется быстрее.
В период переносимости дискомфорта психика сконцентрирована на желаемой ЦЕЛИ, она хочет как можно быстрее в точку, где стройность и счастье.
Это понятно.
Но мы же разумные люди.
Давайте осознавать степень переносимости дискомфорта.
Если вы перешагнете за красную линию переносимости,
то психика соберется не в точку, где вы стройны,
а в точку, где ближайший продуктовый магазин.
Много говорю про это, но приходится опять и опять напоминать:
При похудении вам должно быть хорошо!
ХОРОШО
Похудение – это не подвиг, не борьба, не испытание, это просто создание культуры питания.
Культуры питания.
Когда вы осознаете ЧТО и ПОЧЕМУ положили в рот.
Комфорт – вот главный акцент внимания, вот за чем мы смотрим.
Тогда можно худеть и год, и два, и сжигать 20-30-50 кг жира.
А иначе, если вы перешагиваете линию непереносимости дискомфорта, вы будете не худеть, а шататься от диета – срыв – диета – срыв, приводя себя в состояние иступленного отчаяния и попыток смирения с собственной беспомощностью перед жиром.
Но, тут уж каждый выбирает сам.
Да, есть люди, которым нравятся вызовы, препятствия, преодоления. С ними ничего не поделать. Они будут жить на 500 ккал 2 недели, потом могут голодать, потом вернутся в исходный вес. Да, бывает такой тип личности. Об это я писала в статье:
И читательница пишет своё мнение об этом тексте:
"Звучит как-то фантастично. При похудении должно быть хорошо.
Как может быть хорошо, если любимую еду нужно сократить до минимума, вредную исключить на время, а лучше навсегда. Если соблюдать этот режим тяжело, а будет ещё тяжее когда наступит плато на несколько месяцев просто убивая твою мотивацию. Да, звучит оно прекрасно, культура питания, все такое. Многие люди уже рождаются с этой культурой питания, это те самые, которые едят и не толстеют, у них нет этой проблемы просто, они просто живут, не считая калории, не считая шаги, не оппиваясь 3 литрами воды. И вот им действительно хорошо. У них конечно есть другие какие-то проблемы, но нет проблем с весом."
Конечно, в данной конкретной беседе я задам вопросы:
Но эта беседа далеко не единственная. Не первая и, увы, не последняя. К примеру, переписка под рецептом моей любимой запеканки:
И что человек будет делать для своего похудения при таких взглядах на процесс? Получится ли у него?
Идея о специальных, диетических продуктах, чем оборачивается в реальной практике жизни?
Обычно, дальше может следовать такая цепь рассуждений:
если я ну не могу "сидеть" ТОЛЬКО на "диетических" продуктах, то это почему происходит? Понятно, почему! Силы воли нет! А если её нет, то что уже сделаешь? Нет так нет. При рождении не выдали. Поэтому лишний вес - совершенно непреодолимая реальность.
А ещё, представьте, поедание чистого жареного творога в попытка запретить себе всё (и сметану, и манку) - это как для организма будет? полезно ли?
И тут я напомню, что по мнению ВОЗ, если мы едим в день половинку или целую шоколадку (или, без шоколадки, пьем 3-6 чашек сладких напитков) + 200-400 гр фруктов и овощей в день, мы молодцы!
Молодцы, потому что мы СОКРАТИЛИ сахара до нужной нормы.
Будут ли при этом срывы на сладкое???
Если будут, то это уже вопросы работы с психикой, а не с рационами.
Подробно в статье:
Многие и многие подобные переписки врезаются в сопротивление
Люди не готовы, не хотят принять иной взгляд на реальность.
Обсуждаем с читательницей:
пример работы защитных механизмов психики:
И мой ответ читательнице:
Подчеркну:
психологические защиты фиксируют нас в какой-то точке реальности, не дают "выпрыгнуть" за этот сценарий.
И это касается не только еды. Я сейчас пишу про универсальный способ работы психики в самых разных обстоятельствах. Подробно в статьях:
Но мы можем в любой момент, абсолютно в любой момент, задать себе вопросы:
а ПОЧЕМУ это должно быть именно так и ТОЛЬКО так?
ДЛЯ ЧЕГО, почему это сложилось именно таким образом?
Для размышления над управляющими убеждениями у нас на сайте KgMinus.ru создан большой раздел
И про управляющие убеждения подробно ЗДЕСЬ.
А запретам в питании посвящены многие статьи,
например:
Всем здоровья и понимания себя!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.