Что мы делаем в первую очередь, когда хотим похудеть?
Наверное, я не сильно ошибусь, если предположу критичный взгляд в холодильник, который резко разделит все продукты на те, которые теперь нельзя, и те, которые можно (с грустным осознаванием меньшей привлекательности второй категории).
Настроение от этого может портиться уже на старте прекрасного пути под названием "новая фигура к лету".
Немного это настроение улучшит азартная закупка полезных и прекрасных ЗОЖных продуктов, которые очень приятно с энтузиазмом выбирать в магазине. Ближе к 3-му дню такого питания начальная бодрость может смениться унынием.
А ещё, список ЗОЖных продуктов может быть прекрасен только своей "экзотичностью", которая совершенно не отражает реальную ценность продуктов для нашего рациона. О чем писала с примерами в статьях:
Помните мультик, где считали длину удава в попугаях?
Я могу считать только яблоки! А груши меня считать не научили
Фактически, у ребенка до определенного возраста нет понятия "числа" и "количества". Он не понимает эти очень АБСТРАКТНЫЕ вещи.
Он заучивает ряд слов "один", "два", "три"... Заучивает, глядя на яблочки или счетные палочки.
Ребенок может прекрасно выучить эту словесную последовательность. Хоть до десяти, хоть до ста, хоть до тысячи.
Но попросите его посчитать не привычные яблочки, а кусочки хлеба или чашки на столе - могут возникнуть сложности.
Ещё больше замешательства может вызвать просьба взрослого посчитать не от 1 до 10-ти, а от 3 до 7-ми.
Глядя на наши отношения с едой во время желания похудеть, я часто вспоминаю про эту особенность детей и мне кажется, что мы также пока не научились считать именно калории, а очень привязаны к каким-то КОНКРЕТНЫМ указаниям по типу "сахар - зло".
Проблема этих конкретных указаний в том,
что они очень мешают жить,
как и мешают похудеть,
потому что придавливают прям таки неподъемной тяжестью требований тотального контроля.
Я даже один раз такую статью написала, которая начиналась словами:
"Сладкое лучше не есть, соленое лучше не есть, копченое лучше не есть, жареное лучше не есть, хлеб лучше не есть, картошка - зло!, холестерин лучше не есть, калорийное лучше не есть, кофе лучше не пить, молоко лучше не пить (а каши теперь тоже нельзя??? эх...), глютен лучше не есть, жирное лучше не есть, виноград лучше не есть, с бананами быть осторожнее!, мучное лучше не есть, на ночь лучше не есть, и ночью уж точно лучше не есть - вообще лучше НЕ ЕСТЬ!
А как же жить, если потребление пищи является обязательным условием существования любого живого организма?
Заходишь в магазин, а там всё нельзя! Ну, кроме капустного листа и курогруди на пару ))
От соленого и копченого - будет давление,
от сладкого - диабет,
от жирного - ожирение,
от хлеба и картошки - тоже ожирение,
про камни от избытка белка мы не думаем, потому что репутация белка ничем не может быть запятнана! :-)
от молока и глютена что будет?
Когда у нас слишком много правил в голове и представлений по типу "как надо", мы сами себя загоняем в такое тихое, ползущее, фоновое чувство вины."
Приятно ли жить в этом чувстве вины?
Зачем мы создаем запрет, единственный результат которого - это подавленное эмоциональное состояние?
И опыт читательницы
про попытки тотального запрета сладкого, который начинался словами:
"Я запретила себе сладкое 40 лет назад, ещё в школе, и с тех пор началась одержимость им))). Вроде терпишь, но если что-нибудь появится в пределах видимости - всё, крышу сносит)."
описывала в статье:
Если есть заболевания, придерживайтесь рекомендаций лечащего врача!!!
А ведь на самом деле, всё может быть гораздо легче, приятнее и спокойнее
Всего 2 цифры,
всего 2 параметра достойны нашего внимания:
- калорийность рациона,
- норма белка.
И ВСЁ!
В чем угодно считайте свой рацион. Хоть в шоколадках, хоть в батонах.
И опыт читательницы на эту тему:
А если посчитать калорийность рациона в шоколадках?
Вообще, у этой статьи достаточно "злой умысел". Она "врезается" в фундаментальные убеждения относительно ЗОЖа, поэтому может тут же вызывать резкие эмоции.
Ведь наша психика будет защищать то, что считает фундаментальной истиной. И она в этом права! Если бы каждое убеждение разваливалось из-за какой статейки, то мы были бы полностью дезориентированы в мире.
Об этом подробно в статье:
И конечно, в таких "провокационных" темах я обязана предоставлять свои фото :)
Нам тут погода подарила невероятно приятные солнечные денечки, катались на великах, открыли сезон:
И ещё недавно в честь Масленицы публиковала расчеты калорийности блинов. Тоже с подтверждениями слов собственными фото :)
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.