KgMinus - стройность через понимание

Простая картинка про поступление и расход воды в нашем организме: За сутки в организм взрослого человека должно ПОСТУПАТЬ около 2,5 – 2,7 л воды: Суточное ВЫВЕДЕНИЕ воды из организма должно соответствовать поступлению, т.е. равняться 2,5 – 2,7 л воды. При этом Это самые общие цифры. Текущие нормы РФ дают более детализированные рекомендации в зависимости от физической нагрузки, пола, возраста: (Таблица 7) (Таблица 8) "Наибольшее количество воды поступает в организм в виде питьевой воды и жидкостей...

Иначе психика ребенка остановится в развитии! Это очень, очень важная мысль, которую сформулировал Жан Пиаже, один из крупнейших психологов XX века, авторитетнейший специалист в области развития детского интеллекта. Очень часто приходится читать жалобы, что дети вырастают избалованными эгоистами, ни о ком, кроме себя, не думают. А теперь давайте попробуем остановиться в потоке жалоб и озадачиться вопросом - а ЗАЧЕМ мне думать о ком-то, кроме себя? КАК такое событие может возникнуть, что я возьму...

Да, да, обычной водой, которую человек решил пить МНОГО! Доверительница прислала статью с рекомендацией для людей, желающих похудеть, - пить как можно больше воды. И попросила меня сказать своё мнение, стоит ли ввести в жизнь такую практику. Мне стало как-то жутковато от тех рекомендаций, и решила вынести тему в статью. Перед описанием физиологии, мне хочется сделать небольшое лирическое отступление. Жир - это запас ЭНЕРГИИ. Вот сколько вы потратили из этих запасов - столько и сгорит. Всё! Ну нет секретов...

Читательница написала важный вопрос: Можно спрятаться от нагрузки внешней - но тут же попасть в стресс от собственных мыслей. Которые как будто только и ждут удобного момента, чтобы измучить, погрузить тревогу! С чем, кстати, и бывает связано вечернее и ночное переедание. Ведь в потоке дневной нагрузки, человек может вообще про еду забыть и никак не страдать от ограничения калорийности. А вот вечером или ночью, когда остаешься один на один с собой, очень устаешь от собственных мыслей! И хочется от них отвлечься...

Эгоист себя любит? А самовлюбленный, тщеславный человек себя любит? А ленивый человек себя любит? Эти понятия очень легко смешиваются, если не смотреть в суть. Я люблю себя, мне на других наплевать! Пусть будет хорошо мне. А другие люди? Ой, какая мне разница!? Другие пусть сами о себе позаботятся! Я люблю себя, не буду напрягаться, поем что попало, не хочу лишние заботы. Про рацион какой-то думать? Ох уж нет, мне это лень. Я себя люблю. Я самый лучший человек на свете! Моё тщеславие не знает границ! Все остальные должны мне ноги целовать и радоваться, что такое солнце снизошло до них...

Гуляю вечером с собакой, и навстречу идет слегка шатающийся мужчина. Пока пес внимательно что-то нюхал на газоне, мужчина подошел и встал рядом с нами. Смотрит на собаку. А потом обращается ко мне - и зачем таких заводить? Я как-то даже не задумываясь ответила - любить. Почему-то мой ответ прозвучал очень неожиданно для собеседника. Он застыл и было видно на его лице, как мозг напряженно перерабатывает полученную информацию. А мы пошли гулять дальше. А я стала вспоминать истории жизни клиентов и доверителей: когда ответ "любить" на вопрос "зачем?" Рожаю ребенка...

В Японии люди массово устанавливают приложение, которое отмечает "Живой ли ты?". Живой в самом прямом смысле слова! Нужно периодически нажимать на кнопку и приложение отмечает - живой. Если очередного нажатия нет, то приложение начинает рассылать сообщения в необходимые службы. Так получилось из-за огромного количества домохозяйств, состоящих из одного человека. И если с этим человеком что-то случится (инфаркт, инсульт, потерял сознание, ударился и т.д.) - то никто не заметит, никто не вызовет скорую помощь...

У нас в печени запас сахара на сутки жизни. Как только мы стали нервничать, этот сахар печень выбрасывает в кровь - ведь сейчас нужно бежать или драться. Мышцам срочно нужно много энергии! Но фактически, мы никуда не побежали и драться ни с кем не стали, сахар этот на реальную работу не потратили. Поэтому у современных людей инсулин тесно связан со стрессом, уровнем психического напряжения. Сейчас в статье я говорю о диабете 2 типа. Многие века эволюции для выживания достаточно было убежать из опасного места в безопасное...

- это аксиома бодибилдеров, которые специально ставят будильник на ночь, чтобы проснуться и поесть дополнительно именно ночью. Ведь организм строит новые мышцы когда? Ночью! Днем ему не до этого, днем много других разных задач. А вот ночью у нас пик выработки гормона роста, который и управляет процессами мышце-строительства. И все озадаченные объемами мышц сходят с ума с ночными и вечерними поеданиями белка и энергии, чтобы организму обязательно хватило строительного материала на такое важное дело, и не дай Бог плоды тренировок потерять...

55% населения затрагивает проблема ожирения. Врачи беспокоятся, но не могут заставить людей есть меньше. Да, люди переедают и мало двигаются. И новые нормы направлены на профилактику ожирения. А инструментов у врачей очень мало. Ну, только поднять белок. Всё. Единственный инструмент. И им в новом документе воспользовались. По всем категориям людей Т.к. на картинке получается очень мелко, я выпишу, что для низкой физической активности (коэф. физической активности 1.4): Пояснение этому решению такое: "Потребность в белке зависит от физической и нервнопсихической нагрузки...

В желудке идет переваривание белков. А стенки желудка тоже сделаны из белков! И возникает отдельная задача - защититься от воздействия своих же пищеварительных соков. Иначе, желудок начнет переваривать сам себя и в оболочке возникнут дырки. Более красочная картинка: Я когда смотрю на подобные картинки, просто восхищаюсь. Как всё в организме сложно сделано! Сложно, но ОНО РАБОТАЕТ! При всей этой сложности систем, созданные природой механизмы работают! Удивительно. Только что обсуждали это с читательницей:...

У человека 2 сердца, а точнее, 2 насоса, которые гоняют кровь по телу. Благодаря чему мы вообще живем! Ведь каждая клеточка получает кислород (и вообще любое питание) благодаря крови. Вот сколько кислорода (O2) и энергии (АТФ) нужно нашим органам каждую минуту: Без постоянного притока обогащённой кислородом крови работа организма останавливается, он буквально задыхается. Нужно двигать кровь по всему телу! Постоянно! Про один насос знают все - привычное всем нам сердце в груди человека. Это наш основной насос...