KgMinus - стройность через понимание

Очень важные мысли родились в переписке читательниц: Что мы здесь видим? - я ЗНАЮ ПУТЬ, которым МОГУ себе помочь. Опять и опять я пишу об активности как Деятеля (использую термин курса "7 шагов к стройности"). Я НЕ заложник ситуации, не безмолвная пылинка на ветру, не кукла в руках судьбы - я АКТИВНЫЙ человек, который МОЖЕТ ВЛИЯТЬ на то, что со мной происходит. у меня есть помогающий набор действий. И я пользуюсь этим набором и в других ситуациях. Происходит ПЕРЕНОС эффективных способов поведения во все психологически схожие состояния...

Что мы хотим от внешнего мира, когда решаем похудеть? Зачем читаем статьи? Зачем идем к диетологам и нутрициологам? Зачем смотрим блогеров и тренеров? Обычно, хотим четких рекомендаций. Дайте мне четкий, строгий, очень понятный список "секретов", чтобы я похудел побыстрее и полегче. Вот я сейчас узнаю у "гуру", что утром нужно съесть 100 гр. творога, а потом на обед 2 яблока, а потом на ужин грудку на пару и может быть 2 ложки капусты, и тогда сразу, вот сразу с получением этого знания всё получится...

этими словами описываются 90% причин переедания. Посмотрим на них. Про что они? всегда о том, что придумали мысли, и чего нет в актуальном событийном ряде. Если есть проблема, реальная, ощущаемая, вот перед нами проблема - мы её решаем. Это уже не тревога. Это набор всяких разных помогающих чувств. Обязательно будет! Нет вариантов её не решить! Это правило в явном виде, на практике ощущается, когда мы уезжаем в отпуск на дикий остров. Живем в палатках на берегу озера. Наш отпуск - это именно перемена образа жизни...

Ведь когда проголодаешься, то появляется законная, понятная причина увлечься интересным делом - едой. Вместо скуки переписывания цифр в отчете на работе. Так надоел отчет! Уже сил нет на него смотреть! Психику почти невозможно изменить, потому что её НЕ видно! Вот ем лишнюю еду - это видно. Вот делаю приседания - это видно. А ПОЧЕМУ я ем и занимаюсь спортом - это НЕ видно. Причины действий внутри психики, и мы их не видим. Но видим ДЕЙСТВИЯ, которые мешают жить: я ОПЯТЬ съел 1000 лишних калорий! я ОПЯТЬ не пошел гулять, хотя на улице и хорошая погода...

Здесь запись работы мозга всего 700 мс. Подчеркну - мы говорим о времени меньше 1 секунды. 1 секунда - это 1000 миллисекунд, здесь период всего в 700 мс. Группа нормы (здоровые люди, т.е. без диагноза РПП) - сплошная линия. Время "0" - это показ человеку картинки с едой. Запись работы мозга ведется постоянно, но для детальной обработки данных ученые отрезают кусочки за 200мс ДО того события, которое нам интересно, и ещё чуть-чуть после. Кстати, познакомлюсь с новыми читателями, это я выступаю в...

Утром клиентка написала письмо, наполненное эмоциями восторга, удивления и благодарности, где спрашивала про старую статью аж 4-х летней давности. На неё она наткнулась случайно. Как мы предположили, видимо, из-за шума вокруг имени Долиной, Гугл выдал эту страницу, хотя она вбивала в поисковик просто название канала KgMinus.ru: Клиентка делилась впечатлениями, что такой формат рассказа очень хорошо "прочищает мозги" от мыслей по типу "посидеть недельку на диете и разом решить вопрос с лишним весом",...

Другой вариант этого внутреннего послания: "Идите вы все к черту! Сколько хочу - столько и буду есть!" --- Сегодня статья-размышление и отчасти даже психологическое упражнение. Ведь если вы открыли этот текст, то высока вероятность, что фраза в заголовке в чем-то отозвалась. Конечно, могут быть постоянные читатели, кто смотрит каждый новый материал на нашем канале. Это очень приятно и спасибо вам за ваше внимание! Также я не исключаю, что человек случайно кликнул на статью. Она ему не близка, ничего в нем не задевает, а вот просто настроение такое, что хочется щелкать по всему подряд...

Перенапряжение стресса / Отсутствие напряжения из-за скуки и добавление впечатлений в жизнь через еду. Слишком много событий! Я не могу больше их переносить! / Слишком мало событий! Надо добавить их в жизнь (едой). С помощью еды соединиться с людьми (пойдем чайку попьем) / С помощью еды уйти от людей, когда она является "законным основанием" закрыться на кухне и побыть в одиночестве. Слишком много эмоций, надо едой выключить мозг! / Слишком мало эмоций, надо едой добавить вкус жизни. и т.д. Противоположные...

Зачем и почему мы наступаем на одни и те же грабли? В нейронауках происходит медленный переворот, который в нашем обыденном сознании ещё долго будет приживаться. Точнее, переворот в западных науках. Наши ученые изначально шли этим путем и им ничего "переворачивать с ног на голову" (или с головы на ноги) не нужно. Раньше считалось, что: 1. вот случилась ситуация и 2. я на неё реагирую. Но ученые приходят к выводу, что все наоборот: 1. я предсказываю некое развитие событий и планирую своё поведение под него, 2...

Я очень благодарна читателям за их мысли, опыт! В комментах часто рождаются обсуждения, которые помогают живыми примерами раскрыть тему, приблизить теорию науки-психологии к опыту нашей обычной жизни. И вот, возникла такая ценная переписка, кусочек которой хочется сохранить в статью: Я очень благодарна читательницам за этот пример! Ведь такие микро-ситуации мы проживаем каждый день. А если не "микро"? Если какое-то обобщение стало определять ВСЮ нашу жизнь? Ещё пример про обобщения Возьмем...

Наводила порядок в компьютере и натолкнулась на папку с фото из отпуска этого года. Так получилось, что до 20-х чисел августа я сдавала вступительные экзамены в магистратуру. Пока ждали результатов, уехать из Москвы мы не могли. Поэтому на отпуск оставалась только последняя неделя августа, и решили пропустить первые дни учебы, чтобы хоть чуть-чуть отдохнуть побольше. Вернулись в Москву, и я сразу побежала на пары. Вообще очень сложно снова начинать учиться после 5 лет перерыва :) И про фото из отпуска я забыла, пока не до них...

И кому она стала это должна? И как давно задолжала? У меня есть предположение. Мне кажется, многое в нашей жизни изменилось просто из-за факта существования профессии "блогер". Суть этой профессии многие воспринимают как "подсматривание в замочную скважину". Как будто бы обычный человек рассказывает про свою обычную жизнь и он такой же как ты и я, ничем от нас не отличается. Но вот странно - картинка на фото не хуже, чем у голливудских звезд. Если раньше (в эру кино, телевизора и глянца) было нормальным разделение на обычного человека и не совсем обычного (т...