Что мы хотим от внешнего мира, когда решаем похудеть? Зачем читаем статьи? Зачем идем к диетологам и нутрициологам? Зачем смотрим блогеров и тренеров?
Обычно, хотим четких рекомендаций. Дайте мне четкий, строгий, очень понятный список "секретов", чтобы я похудел побыстрее и полегче.
Вот я сейчас узнаю у "гуру", что утром нужно съесть 100 гр. творога, а потом на обед 2 яблока, а потом на ужин грудку на пару и может быть 2 ложки капусты, и тогда сразу, вот сразу с получением этого знания всё получится.
Ведь пока у меня не было этого списка "рецептов" стройности - я и не мог похудеть.
А сейчас я его найду и КАААК похудею!
Надо только хорошенько поискать. Ведь проблема именно в этом, что пока не нашлось хорошего списка продуктов, хороших упражнений, хорошего "гуру", который бы всё рассказал.
Простите за язвительный тон, но иногда нужно подчеркнуть какие-то моменты, доводя ситуацию почти до карикатуры. Потому что в заостренной форме становится явно видно то, что обычно может пропускаться.
И вот мы живем в поиске того-самого, невероятно удачного списка продуктов, который найдем на просторах интернета, и тогда уж точно похудеем! Ведь проблема в этом и только в этом!
Например, такая беседа с читательницей - долгое обсуждение правил составления порций (не буду утомлять всей перепиской, только финал)
Тут переписка значительно короче, но смыл тот же:
Если вопрос "В ДРУГОМ", то зачем обманывать себя,
что вопрос в каких-то продуктах или калориях, или соотношениях чего-то с чем-то?
Так в чем же проблема?
В продуктах?
В калориях?
ИЛИ В ЧЕМ-ТО ДРУГОМ, что видеть мы не хотим или не можем.
Статьи про психику читают мало, без энтузиазма. Чувства - темный лес для меня. Движения собственной психики я понимать не хочу и не собираюсь.
А вот продукты - это наглядно. Это прямо видно. Вот пошел в магазин и купил яблоки и кефир.
А что я там чувствую??? Кто же это знает! Это никто не знает. Даже я... И знать это я не хочу.
Я не знаю, не умею и не хочу учиться управлять своим поведением. Для меня это великая тайна, которая и останется тайной до конца жизни.
Ведь если я не могу питаться на 2000 ккал, то это кто виноват? Это "плохой" список продуктов виноват!
Лучше дайте мне список из продуктов, волшебных продуктов, которые нужно съесть, чтобы похудеть.
Так?
Вообще-то, 2000 ккал - это мало для набора веса. Чтобы иметь лишний вес, нужно есть значительно больше.
1600-2000 ккал в сутки - это норма активно живущей женщины. У мужчины эти цифры ещё выше.
Полноценный обед из 3-х блюд - это около 1000 ккал.
Т.е., чтобы регулярно переедать, нужно за день съесть больше, чем 2 полноценных вторых, 2 полноценных тарелки супа + компот и булочка.
Но мы переедаем.
И делаем это регулярно.
И видим причину в продуктах, а не в себе.
Потом, привычные для переедания 3000 ккал, пытаемся срезать сразу в 10 раз
Я подчеркну 10 (!!!!!!!) раз.
Сажаем себя на "диету" в 300 ккал, которая является полным издевательством над организмом.
Измучиваемся!
Сильно измучиваемся!
За эту неделю "похудения" приобретаем стойкую ненависть к любому контролю питания. И дальше возвращаемся к привычным 3000-4000 ккал.
Конечно, грустя о стройности, которую хочется.
Но ЦЕНА, которую пришлось заплатить за эту неделю "РЫВКА к красоте и здоровью" слишком высокая. Слишком дорого для психики и для организма обходится бездумный скачок с 3000 ккал до 300 ккал.
Такую цену платить всю жизнь? Ну неееет... Это слишком. Видимо, стройность не для меня...
Но продолжаем читать блоги похудевших - а ВДРУГ у них есть секретик??? Как-то они смогли пережить ад 300 ккал???
Нет... Так долго жить нельзя. Я не могу всю жизнь быть на кефире. Видимо, есть какой-то в жизни секрет! Есть секретный, тайный список продуктов, который можно найти. Точно можно найти, если хорошенько постараться!
И тогда я похудею!
А МОЖЕТ БЫТЬ ВЫХОД В ДРУГОМ НАПРАВЛЕНИИ?
Может быть спросить себя, а ЗАЧЕМ я ем 3000 ккал, когда можно вполне спокойно жить и 2000 ккал?
НАБОР веса
и
ПОХУДЕНИЕ
- это РАЗНЫЕ процессы.
И похудеть может каждый. У любого человека есть опыт похудения на сколько-то кг
Проблема не в этом.
Проблема в привычке жить на 3000 ккал и даже 4000 ккал, потому что едой решаются совсем другие задачи, связанные не с потребностью организма в питательных веществах, а с потребностями ПСИХИКИ. Вот только в ЧЕМ? Это остается за кадром. В эту сторону никто не смотрел и смотреть не хочет. Чувства - темный лес для меня. Дайте мне лучше список продуктов "поволшебней" и вот тогда всё наладится.
Пойду ещё почитаю, сколько там белка нужно съесть и на сколько месяцев себе сахар запретить.
Так?
Или я где-то ошиблась?
Про "волшебные" диеты:
Про фиксацию на еде:
Про потребности психики:
И познакомлюсь с новыми читателями:
Это я на биологическом факультете МГУ, куда ездила сдавать зачет в эту среду.
Волнительно снова сдавать сессию, после перерыва в обучении в 5 лет! Новым читателям расскажу, что студентка я уже 3-ий раз и сейчас учусь на магистерской программе МГУ "Когнитивная нейронаука".
Первый зачет создал очень интересные ощущения. Что? Опять зачетку в руках держу? Неужели опять сдавать зачеты и экзамены? Вы серьезно? )))) Не верится, но факт! Придется сдавать!
И в прошлой статье спрашивали о статьях про наши лобные доли, размещу ссылки на них и сюда для удобства:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.