Сегодня буду писать о моей любимой творожной запеканке. Мама её готовила всякий раз, когда безуспешно пыталась накормить нас с братом полезным творогом. Для меня это вкус детства )
Нужно всего 5 минут вашего времени.
Поскольку мы на канале о стройности, то, как всегда, начинаю с цифр ))
Создаю рецепт в бесплатном калькуляторе калорий на KgMinus.ru
Добавляю в расчёт все использованные продукты и вижу результат на 100 гр запеканки
Сокращенный расчёт для тех, кто читает с телефона
И кусочек вытягивает на 63 гр, то есть на 119 ккал.
Ну, и традиционный вопрос. А что будет, если на 1 кусочке не остановишься и съешь всю!?? Да, ничего не будет!
Во-первых, даже критические 1500 ккал не наберутся.
А во-вторых, на белковой еде очень трудно набрать лишнего жира.
Объедайтесь и худейте!
Важно!
Если есть заболевания, следуйте рекомендациям вашего лечащего врача!
Рецепт творожной запеканки
Ооочень просто!
Это, наверное, самый простой рецепт на канале KgMinus.ru!
5 минут вашего времени :-)
Все исходные продукты в миску и перемешиваем. Вот и всё ))
ИСХОДНЫЕ ПРОДУКТЫ
Перемешиваем:
Выкладываем в форму. Я её смазываю подсолнечным маслом (учтено в расчёте калорийности).
Сверху можно помазать сметаной.
Запекаем при 160-180 градусах 20 минут.
Готово!
Приятного аппетита!
И, уже традиционно, приглашаю в наши марафоны "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами".
График набора в ближайшие потоки:
- Поток 19-2 - сейчас идет набор (до понедельника 29 августа 2022 г включительно)
- Поток 20 - старт с 12 по 19 сентября 2022 г
Подробнее здесь:
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.