Всем огромный субботний привет! С вами Светлана и сегодня для вас подборка обедов на ПП. Думаю кому-нибудь пригодится.
1. Обед. 349 ккал.
⠀
Куриные котлетки-120 г (филе, лук, яйцо, специи, немного муки, немного масла для обжарки и в конце немного воды и подержать под крышкой), макароны 100 гр, морская капуста и микрозелень.
2. 306 ккал на обед.
⠀
Селедочка, картошка отварная-100 г и квашеная капуста.
3. Обед: 407 ккал
Гречка-100 г, печень куриная с луком , тушёная в сметане-120 г капуста квашеная.
4. Обед
Салат: молодая капуста, огурец, кукуруза, греческий йогурт.-120 г
⠀
Рис отварной-100 г, куриное филе в сливках с луком и специями-125 г
Филе куриное - 350 г
Лук-50 г
Яйцо 1 шт
Мука ц/з любая - 1 ст.
Оливковое масло - 5 г
Мясо нарезать на мелкие кусочки (предварительно можно его заморозить) добавить измельчённый лук, яйцо и муку, хорошо перемешать.
Жарить на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистого цвета, в конце приготовления накрыть крышкой.
Вот такие варианты обедов для вас. А какие вы выбираете? Поделитесь в комментариях.
На завтрак омлет-128 г. Хлеб с отрубями-18 г. Авокадо-32 г. Форель-21 г. Какао с молоком-180 г.
На перекус блинчики с курицей-117 г. Чай чёрный с лимоном. 🍋.
На обед суп овощной с индейкой-221 г. Салат из помидоров и огурцов с зеленью-59 г.
На второй перекус съела яблоко 🍏-68 г
На ужин картофель запечённый с яйцом-117 г. Огурец. Зелень.
Вот такое меню. Как всегда всё вкусно и просто. Рекомендую!!!!
На этом пока всё. Ставьте лайк. Пишите. Спрашивайте. Задавайте вопросы. Всегда отвечу. До новых встреч. Ваша Светлана.
