Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Светлана на ПП. Жизнь после похудения.
С чего всё началось.
3138 · 3 года назад
Светлана на ПП. Жизнь после похудения.
Доброго времени суток, дорогие мои подписчики, читатели и единомышленники! Приветствую вас на канале про похудение и правильное, полезное и вкусное питание. У меня сегодня радостный день и мне хочется поделиться с вами своей радостью. Я прошла курсы "Нутрициолог- консультант" и вчера получила сертификат, подтверждающий моё обучение. Это только первый шаг. Дальше я планирую пройти полное обучение и получить диплом. Теперь я могу проводить личные консультации онлайн, рассчитывать КБЖУ, РСК, составлять меню на неделю, контролировать и корректировать меню худеющих, помогать начать в этом трудном, но важном деле. Мой канал появится на днях в Телеграмме, ссылку скину. Можно общаться и в ватсапе. Возможны консультации с помощью вэб-камеры. Индивидуальные консультации с ведением курса похудения будут платные. Но это будет не дорого. Здоровье стоит дороже. Всех желающих прошу писать в комментариях. Будет личная связь и общение. Надеюсь на плодотворное сотрудничество. Ваша Светлана. Ссылка на мой телеграм канал: t.me/...app
6469 · 2 года назад
Светлана на ПП. Жизнь после похудения.
Мой разгрузочный день и итоги взвешивания.
1923 · 2 года назад
Настрой на похудение начинается с тебя.Мои тарелочки.
🌿 🍁🍂Всем доброго времени суток! Поздравляю с началом осени! Не жалейте об уходящем лете,осень тоже прекрасна. Сегодня я хочу затронуть тему"С чего начинается похудение? Похудение — это не только про цифры на весах. Это путь любви к себе. Это история о том, как ты возвращаешь себе энергию, лёгкость, здоровье и уверенность. ⸻ С самого главного — решения. Решения больше не откладывать, не искать волшебную таблетку, не обвинять себя. Вы не обязаны быть идеальной. Но вы можете выбрать быть лучше, чем вчера...
145 читали · 1 день назад
Как изменить привычки, наработанные годами неправильного питания.Рацион одного дня.
Всем добрый пятничный вечер ! Хорошей погоды в выходные и отличного настроения 🤗. Сегодня для размышления предлагаю тему " Как избавиться от пищевых привычек,которые нам мешают ". Нынешний век полон искушений не только для души человеческой, но и для ее желудка. Часто мы не можем пройти мимо заведений фастфуда, чувствуем: просто необходимо купить хрустящие чипсы, горячие гамбургеры и прочие продукты. Таким образом, буквально килограммами скупаем и съедаем калорийные, напичканные искусственными пищевыми добавками, лишенные витаминной ценности, продукты...
147 читали · 4 дня назад
Как не набрать вес за выходные.Мои тарелочки.
И снова здравствуйте , друзья ! Сегодня тема нашего разговора звучит так: "Как не набрать вес за выходные?"😉   Когда мы начинаем правильно питаться или худеть,то приходится ограничивать себя во многих продуктах и вкусняшках.Неделю держимся изо всех сил, а к выходным думаем,что ничего не случится ,если устроить себе читмил и поесть вдоволь того,чего не ели всю неделю.Но в понедельник или во вторник встаем на весы и обнаруживаем ощутимый привес .Вот тут и начинается грусть и тоска🤔. А...
194 читали · 1 неделю назад
Голодание - быстрый результат или вред здоровью? Меню одного дня.
Добрый субботний вечер , друзья ! Всем хороших выходных и прекрасного настроения ! Сегодня тема для обсуждения очень противоречивая.Одни считают, чтобы похудеть,надо голодать,ну или есть совсем по чуть - чуть. Другие придерживаются мнения,что надо есть часто,но понемногу . Какое же мнение правильное ? ☝️🤔 Многие, стремясь к быстрому снижению веса или избегая перехода на здоровое питание, выбирают голодание. 📌 Но знаем ли мы все последствия такого метода? Давайте разберёмся, действительно ли голодание — эффективный и безопасный способ похудения...
169 читали · 1 неделю назад
Топ-5 правильных завтраков на ПП.Мои тарелочки.
🍓🍌🍋 Всем, всем большой привет друзья! Рада новой встрече с вами,мои подписчики и читатели! Сегодня продолжим разговор про правильное и полезное питание.А именно про завтрак .Я по прежнему продолжаю утверждать,что завтрак- самый важный прием пищи за день.Это энергия на весь день. Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас я отобрала правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!  Сохраните себе на стену!📌 🔸на 100грамм - 183...
309 читали · 1 неделю назад
Правильное питание для плоского живота.Мой рацион питания.
Всем доброго дня! Православных поздравляю с праздником Преображения Господня ,с Яблочным Спасом! Сегодня хочу затронуть очень важную и нужную тему для обсуждения: "Большой живот". Думаю, что эта тема касается и мужчин и женщин. И я уверена,что многих эта тема очень волнует. А самое главное - это не только эстетическая проблема ,но и здоровье в первую очередь . Вы уже знаете, что большой живот – это не что иное, как жир. Когда мы едим больше, чем требуется организму, излишки откладываются в жир, а живот растет...
279 читали · 2 недели назад
Варианты обедов на ПП.Меню дня.
Всем доброго воскресного вечера , друзья ! Сегодня для вас я подобрала несколько вариантов обеда на ПП. Думаю,что вам пригодится. Ну порции вы выбираете сами.Если вы питаетесь 3 раза в день,то порция должна быть не менее 250-300 г. Если 5-6 раз в день,то порция может быть 150-200 г. Приятного аппетита 🤗. На завтрак кабачки с яйцом -134 г.Голень куриная запечённая -73 г.Кофе с молоком...
303 читали · 2 недели назад
Мои рецепты на ПП.Творожная запеканка без муки,манки и сахара. Мои тарелочки.
Добрый вечер , друзья ! Всех православных поздравляю с праздником,Медовым Спасом! Сегодня в рубрике "Мои рецепты на ПП" ,продолжая тему творога, для вас очень простой и вкусный рецепт творожной запеканки без муки,манки и сахара, очень нежной и полезной. Конечно у каждой хозяйки есть свой рецепт приготовления запеканки,но думаю,что новый рецепт можно испробовать 🤗. Вдруг он вам понравится ? Итого на 100 грамм - 102.91 ккал:🔸 Белки- 9.62🔸Жиры - 3.02🔸Углеводы - 9.19🔸 Творог нежирный - 250 г Молоко -100 мл 2 яйца 2 банана Корица по вкусу...
171 читали · 2 недели назад
Правила правильного питания.Меню одного дня.
Всем доброго вечера , друзья ! Всем,кто давно со мной на канале , уже знают правила питания для хорошего самочувствия и похудения . Но на канале есть новые читатели и думаю,что им тоже будет полезно узнать как правильно питаться . Вот для этого я приготовила шпаргалку для вас по завтраку,обеду ,перекусу и ужину. Думаю лишней не будет . Пользуйтесь на здоровье ♥️ На завтрак яичница с кабачком из 2 яиц-135 г...
256 читали · 3 недели назад
Творожные ПП рецепты.Мой рацион.
Добрый воскресный день , друзья ! Рада,что вы снова на канале про правильное питание и похудение . Сегодня хочу предложить вам 5 вкусных рецептов из творога.Попробуйте обязательно приготовить ,вам точно понравится 👍🔥 На 100грамм - 102 ккал Белки - 6 Жиры - 3 Углеводы - 15 • 150 г нежирного творога • 4-5 ст. л. натурального йогурта • 2 банана • 1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.) • 1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко) 1. Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты...
214 читали · 3 недели назад
Смузи для здоровья и похудения.Мои тарелочки.
Всем большой привет! Новая встреча на канале и новая тема для обсуждения. Если вы хотите ускорить метаболизм, снизить вес - обязательно включите в рацион смузи!  Пейте утром или между приемами еды.  Но смузи могут помочь не только похудеть ,но и быть бодрыми и здоровыми. Я думаю,что ничего сложного нет в приготовлении смузи,а пользы много. Попробуйте хотя бы один вариант,думаю вам понравится . На завтрак омлет -127 г.Огурец.Творог-58 г...
143 читали · 3 недели назад
Мой отпуск в Санкт-Петербурге. Рацион питания на поддержании веса.
Всем большой привет! Вот и закончился мой небольшой, но очень классный отпуск! Я была в Санкт-Петербурге !!!! Давно мечтала съездить в этот прекрасный город! И вот моя мечта сбылась . Приехали рано утром и сразу поехали на обзорную экскурсию по городу. Красота Питера завораживает. На следующий день мы поехали на экскурсию в Петергоф смотреть на фонтаны. Ночью была экскурсия по ночному городу и разведение мостов👍🔥. На следующий день мы поехали в г.Пушкин на экскурсию в Екатерининский дворец...
249 читали · 4 недели назад