Светлана на ПП. Жизнь после похудения.

С чего всё началось.

3056 · 3 года назад

Доброго времени суток, дорогие мои подписчики, читатели и единомышленники! Приветствую вас на канале про похудение и правильное, полезное и вкусное питание. У меня сегодня радостный день и мне хочется поделиться с вами своей радостью. Я прошла курсы "Нутрициолог- консультант" и вчера получила сертификат, подтверждающий моё обучение. Это только первый шаг. Дальше я планирую пройти полное обучение и получить диплом. Теперь я могу проводить личные консультации онлайн, рассчитывать КБЖУ, РСК, составлять меню на неделю, контролировать и корректировать меню худеющих, помогать начать в этом трудном, но важном деле. Мой канал появится на днях в Телеграмме, ссылку скину. Можно общаться и в ватсапе. Возможны консультации с помощью вэб-камеры. Индивидуальные консультации с ведением курса похудения будут платные. Но это будет не дорого. Здоровье стоит дороже. Всех желающих прошу писать в комментариях. Будет личная связь и общение. Надеюсь на плодотворное сотрудничество. Ваша Светлана. Ссылка на мой телеграм канал: t.me/...app

6419 · 2 года назад

Светлана на ПП. Жизнь после похудения.

Мой разгрузочный день и итоги взвешивания.

1891 · 2 года назад

Меню ПП завтраков. . Меню ПП обедов. Меню ПП ужинов. ПП перекусов

Вкусная пп выпечка

Вкусные блюда на пп

Метод покупок на ПП.Рацион дня.

Всем большой воскресный привет, друзья ! Сегодня для вас я подготовила шпаргалку, которая вам обязательно пригодится . Часто,придя в магазин ,мы набираем очень много лишнего , вредного и всякие вкусняшки, которые нам и не нужны вовсе.А по делу то ничего и не принесём.Сумки разобрали,а есть нечего.Знакомо? Конечно знакомо.Существует метод покупок на ПП,который работает . Конечно вы можете сказать, что вы не одни в семье и у ваших домочадцев другие вкусы.Возможно,но и вашим родным не мешает...

249 читали · 2 дня назад

Тест на проверку ограничительного нарушения пищевого поведения".Мои тарелочки.

Всем привет! Новая встреча и новая статья для вас. Друзья,а знаете ли вы,что такое ограничительное нарушение пищевого поведения ? Думаю не очень. Давайте проверим.Пройдите тест,ответьте на 10 вопросов и вы узнаете есть ли у вас это нарушение . ✔ Если ваш вес начинает нарастать, вы едите меньше обычного? ✔ Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы во время обычного приёма пищи? ✔ Часто ли вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о своём весе? ✔ Аккуратно ли вы контролируете...

125 читали · 4 дня назад

Лечебные свойства черной смородины. Мой рацион.

Всем привет ! Рада новой встрече , друзья ! Сегодня поговорим про очень вкусную и полезную ягоду- черную смородину ! Скоро она будет поспевать на кустах и мы будем её запасать впрок и есть с большим удовольствием .А все ли знают ,чем полезна эта ягода? Вот полезная информация для вас,берите на заметку.☝️ 1. Черная смородина имеет очень важное свойство - она предотвращает онкологические заболевания и стоит на страже здоровья сердечно-сосудистой системы. 2. Кроме того, эта удивительная ягода...

168 читали · 6 дней назад

Правильные БЖУ при похудении и ПП.Рацион одного дня.

Добрый день , друзья ! Добрый субботний день! Всем желаю хороших выходных и прекрасного настроения . Сегодня поговорим про баланс белков,жиров и углеводов в правильном питании . Вы все еще уверены, что здоровое питание и правильное питание – это дорого? Говорите себе, что у меня нет денег, чтобы хорошо питаться? Это только так кажется . Сейчас и "правильные" и "неправильные" продукты стоят дорого.Так лучше есть полезные продукты ,чем пищевой "мусор". А главное в правильном питании ,это соблюдать, или хотя бы поддерживать баланс БЖУ...

281 читали · 1 неделю назад

Можно ли похудеть на 1200 ккал. Меню дня.

Всем привет! Рада новой встрече , друзья ! Сегодня поговорим на очень злободневную тему.Многих она очень интересует.Все наверное знают, чтобы похудеть ,надо сократить потребление калорий на 15-20% от суточной нормы. Вот мы и начинаем их сокращать.Да не на 15-20, а на все 40. И питаются всего на 1200 ккал. Сейчас на каждом шагу можно встретить тренера-диетолога, который похудеет вас онлайн за месяц на 20 килограмм. Люди до сих пор верят в чудо и пользуются услугами подобных специалистов – тренируются круглые сутки и питаются на 1200 ккал...

590 читали · 1 неделю назад

Мои рецепты на ПП.Филе индейки с брокколи в сливочном соусе.Мои тарелочки.

Доброе утро ! Доброе воскресное утро! Всем мира, здоровья ,добра! Сегодня в рубрике "Мои рецепты на ПП" предлагаю вам очень вкусное блюдо, которое очень простое и в тоже время очень полезное. 1. Филе индейки- 0, 5 кг. 2. Брокколи- 0, 5-0,8 кг. 3. Морковь- 2 шт. 4. Чеснок- 3 зубчика 3. Сметана 15%- 100 мл. 4. Сыр- 50 гр. 5. Французские травы 6. Соль/перец по вкусу 1.Нарезать кубиком филе и бросить в глубокую сковородку. Тушить 20 минут. 2. Добавить нарезанную кубиком морковь 3. Натереть чеснок и добавить его в сметану, туда же травы и натёртый сыр 4...

288 читали · 2 недели назад

Какие продукты нельзя употреблять натощак.Меню дня.

Всем привет! Новая статья и новая тема для обсуждения. А вы задумывались когда нибудь,что можно есть натощак,а что нет. А зачем? Мы привыкли на завтрак выпить кофейку, съесть бутер из пшеничного хлеба с колбасой и сыром и вперёд,на работу .А то и вообще ничего не едим.А ведь голодный желудок не может принять любую пищу. Ну во- первых, сначала стакан воды , лучше теплой выпить натощак.А потом в течение часа завтрак .А вот что нельзя есть натощак,я для вас подготовила список. Вызовет апатию...

268 читали · 2 недели назад

Подборка ПП ужинов.Мои тарелочки.

Всем здравствуйте! Рада приветствовать вас на канале,где говорят про похудение и правильное питание. В прошлой статье мы говорили про варианты завтрака и его пользу. Сегодня поговорим про ужин. Существует такое мнение,что ужин нам не нужен . Совершенно с этим не согласна!!!! Ужин должен быть обязательно ,но лёгким и полезным, за 2-3 часа до сна.Вот такие варианты ужинов я для вас подобрала. Итак, супер подборка ПП УЖИНОВ🥗 🔻Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров...

535 читали · 2 недели назад

Вкусные и правильные блюда на ПП.Меню дня на поддержании веса.

Здравствуйте , друзья! Продолжаем тему правильного и здорового питания. Опять и опять хочется напомнить,что самым главным приемом пищи является завтрак .Как бы не спорили на эту тему те,кто на интервальном голодании, я считаю,что без энергии, которую мы получаем из правильного завтрака, мы не сможем полноценно жить и работать. А также полноценный обед, чтобы вечером не пришел в гости дядя Жора и мы не объелись всего,что не приколочено. А если правильно питаться в течение дня,то вечером ужин будет лёгким и полезным...

344 читали · 3 недели назад

Сухофрукты.Польза для организма.Мои тарелочки.

Здравствуйте , друзья ! С праздником !!!! С Днём ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!!!!! Всем мира и добра 🙏. Сухофрукты вместо таблеток и витаминов.Вы никогда не задумывались насчёт этого? А ведь это так.Вот про это я вам сегодня и расскажу . Сушеный чернослив помогает наладить работу кишечника. Это помогает уменьшить размер живота, если он раздувается от пищи, которую не успевает переварить. Из-за этого свойства чернослив применяют во многих диетах, хотя он довольно калориен. В черносливе много клетчатки, органических кислот и микроэлементов: натрий, калий, кальций, фосфор, железо...

126 читали · 3 недели назад

Полезные замены на ПП.Рацион питания на поддержании веса.

Всем большой привет! Сегодня поговорим про то,чем можно заменить продукты на ПП. Многие считают,что на ПП всё пресно и невкусно . Но это совсем не так. Было бы желание .Вот для вас примеры замены таких продуктов . Как видите, ничего сложного. При желании можно заменять продукты на более полезные.А пользы для организма будет во много раз больше. На завтрак лапша молочная из тсп-200 г.. Яйцо всмятку . Масло сливочное -19г.Паштет из говяжьей печени -21 г...

254 читали · 3 недели назад

Калорийность продуктов при подсчёте калорий.Таблица калорийности Мои тарелочки.

Добрый воскресный день, друзья ! Приветствую вас на канале про похудение и правильное питание . Кто давно меня читает,тот знает,что я худела с веса 132 кг на подсчёте калорий.Да.Это долгий и сложный процесс.Но это того стоит.Сейчас я на поддержании веса .Мой вес 82,700.И он меня вполне устраивает. Многие хотят похудеть ,но очень боятся именно подсчёта калорий,считая это очень сложным. Предлагаю вам выход из этой ситуации . ‼️ Необязательно высчитывать каждую калорию. Достаточно знать, к какой калорийной категории относится продукт...

537 читали · 4 недели назад