Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Светлана на ПП. Жизнь после похудения.
С чего всё началось.
3188 · 3 года назад
Светлана на ПП. Жизнь после похудения.
Доброго времени суток, дорогие мои подписчики, читатели и единомышленники! Приветствую вас на канале про похудение и правильное, полезное и вкусное питание. У меня сегодня радостный день и мне хочется поделиться с вами своей радостью. Я прошла курсы "Нутрициолог- консультант" и вчера получила сертификат, подтверждающий моё обучение. Это только первый шаг. Дальше я планирую пройти полное обучение и получить диплом. Теперь я могу проводить личные консультации онлайн, рассчитывать КБЖУ, РСК, составлять меню на неделю, контролировать и корректировать меню худеющих, помогать начать в этом трудном, но важном деле. Мой канал появится на днях в Телеграмме, ссылку скину. Можно общаться и в ватсапе. Возможны консультации с помощью вэб-камеры. Индивидуальные консультации с ведением курса похудения будут платные. Но это будет не дорого. Здоровье стоит дороже. Всех желающих прошу писать в комментариях. Будет личная связь и общение. Надеюсь на плодотворное сотрудничество. Ваша Светлана. Ссылка на мой телеграм канал: t.me/...app
6490 · 2 года назад
Светлана на ПП. Жизнь после похудения.
Мой разгрузочный день и итоги взвешивания.
1941 · 3 года назад
Необычные и вкусные закуски на ПП на новогодний стол.Мои тарелочки.
Всем, всем добрый вечер , друзья ! Всем здоровья и предпраздничного настроения ! Рада новой встрече с вами. Сегодня для вас я подготовила варианты очень простых,вкусных и главное - простых закусок на новогодний стол,которые не прибавят вам вес ,если конечно вы не будете их есть очень много...
146 читали · 1 день назад
Варианты вкусного омлета. Мой рацион.
Всем добрый вечер , друзья! Давно мы с вами не встречались. Сегодня я приготовила для вас варианты очень вкусного омлета. Я часто его готовлю на завтрак. И многие меня спрашивают, как он получается такой высокий и пышный...
136 читали · 1 неделю назад
Продукты и наш организм. Мои тарелочки.
Всем добрый вечер, друзья ! Новая встреча,новая статья. А вы знаете, что еда — это не просто еда. Это сигналы для вашего тела Каждый продукт, который вы выбираете, может не просто насытить — он способен омолодить, укрепить и обновить организм изнутри. Например: 🍇 200 г винограда — снижает уровень стресса. 🍎 Яблоко в день — чистая кожа + сильный иммунитет. 🥕 Морковь — забота о зрении и клеточном обновлении. 💧 Вода — ясность ума и стабильная энергия. 🥜 Горсть орехов — поддержка мозга и сердца...
309 читали · 2 недели назад
Витамины и здоровье.Рацион дня.
Добрый субботний вечер , друзья ! Рада вас приветствовать на канале,где мы говорим о правильном питании и похудении. Вот и наступила зима, календарная,а настоящая ещё пока нет🤷. Темно,снега нет.А это очень влияет на наш организм и самочувствие . Вроде питаемся правильно, проходим 10000 шагов в день,но самочувствие не очень.Правда? Вот здесь конечно играет роль световой день, нехватка солнца ,но ещё и может быть нехватка витаминов и нутриентов.А для сил и энергии необходимо поддерживать уровень витамина В...
210 читали · 2 недели назад
Почему утром бывает привес даже на ПП. Мои тарелочки.
Всем,всем, добрый вечер ! Начну прежде всего со слов благодарности моим дорогим подписчикам , которые ждали моих статей ,несмотря на то,что их долго не было.СПАСИБО большое, дорогие,что волновались и ждали. Я очень рада ,что мои статьи и мой опыт похудения и правильного питания кому-то нужен и помогает. Сегодня поговорим про очень неприятный момент, когда даже питаясь правильно, взвешиваясь, видим привес на весах вместо отвеса. Как же это неприятно !!! И сразу паника, грусть и желание все бросить...
317 читали · 3 недели назад
Подборка ужинов на ПП.Меню дня.
И снова, друзья , здравствуйте ! С выходными вас! Всем здоровья и хорошего настроения ! Сегодня хочу поговорить о правильном приеме пищи на ночь,а точнее ужине! Насчёт этого много споров. Кто-то доказывает,что ужин не нужен! Что после 6 вечера есть вообще нельзя! Кто-то пьёт только воду.Кто- то ест вообще 2 раза в день- это интервальное голодание. Каждый решает сам. Но!!!! Лёгкий ужин,за 2-3 часа до сна не только нужен, но и полезен!☝️. Главное, чтобы он был правильным,и в тоже время вкусным...
677 читали · 3 недели назад
Рейтинг каш.Рацион дня.
Всем добрый день! Сегодня праздник каши😃🥳! Поздравляю всех,кто любит кашу.А какая каша лучше и полезнее для здоровья ? Вот об этом и поговорим сегодня . (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр. (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр. (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр. (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр. (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр. (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр...
276 читали · 2 месяца назад
Ешьте "радугу" каждый день и будьте здоровы! Меню дня.
Всем доброго здоровья , друзья ! Давно не встречались !🤗 Может мой заголовок вас удивил,но это не шутка. 🧠💪 Ешьте радугу каждый день! А что это такое,"есть радугу?" А вот что. Цветные овощи, фрукты, ягоды, орехи и семена — это не только красиво, но и суперполезно для вашего тела и мозга. Каждый цвет 🌈 — это разные витамины, антиоксиданты и микроэлементы. Вот зачем важно добавлять в рацион всю палитру природы: ❤️ Красное — здоровье сердца, энергия, защита клеток. 🧡 Оранжевое — зрение, иммунитет, здоровье кожи 💛 Жёлтое — пищеварение, антибактериальный эффект, детокс...
275 читали · 2 месяца назад
Что можно и нельзя есть на ночь.Меню дня.
Всем доброго вечера, ♥️ друзья ! Сегодня я хочу предложить вам тему: "Что есть, а что лучше избегать — на ночь и на завтрак?" ❌✅ Сохраните себе эту наглядную подборку, чтобы не гадать каждый раз перед едой! Творог, яйца, кефир, индейка и овощи помогут уснуть спокойно и не перегрузят пищеварение. 🚫 А вот пицца, фастфуд и сладости — мешают сну и легко превращаются в лишние килограммы. Яйца, авокадо, каша, цельнозерновой хлеб и натуральный йогурт дадут энергию и надолго сохранят сытость. 🚫 А булочки, хлопья и сладкое резко повышают сахар в крови — и вызывают чувство голода уже через час...
299 читали · 2 месяца назад
Вкусные салаты из трёх ингредиентов.Мои блюда.
​Всем добрый вечер , друзья ! Сегодня для вас я приготовила варианты очень вкусных и простых салатов всего из 3 ингредиентов.Просто, вкусно и мало калорий. Очень советую попробовать вам их приготовить . Свежий классика на каждый день. Можно добавить зелёный лук по желанию. Хрустящий витаминный салат — отлично подходит для разгрузочного дня. Быстро, сочно и напоминает отпуск в тёплой стране. Белковый и сытный салат, идеально для ужина. Нежный, питательный и полезный для ЖКТ. Насыщенный, слегка сладковатый салат — хорош к мясу или сам по себе...
304 читали · 3 месяца назад
Какие продукты питания лучше для похудения.Меню дня.
Всем здравствуйте ! Рада новой встрече с вами, друзья.Сегодня вопрос для обсуждения такой:"Какие продукты лучше для похудения и для здоровья ?" Давайте разбираться . минимум калорий и жира, максимум белка. Идеально для похудения. больше жира, но ценна по железу.  • Свинина- калорийная и жирная, лучше нечасто. одинаково по калориям, но батат выигрывает по клетчатке и витаминам. Белый калорийнее, быстро поднимает уровень сахара. Лучше выбирать бурый или дикий рис. минимально калорийное, но объём большой...
270 читали · 3 месяца назад
Эмоции и еда.Меню дня.
Здравствуйте , друзья ! Рада новой встрече . Давненько мы с вами не встречались .К сожалению много работы. Надо было очень много успеть.Но думаю,что вы ещё не успели сильно соскучиться 😄. 📌Сегодня мы разберём одну из самых сложных тем для всех, кто стремится к стройности — как справляться с тягой к вкусной, но не самой полезной еде.  Давайте разберём, что делать, чтобы держать себя в руках и продолжать двигаться к своим целям! Что вызывает тягу к “вредной” еде? ✅На инфографике представлены...
184 читали · 3 месяца назад