Знаете вот это состояние, когда вроде бы все хорошо, но на душе так гадко, мерзко, грустно, тоскливо, онемело или как там еще? В общем, когда внешне все, вроде бы, хорошо, но чувствуете вы себя при этом плохо. Попробуем рассмотреть, почему такое происходит и есть ли из этого выход.
Все, описанное ниже, личные наблюдения и размышления этого автора, не претендующие на абсолютную достоверность.
Когда кажется, что все благополучно. Когда галочки в графах типа супружества, размножения, карьеры, развития вроде бы стоят, но чувствует человек при этом себя неудачником и развалиной. Когда вроде бы полная чаша по всем фронтам, но изнутри по ней идут трещины, похожие на дeпрeccию. Отчего это происходит?
Ну, у всех все индивидуально, конечно же. И универсальных ответов тут нет. Но некоторые особенности отметить можно.
Чаще всего, человеку может просто казаться, что все хорошо, на самом же деле объективно все не хорошо. Совсем не хорошо. Даже плохо. И его внутреннее состояние дает ему об этом вполне адекватный сигнал.
Ну то есть это не «Со мной что-то не так, ведь все же хорошо», а «Все плохо, и я реагирую телом на это вполне адекватно происходящему».
Как это может выглядеть, рассмотрим на наших любимых примерах:
Но об этом в следующих статьях. Здесь же, попробуем накидать примерную схему, на что обратить внимание, а именно:
1. Понять, что вам не кажется
2. Понять, что именно идет не так
3. Работать со своими телом и психикой, чтобы получить больше возможностей
Понять, что вам не кажется
Тело и психика такая штука, которые работают сами по себе без нашего сознательного участия. Ну то есть мы можем сознательно попытаться что-то контролировать, но результаты будут в том случае, когда наши бессознательные процессы настроились на нечто иное (изменения), а не когда мы головушкой своей решили, что пора заняться бегом по утрам, например.
Сознание чаще всего выступает как интерпретатор происходящего, наблюдатель, если хотите. Само оно мало на что влияет, и влияет ли вообще – еще большой вопрос.
Это как сон. Во сне вы видите пейзаж, участников, имеете свою какую-то историю, можете быть вообще каким-то иным человеком, нежели в бодрствующей жизни. И при этом сознание ваше не участвует ни в чем из этого. Ну то есть это не вы сознательно создали сюжет сна, пространство сновидения, рельеф, участников и своего персонажа. А вы себя в этом ОБНАРУЖИЛИ. Сознательно вы даже цвет неба не сможете поменять, с большой вероятностью, вас тупо выкинет из сна от такой «наглости».
Даже если сон «осознанный», то все равно какие-то изменения вы в него можете привнести, сознательно же, в определенных рамках, часто заданных сюжетом сна. Либо можете сознательно его прекратить. Либо, начать сознательно что-то делать, но что именно вы будете делать, определяется чаще всего вашими бессознательными желаниями и привычными паттернами реагирования на осознанное сновидение. При этом часто «осознанность» довольно быстро теряется.
В жизни примерно также. Только все-таки сознание наше в этом участвует в большем объеме. Но! Оно также действует в рамках бессознательного контекста тупо потому, что мощности его особо ни на что не хватает. Увы.
Сознающий разум при самом сильном напряжении своих способностей способен обрабатывать в единицу времени в 200 тыс. раз меньше информации, чем бессознательное
«Общественное животное» – Дэвид Брукс
Но это так, для углубления контекста, так сказать. Для чего же нам нужен этот контекст. А для того, чтобы понять, что истинна о происходящем лично для вас кроется в реакциях, ощущениях и чувствах вашего тела. Именно они ближе связаны с вашей личной реальностью. Разум и сознание же, часто, отдаленны от этой самой личной реальности вплоть до «миллионов световых лет».
Таким образом, если вашему телу плохо. Если вы чувствуете себя плохо. Если вы чувствуете, что что-то не так. Если вам кажется, что что-то не так. То чаще всего вам не кажется. А что при этом говорит ваш разум, думалка, не имеет никакого значения.
Ну то есть, еще раз. Вы можете думать, что все хорошо. Что это то, к чему вы стремились, что ну у всех же так, что ну это же лучшее, что может быть. Но если вы при этом хотите лежать и смотреть в потолок, не замечая времени, то все НЕ хорошо.
Вы можете считать, что идете к «успеху», но, если по дороге у вас череда травм и несчастий, то есть вероятность, что дальше их будет только больше. И тело вам будет об этом сигналить. Каждый. День.
◾️ Пример. Теннисист Рафаэль Надаль. С 2003 года Рафаэль Надаль постоянно мучался от травм голеностопа, плеч, коленей, запястий, спины и разрывов мышц живота. В 2005 году врачи диагностировали у Рафаэля болезнь Келлера, врожденный дефект, который постепенно разрушает костную ткань. Таким пациентам противопоказаны серьезные нагрузки. Однако, Надаль продолжил играть, но из-за непрекращающихся тренировок и турниров кости в стопе теннисиста деформировались еще больше.
При этом Надаль играл жестко, изматывающе — не только для соперника, но и для себя. В конце концов после очередной травмы в 2023 году он решил уйти из спорта.
«Вы не можете продолжать требовать от своего тела все большего и большего, однажды наступает момент, когда оно просто машет белым флагом».
Рафаэль Надаль
Правда в 2024-м снова решил вернуться, но что его ждет дальше мы пока не знаем.
Пример с Надалем скорее исключение и признак конфликтующих внутренних драйвов. В целом же, каким бы «успешным» ни казался вашей думалке успех, если телу вашему он не нравится, то оно устроит все так, чтобы вы либо к нему не пришли, либо навернулись где-нибудь по дороге так, чтобы точно туда не прийти. Либо, если есть внутренний конфликт, «успех», может, и будет, но при этом сопровождаться он будет дрянью всякой вплоть до умопомешательства и ранней смерти.
◾️ Примеры можете вспомнить самостоятельно. Я вам приведу пример того, как в ответ на хищническое и безответственное аграрное освоение земель Великих равнин в Северной Америке в 1930-х годах природа ответила серией катастрофических засух и пыльных бурь, которые продолжались несколько лет и превратили территорию в 400 тысяч квадратных километров в пустыню, занесенную песком.
А ведь тоже «Казалось, что все хорошо». Но «тело земли» знало про баланс биосферы явно больше тех, кто считал, что все хорошо. Еще ученые, опирающиеся на реальность и экспериментально подтвержденные доказательства, знали больше. Но кто же их слушал.
✅ То есть еще раз. То, что говорит вам ваше тело, имеет больше отношения к реальности, по крайней мере вашей личной, чем то, что думает ваш ум.
Понять, что именно идет не так
Следующий этап в нашей схеме – это понять, что именно вам не кажется. Что именно идет не так.
Особенность тут в том, что у вас может быть «глаз замылен», ну или, если хотите, бревно в этом самом глазу пока спать не мешает. И что именно вас беспокоит, вам не понятно, потому что вы уже привыкли и адаптировались под это. То есть проблема не решена, но вы ее как-то обходите, уже даже не замечая.
✅ Поэтому на этом этапе можно начать расспрашивать своих знакомых, коллег, друзей, родственников на тему, как они считают у вас идут дела. Получать обратную связь от не связанных с вами источников, которые наблюдают вас со стороны. По возможности, конечно же. И желательно у более-менее доверенных лиц.
✅ Можно начать смотреть и читать что-то по теме. Например, «Взрослые дети алкоголиков» Дженет Войтиц многим открывают глаза на их жизнь. Ну и еще чего-нибудь на этот счет.
✅ Полезно сходить по врачам – обследоваться. Потому что, если тело вам говорит, что что-то не так, возможно с ним уже на уровне органики что-то не так, а не просто функциональные нарушения и психосоматика.
✅ Полезно сходить к психологу и психо-терапевту. Так, для профилактики. А если надо походить, то и походить. Они как минимум объективно оценят ваше состояние. Как максимум может что-то полезное еще порекомендуют.
❗️ Очень важно на данном этапе включать самоанализ. Оценивать:
1. На что и сколько времени я трачу – тут полезно повести дневничок трат времени недельки две. Прям все-все туда записывать, от времени на чистку зубов до прокрастинации на работе.
Потом нужно вывести примерную схему трат времени – посмотреть, на что оно уходило и в каких объемах в течение этих двух недель. И понять, чего из этого явно лишнее.
Часто лишнее – это соцсети, бесполезная болтовня, лишние бесполезные действия, навязанные тревогой, бесполезная же суета и так далее.
Что-то может быть совсем не лишнее. Например, если вам нужно посмотреть в окно минут пять и сказать «Пу-пу-пу», и это позволяет вам эффективно работать, ну и прекрасно. Так что не от всего стоит избавляться.
После этого желательно оптимизировать процессы. При этом важно обратить внимание на то, что провоцирует вас на потери времени. Если это нежелание, ну пусть будет, делать завтрак кому-то, и вы валяетесь перед этим 40 минут с телефоном в руках, то может, и ну его, этот завтрак.
Убрать то, что явно не впихивается, также важно. Потому что вы, конечно, можете хотеть учить корейский, играть на терменвоксе и вязать шапочки для котиков, но как это впихивается в ваш рабочий график и домашние обязанности? Точно впихивается?
Также полезно отказаться от явно несбыточных желаний, потому что, увы, не успеваете вы их. Сейчас не успеваете или в этой жизни в принципе. Но это тема сложная, так что по желанию, так сказать.
2. Какие у меня есть нереализованные желания и ожидания – тупо выписывайте на листочек все-все, чего хотите, но что так и не произошло. Все, чего ожидали, и что не произошло. На много листочков. Потом можно перечитать, порвать и выкинуть или сжечь. Так вы тупо разгрузите оперативку.
3. С кем я живу и нравится ли мне это. Это очень важно. Но распространяться об этом слишком долго, поэтому пока оставим этот пункт в таком виде.
4. Сколько я сплю – если вы спите меньше 7-9 часов в день, ваше тело и головушка будут чувствовать себя плохо, как бы «хорошо» все ни было снаружи.
Решать этот вопрос нужно в первоочередном порядке. При желании, можно с кинезиологом проработать.
5. Я сыт, я попил воды – голод, переедание, поглощение мусорной еды и жажда также дают о себе знать регулярным плохим самочувствием. Но тема эта сложная, так что пилите ее по мере сил.
6. Кем я хотел быть в детстве – прям лет до 5. Если вспомнить до этого возраста не получается, то до 10. Обычно, если ваша взрослая жизнь сильно отличается от детских желаний, то вам может быть плохо.
7. В какую цель я вписался и понимаю, что мне это больше не нравится – это просто король этого списка, потому что своевременный отказ от целей, которые идут во вред, которые больше поглощают, чем дают взамен, которые нереалистичны, слишком завышены, вредны лично для вас и т.д. и т.п. – это важный фактор вашего благополучия и хорошего состояния.
Иногда «тупиковая ситуация» возникает вовсе не потому, что больше нет путей к отступлению, а оттого, что нижняя планка была установлена слишком высоко.
Cang Wu Bin Bai
Тут поможет списочек с тем, на что вы тратите время. Пляшите от него и посмотрите, что из того, что вы делаете каждый день или дней 5 в неделю похоже на общую канву какой-то цели, которую вы когда-то себе поставили и вот теперь ее реализуете. Но вам это уже НЕ нравится.
Это может быть цель стать «идеальной мaтepью». Цель в виде какой-то профессии. Цель в виде какого-то образа жизни. Цель в виде отношений и пр. Возможно, цель стать лучшим. Быть сильным. Быть «женственной» и пр. Все это может казаться хорошей целью, но на деле лично для вас может обернуться катастрофой. Анализируйте.
Идея была хорошая, но глупая.
✅ Дополнительно можно изучить тему того, что делать, если вы поняли, что живете «не свою жизнь» и темы базовых мотиваций в жизни.
Всегда полезно подумать про свои нужды и потребности.
На всякий случай проверить свой образ будущего и оценить, нет ли у вас аутоагрессии.
Работать со своими телом и психикой, чтобы получить больше возможностей
И что, если тело против, то на этом все? Хороший вопрос. Технически, нет, не все. Но есть моментики.
Почему на этом не все
Потому что благодаря работе с собой, вы можете трансформировать состояние и ответ тела на внешние стимулы так, чтобы там, где вам раньше было больно и плохо, стало не больно и не плохо, а пофиг.
✅ Тупо можно начать с когнитивно-поведенческой терапии, которая доказала свою эффективность, например, в работе с фобиями. И в уменьшении тревоги.
Боялись вы ездить на лифте, оп, ездите. Боялись вы многолюдных мест, оп, переносите их в той или иной мере. Боялись вы воды, оп, не боитесь.
✅ Продолжить можно Эмоциональным балансом.
Боялись вы выступать на публике. Сделали перед выступлением Эмоциональный баланс. И. Не боитесь. Ну то есть все реально более гладко проходит.
✅ Были у вас проблемы с самоограничениями. Оп. Сделали себе рефрейминг какой-нибудь и дальше чего-нибудь из НЛП и ваш спектр возможностей резко увеличился. Просто потому, что они стали доступны, а не закрыты внутренними блоками.
✅ Был у вас стресс на полеты, сняли стресс с помощью кинезиологических методов, да хоть с Эмоционального баланса же можно начать, и летаете себе спокойно.
✅ Был у вас стресс на начальника. Поснимали стресс, оп, вы уволились, начальник уволился, все остались на своих местах, но перестали друг друга доставать, что-то еще поменялось.
✅ Были у вас проблемы с тем, что вы брали на себя ответственность за всех и каждого. Оп, сняли стресс на ответственность, на личную ответственность, сняли с себя ответственность за других, сделали Аспектику в конце концов. И… Получшало вам. Свободнее себя чувствуете. Не лезете со своей помощью ко всем подряд. Все радуются.
✅ Бесит вас кто-то из тех, кто живет лучше/хуже вас, выписали на листочек пунктов семь с тем, чем именно он/она вас бесит, и смотрите, а как все эти пункты вы уже реализуете в своей жизни. Подробнее про это в технике работы с Тенью «3-2-1». И потом, оп. Не просто не бесит, но и силушек прибавилось и стратегии в жизни «сами собой» поменялись.
Ну и так далее. Сейчас много трансформационных методик и техник. В том числе есть те, которые не требуют долгого обучения, или вообще есть в открытом доступе в книгах. Счастье. Раньше такого не было. Вот и страдали все. Так что можно пользоваться возможностью. А можно и не пользоваться. Кому как хочется.
В чем моментики
Моментики же в том, что не все, к сожалению, можно трансформировать.
◾️ Бывает так, что в ситуации участвует больше переменных, чем мы способны осознать или взять под контроль
Например, немного метафизики, в роду кто-то накосячил, и вы сидите кукуете в одиночестве. Увы. Эту переменную не так-то просто раскопать. А раскопав, не факт, что у вас есть возможность с ней справиться на сто процентов.
Например, проснулись вы как-то в 1991 году, а страна у вас уже совсем другая.
Например, пришли вы на пляж с утра. Тишь да благодать, а потом пришли товарищи китайцы и улеглись ровно рядом с вами. За ними следующая группа. И так далее. Ну и что, что пустой пляж? По вашему полотенцу обязательно нужно пройтись. И семечками на него плевать тыквенными. И обсуждать вас на своем наречии между собой.
Это не потому, что они плохие, это потому, что у них рефлекс, если кто-то где-то есть, значит там, должно быть, хорошо. И в целом они кучкуются. Но повлиять на это и контролировать это вы не в силах. Только уйти в другое место, но на горизонте уже… Ну вы поняли.
◾️ Бывает, что проблема – это, наше неведение, отрицание, избегание, вытеснение и тупо незнание математики и физики
Например, ну не полетите вы, аки птица. Даже если плащ на себя нацепите или зонтик возьмете. А ведь многие пытаются…
Но со знанием, физикой и математикой на самолете полетите.
Например, ну не создадите вы утопическое общество будущего, прошлого, настоящего. Потому что, если его до сих пор не случилось, значит, оно не жизнеспособно. Но мы это часто отрицаем. Однако, понизив планочку и посмотрев на то, какую дичь мы творим своими культяпочками, без прикрас, так сказать, можно как минимум свою жизнь сделать настоящей и жизнеспособной. А там и другим рядом с вами, возможно, получшает.
Например, вы хорошо работаете один на один с людьми. Но если вас заставить работать с 40-50 людьми в день, вы поплывете и заболеете, если не сломаетесь. Вы не знаете (неведение) о такой своей особенности до тех пор, пока с ней не столкнетесь в реальной жизни. Но отрицанием будет считать, что это с вами что-то не так, а ситуация нормальная – то есть отрицать избыточность происходящего лично для вас и вашу нежизнеспособность в этой ситуации.
◾️ Бывает, что нечто от нас вообще не зависит. Например, связано с объективными внешними событиями, которые больше отдельного человека, или обусловлено внешней культурной рамкой, соответствующей месту и времени.
Например, вы – женщина в сами знаете каких странах, даже в XXI веке. Ну-ну, где там ваше стремление к высшему образованию, самостоятельности, автономности и т.д.
Например, вы – крепостной крестьянин.
Например, посиделки дома 2020 года.
Например, вы считаете, что бизнес сработает, и он даже начинает работать, но потом резко происходят не зависящие от вас события. И вам уже не до бизнеса.
Например, вы бы и рады жить на Багамах, но все как-то не повезло с местом рождения, родителями, деньгами, внешностью и языком.
Но во всем этом можно потрансформировать себя так, чтобы жить стало проще, легче и лучше. Во времена, когда все носили маски везде, снять стресс на маску значительно облегчало жизнь и снижало агрессию к себе и другим. Но, бывает, так просто отделаться не получается.
◾️ Бывает, проблема глубоко укоренена в роду. Сюда все наследственные болячки типа умопомешательств, зависимостей, обсессий, маний, смертельных заболеваний и рискованного поведения (аутоагрессии) и прочее.
Так, практика и исследования по работе с зависимыми показывают, что шансы на успех «полного излечения» довольно низки. От 0,1 до 20 процентов в зависимости от человека. И полное излечение скорее не наступит. Больше это будет про ремиссию, так сказать. То есть всегда есть риск «сорваться».
Но практика же показывает, что если обустроить вокруг себя благоприятную среду, то тяжесть этих штук снижается, а то они и вовсе не возникают. Например, предрасположенность к депрессии или диабету может не реализоваться, если вокруг вас все хорошо, и вы не пихаете в себя то, что вас убивает в долгосрочной перспективе.
Другой вопрос, что такие родовые предпосылки часто «заставляют» вас формировать среду, в которой просто не может быть хороших условий, если о вас «насильно» кто-то не позаботится. Но будут ли такие условия «насильной заботы» хорошими? Вопрос.
◾️ Бывает мы просто не осознаем проблему. И из-за этого незнания не можем ее решить.
То есть, у вас нет информации о том, что у проблемы может быть еще какая-то иная сторона. Вы ее не осознаете. И прилагаете усилия не в том направлении. А если прилагать сколько угодно усилий, быстро направляясь в сторону севера, при этом желая попасть на запад, то на запад вы не попадете точно.
Приложение ЛЮБОГО количества сил в неправильную сторону, не принесет результата.
Mylene Maelihnon
Вам кажется, что все хорошо. Просто нужно немного больше постараться и он точно вас полюбит, но, увы. Он в принципе не способен любить в силу своего расстройства психики. Ну или предыстории. Или алкоголизма. Или профдеформации и не только.
Вам кажется, что это просто рука немного немеет левая и межреберная невралгия на нагрузку. Но о проблемах с сердцем вы даже не думаете. А о том, что фоном может сахар высокий быть, даже и не знаете. Ну вы поняли. Зарядка и разминка перед тренировкой тут не помогут.
Работаете вы с тревогой или обсессивно-компульсивным расстросством, бьетесь в конвульсивной пляске с психотерапевтом несколько лет, а то, что в семье «зарыт» толстенный скелет, о котором вам не сказали, чтобы «сберечь вашу психику», вы и не знаете. Проблему вы так не решите, конечно же.
Вы еще живы? Если да, поздравляю, продолжайте. А на этом статью предлагаю закончить. Если у вас есть вопросы и личный опыт работы с подобным, пишите в комментариях. Кто хочет поработать, можно записаться на прием ко мне – контакты в шапке профиля.
А в следующей статье рассмотрим тему Отношений, в которых может казаться, что все хорошо, но чувствуете вы себя при этом, почему-то, плохо.
Еще почитать по теме
Инструменты и упражнения для работы с собой
Что такое сны и как с их помощью научиться сознательно общаться со своим бессознательным
