В предыдущей статье мы рассматривали вопрос, как понять, что вам на работе действительно плохо, даже когда кажется, что все хорошо. В этой статье рассмотрим, почему именно нам плохеет и что с этим делать.
Внимание преимущественно уделим «объективным», то есть внешним факторам. Но, изучая их, стоит помнить о том, что:
- что-то вас на работу эту «притянуло»;
- что-то вас с работы этой «не отпускает»;
- возможно вы в аутоагрессии, потому что здоровый человек такого терпеть не будет;
- возможно, ваши убеждения о реальности не верны, и вы считаете, например, что это лучшее на что вы можете рассчитывать;
- возможно, это и правда лучшее, на что вы можете рассчитывать, и работать нужно с этим;
- возможно, это компенсация чего-то еще более серьезного;
- возможно, вы переоценили свои силы и нацеливаться надо на что-то попроще и полегче, хотя бы на время «реабилитации» после жизни такой.
А теперь, собственно к ответам на вопросы о том Почему это происходит и Что с этим делать:
- Работа за зарплату
- Работа занимает все ваше время, и вам это не нравится
- Токсичная рабочая среда
- Нет перспектив развития или вы с ними не справились
Работа за зарплату
Знаете вот это вот про «работу за зарплату». За хорошую ли, плохую ли – не важно. Так вот, сам факт работы чисто за зарплату, часто становится причиной того, что вам плохо на работе, после нее и при мысли о ней.
◾️Работа за низкую зарплату. Кажется, что если платят, то все хорошо. Да? Ну… Будем объективны в депрессивных местах это может быть правдой. Но. Будем объективны, в депрессивных местах это не те деньги, за которые стоит убиваться. Но, будем объективны, в депрессивных местах именно этим люди и занимаются.
Когда я не работал, то был бедным. Когда я пошел на работу, то так и остался бедным, но еще заболел, у меня вырос стресс, пошли прыщи и настигла депрессия. Гхм…
Это очень сложная ситуация, потому как работа, часто изнуряющая, за низкую, очень, очень, очень низкую зарплату превращает нас в нечто, большее похожее на горячую картофелину, стремящуюся выжить, нежели в человека с собственным достоинством и планами на будущее.
И часто укорачивает жизнь. И часто вызывает хронические заболевания. И часто приводит к зависимостям. И часто вообще для жизни вредно, но выхода нет. Поэтому все это отбрасывает нас на этап выживания, а не жизни.
И тут уже не про то, что вам от чего-то плохо. Вам плохо буквально от всего, что вас окружает, включая работу. Но подход тут совсем иной, и он явно не в этой статье описан.
◾️ Работа за хорошую зарплату. Когда вы работаете за хорошую зарплату, это тоже может стать стрессом, если вам не нравится то, что вы делаете. Стрессом это, в том числе, становится, потому что вы не можете себе позволить уйти. Ну потому что «от такого не отказываются». Но и нормально чувствовать себя также не можете. Потому что физически прожигаете свое время.
Такие вот золотые кандалы получаются. Ну ладно. Серебряные.
Проблема тут в том, что теряется мотивация к росту и развитию. Потому что золотой потолок как бы достигнут и дальше, если обозреть округу, ничего лучше нет. Секрет открою – есть, но большинству из нас туда вход не очень доступен.
И в такой ситуации становится вообще непонятно, зачем как-то варениками своими шевелить. Ведь и так все есть. А больше, вроде, и не надо.
Это приводит к тому, что мы падаем в зависимости, саморазрушительное поведение, рискованное поведение и прочую лабуду. Лишь бы «почувствовать себя живыми». Хороший пример, плохо кончившие «золотые детки», у которых от избыточного «благополучия» протекла крыша.
Что делать?
Это я к чему. Не к тому, что работать за зарплату не нужно. Нужно. На то она и работа. Это я к тому, что нормально мы себя чувствовать можем только в случае, если она помимо денег приносит нам хоть какой-то смысл. Вот такие мы существа, человеки.
Примеры смыслов:
✅ Я не просто деньги зарабатываю. Я обеспечиваю свою собственную самостоятельность. Даже если пока она выглядит как съемная комната, но это уже лучше, чем то, что было, к примеру. Я обеспечиваю себя и своих близких, потому что мне нравится чувствовать себя сильным и ответственным. И так далее.
✅ Я не просто деньги зарабатываю, я обеспечиваю себе возможность заниматься тем, что мне нравится. Например, это выход для тех, кто получает «много денех ни за что».
Тут дополнительно стоит подумать, а чем именно вам нравится заниматься, но денег, возможно, это не приносит или приносит, но мало.
Например, можно параллельно работать на не столь хорошо оплачиваемой, и даже бесплатной, но крайне нужной социуму работе. Выполнять еще какую-то нужную, но неоплачиваемую деятельность.
Например, фильм «Без истерики» (2011), где дочка преуспевающего на «частной практике» врача занялась благотворительной клиникой на деньги отца. А потом к этому же подключился врач, сделавший деньги на очень полезном для социума девайсе.
Например, кто-то пять дней пашет в офисе, а в выходные работает психологом за умеренную цену. Потому что привык к хорошей зарплате, но и от любимой, но не столь прибыльной работы отказываться не хочет.
Например, кто-то работает продюсером, а еще пишет научно-популярные книги и всячески продвигает эмоциональную и психическую грамотность. Часто за копейки.
Например, кто-то зарабатывает деньги на Картинкаграмме и собственном подкасте, и работает в общественной клинике (где мало платят), привет, доктор Майк.
Это все реальные примеры, кстати. Да, они требуют безумной работоспособности. Но потенциально приносят удовлетворенность жизнью, деятельностью и своими доходами.
✅ Я не просто деньги зарабатываю, я имею возможность свободно поехать туда, куда хочу, не влезая в долги. Это касается любых денег – больших, умеренных, маленьких.
Если для вас важно путешествовать и чувствовать общую свободу передвижений, то есть вероятность, что вы будете с большим смыслом работать так, чтобы иметь возможность поддерживать образ жизни, который вам нравится.
При этом, по практике, подобные товарищи выбирают универсальные профессии, чтобы работать можно было в любом городе. А желательно, и в любой стране. И не гнушаются любой работой. Потому что для них она не про статус, а про средства на их свободу.
– Ты сейчас где?
– В Испании.
– О, круто! А что по деньгам?
– Норм, апельсины, вот, собираю на ферме.
✅ Да, я просто зарабатываю деньги, потому что мне нравятся деньги. Мне нравится их иметь. Мне нравится, когда их много. Мне нравится. И это хороший смысл.
❗️ Если же я деньги зарабатываю, чтобы покрыть нерациональный кредит на фитюльку, которая стоит мне трех лет жизни. Если я деньги зарабатываю, чтобы их прокутить. Если я деньги зарабатываю, чтобы их слить. Если я деньги зарабатываю, чтобы их пропить. Если я деньги зарабатываю, чтобы иметь то, что мне на самом деле не нужно и вредит. Это не про смысл. Это про все описанное в предыдущей статье – срывы, выгорание, стресс, болезнь. Так что тут повнимательнее.
Работа занимает все ваше время, и вам это не нравится
Еще один признак того, что с работой что-то не так, это когда она занимает все ваше время, включая сны. И при этом вам это не нравится. Это важное замечание.
✅ Потому что есть трудоголики, и им это нравится. Они чувствуют себя нужными, важными, ценными, полезными. У них море энергии и все обычные способы ее потратить для них слишком недостаточны. Ну то есть они тупо по природе своей или в силу компенсации принуждены пахать. И им от этого ХО-РО-ШО.
У них может быть одна, две, три работы. Куча проектов. Бурная общественная и частная жизнь. Когда они уходят из коллектива или проекта, то оказывается, что то, что они делали в одно лицо, способны выполнить от трех до двадцати человек в сроки, в три раза превышающие срок их работы. Грубо говоря человек работал за пятерых. При этом справился за год, а не за три.
Это просто монстры продуктивности, глядя на которых можно просто плакать и подавать им деньги. Ну потому что их работа того стоит. Но мы не о них. Они работой ЖИВУТ.
Мы же про то, когда работа буквально убивает.
И это будет про ситуацию, когда может быть одна, две, три работы, но таких, что вы физически помираете.
Когда после нервного срыва от переутомления и общего истощения ты валяешься на больничной койке, и врач тебя спрашивает:
– Деточка, ты, ох#ела? Ты спала, вообще, когда последний раз?
– Когда я чихаю, я закрываю глаза, – отвечаете ему вы, проваливаясь в блаженное забытие.
◾️ Часто человеку кажется в этой ситуации, что подобная работа и подобный жуткий график – это нормально. Но когда он немного приходит в себя и (часто) вылезает от врачей, то при взгляде со стороны оказывается, что он делал чудовищно бессмысленный выбор работ и получал за это гроши.
Ну то есть, если бы человек был более вменяем, то в той ситуации, у него были гораздо лучшие варианты, которые он проигнорировал в силу множества причин, на которых здесь мы останавливаться не будем.
Хотя нет, на одной остановимся. Стресс. Стресс влияет на работу наших лобных долей, делая так, что мы начинаем воспринимать гораздо меньше информации. Наше видение как бы становится тоннельным. Мы не видим возможностей, альтернатив, вариантов, не понимаем, что можем вообще чего-то не делать. Нам кажется, что все так, как есть, и это лучшее, что может быть. Но часто это вовсе не так.
Выход тут – работа со стрессом, но это для тех, кто хочет этим заниматься.
◾️ При этом, что еще более чудовищно, человек может испытывать чувство гордости за себя и чувство собственной силы и стойкости. Ну за то, что «пока ты училась, я полы по ночам в подъезде мыла». Или «Вот мы на заводе, бывало, работали в три смены и ничего». Или «Я в твои годы на двух работах пахала и тебя растила, да еще учиться успевала».
То есть человек гордится тем, как здорово он себя убивал на работе. Часто принуждая и своих потомков помнить об этой жертве. Секрет в том, что, если вам нужно приносить жертвы, то что-то уже сильно идет не так. И часто это «не так» связано с тем, что вы недостаточно информированы о происходящем, что у вас сужено поле восприятия из-за стресса и хронического «отравления», сами поймете какого, что в целом вы не очень справляетесь с жизнью и не умеете жить без жертвоприношений.
Но это сложно и больно осознавать. А часто невозможно в силу того, что мозг превратился от жизни такой в плохо сформированную желешечку, которая плохо же соображает. Поэтому гораздо проще приносить жертвы, нежели думать о том, что можно жить лучше. И что люди живут лучше. И что для этого можно что-то сделать. И что вы не можете для этого ничего сделать. Пока. Но если подумать и подучиться…
Хорошо, смягчим пилюлю. Преодолением и выживанием действительно стоит гордиться. И если ситуация такова, что возможно только выживать, то все, что остается, – это пытаться минимизировать ущерб подобного образа жизни ради более хорошего будущего. Это действительно важно и нужно.
◾️ Однако, если ситуация вовсе не про выживание. Не про то, что вам физически нечего есть. Не про то, что на улице зима, а вы рискуете остаться без крова, если не оплатите аренду. Не про то, что вы вынуждены делать то, что можете, с тем, что имеете, там, где вы есть, потому что ваши ресурсы объективно ничтожны. А про то, что Выживание, преодоление и самоуничтожение на работе возводится в предмет гордости и поклонения. То дело обретает плохой оборот.
Подобный подход совершенно чудовищно искажает реальность. Заставляет вас делать то, что не нужно. Браться за работу, которую вам делать вовсе не требуется, потому что вы способны на большее и лучшее, но даже не знаете об этом. Гордиться тем, что убивает. Радоваться тому, что вы страдаете. Преумножать страдания свои и окружающих.
Потому что если вы вспомните людей, которые, возможно, говорили вам фразы, написанные выше, то вы почувствуете, что лучше вам от этого не становилось. А становилось хуже. И человеку тоже хорошо не было. И что вы, конечно, благодарны, но хочется свалить подальше от подобных благодетелей и благожертвователей.
✅ Сегодня хорошо живет тот, кто работает меньше, а не больше. Благодаря технологиям. Благодаря смекалке. Благодаря уму. Благодаря верткости и подвешенному языку. Тот же, кто пашет за еду, со всем уважением к этим людям, без которых в любом обществе никак, увы, менее счастлив, больше болеет, раньше умирает и денег имеет очень и очень мало.
Исследования показывают, что люди больше часов работают в странах, экономика которых пока еще проблемная. Более благополучные страны снижают количество трудочасов (ибо зачем – прим. авт.). Либо очень много работают там, где чудовищная конкуренция. Например, в Южной Корее и Китае народ работает 10-12 часов 6 дней в неделю. И это при условии, что тебя в принципе трудоустроили.
Стоит гордится не тем, сколько ты работаешь, а тем, как мало ты работаешь, при этом получая больше и успевая больше.
✅ Однако, если подобное героическое поведение и бесконечная пахота приносит вам извращенное удовлетворение, то это нормально. У всех свой путь, так сказать.
Прохожий увидел старика, который сам плугом пахал землю, хотя рядом с ним стоял вол. Прохожий спросил:
– Уважаемый, зачем вы пашете землю самостоятельно? Ведь у вас есть вол. Впрягите его в плуг, так дело пойдет быстрее и легче.
Старик лишь отмахнулся от него и продолжил пахать. Затем остановился и, утирая пот, ответил:
– Ты, конечно, прав, но что мне делать со всем этим свободным временем от рассвета до заката? И на что мне еще направить свои силы, кроме как на тяжелую работу?
Прохожий глубокомысленно подумал про то, что у старика такое дао, и пошел прочь, позволив ему наслаждаться своей повседневностью.
Что делать?
В этой ситуации важна работа с собой. Да, да, еще работа и, еще раз, с собой.
✅ Проще всего тут заходить с ответа на вопрос «Зачем?». Не «Почему?», а «Зачем?». Ответ должен быть в формате «Затем, чтобы…», а не «Потому что…». Посмотрите ниже, чем будут отличаться ответы в формате «Затем, чтобы…» и «Потому что…».
◾️ «Зачем мне брать третью работу?»
Потому что я не справляюсь, мне без нее никак, денег не хватает, спиногрызы еще эти (мы говорим про трех чихуахуа, если что). Ответы, вроде бы, логичные. Но проблему они не решают и на вопрос не очень-то и отвечают.
Затем, чтобы показать, что я не справляюсь и ни на что не годен. Пабам. Дратути. А вот это уже ближе к телу, так сказать. Более того, если вы верно обнаружили и обозначили словами ответ на этот вопрос, то вам может прямо сразу полегчать, внутри может разлиться тепло, где-то отпустят какие-то зажимы, ну или промурашит хорошенько, или жарко станет, или зазеваетесь вы, и так далее. Это все – признаки релиза, высвобождения сгустка напряжения в теле и психике.
Обращаю внимание, что ответ на вопрос «Зачем?» может быть вовсе не приятным и не положительным. Бывает, что он вовсе наоборот – стремноватенький и про смерть. И именно это важно учитывать.
Потому что, если ответ на ваш вопрос «Зачем?» – «Чтобы сдохнуть», ладно, ладно, «Чтобы помереть героически на полпути», то тут уже стоит знатно задуматься, а нужно ли вам в эту сторону действия действовать или все-таки стоит как-то еще.
Другой пример.
◾️ «Зачем мне работать без выходных?»
Потому что мне так приятно, потому что это помогает мне чувствовать себя нужной, востребованной, тешит мое самолюбие, эго, гордость, дает ощущение могущества и т.д. и т.п.
Затем чтобы не сдохнуть. Ага… Понятно, лаконично. Логично. Продолжаем, значит.
◾️ «Зачем мне самостоятельно тянуть на себе работу, семью, детей и пошив костюма осьминога для школы?»
Потому что меня попросили, они сами не справятся, я могу, а они нет, нельзя отказаться, как же люди посмотрят, я хочу быть хорошей матерью и пр.
Затем чтобы не думать о том, что в жизни моей явно пошло что-то не так. Привет, Линетт Скаво из Отчаянных домохозяек.
Примерно понятно должно быть, что в ответах на вопросы «Почему?» и «Зачем?» отличия есть и они часто разительные. И если ответ на вопрос «Зачем?» вполне себе информативен и даже может стимулировать к действию. То ответ на вопрос «Почему?» может быть про что угодно, к делу не относящееся, но кажущееся вполне разумным и очевидным (нет).
✅ Также, учитывая нагрузку на тело и психику, хорошо ежедневно делать упражнения для снятия стресса и работать с собой по разным техникам:
- Делать GSR по 1 модулю себе
- Ходить к кинезиологам, психологам, телесно-ориентированным специалистам, хотя бы на йогу или пилатес в конце концов.
Для примера, у коллеги в клиентах была женщина-адвокат. Дела у нее были сложные и стрессовые. Работу она свою любила, но стресс ее тело подтачивал. Поэтому она регулярно раз в 1-2 месяца ходила на сессии, чтобы быть здоровой и эффективнее справляться с работой.
Это в целом не лучшая тактика, т.к. если работа «ваша», то стресса на нее нет. Ну или он умеренный и решаемый самостоятельно. Те же адвокаты, которые прям по природе такие, вообще не выдают стресс на работу. Это уже из практики этого автора.
✅ Также полезно задумываться о долгосрочной перспективе жизни такой и собирать информацию о том, а как еще живут люди. Это очень важный момент, потому что он позволяет перестроить стратегию лет на пять как минимум вперед и на бессознательном уровне будет выводить вас в более лучшее настоящее.
Для примера, случайные разговоры на тему образа жизни в различных совершенно местах, позволяют получить информацию о деятельности, о которой вы даже не задумывались. В результате, «вселенная» как бы начинает вам подкидывать возможности, которых вы раньше даже не замечали. Просто потому что ваше восприятие стало шире и вы начали видеть мир по-другому.
Например, один знакомый в заведении, куда мы оба регулярно захаживали и так и познакомились, рассказал, что он организовал свою жизнь так, чтобы работать в наиболее продуктивное для него время – ночью. Более того, из дома. А работал он на онлайн радио для разных заведений, включая то, в котором мы познакомились.
«Чтобы выстроить свою жизнь так, у меня ушло пять лет».
Другой знакомый по другому заведению рассказал, что он делает эскизы для коллекционных колюще-режущих предметов. Просто эскизы. И ему за это платят. И даже неплохо.
Коллега перешла от работы продажником в крупной компании в психологию. На то, чтобы достичь уровня предыдущего заработка у нее ушло пять лет. Но счастлива она была в процессе этих пяти лет гораздо больше, чем в предыдущие 15 лет своей жизни.
Одна девушка ушла из работы журналистом в работу туристическим гидом. И теперь водит туры по горам. И крайне довольна. Денег, кстати, получает гораздо больше.
Своими примерами неординарных работ делитесь в комментариях.
Токсичная рабочая среда
На наше психическое и физическое самочувствие очень влияет среда, в которой мы работаем или вынуждены работать.
Это негативная рабочая атмосфера, например, токсичная культура, конфликты с коллегами или руководством, постоянное давление. Также это нестабильность или проблемы в компании, например, сокращения, задержки зарплат, отсутствие ясности о будущем компании.
Ну то есть, если в коллективе или компании что-то не так, это очевидным образом приведет к вашему плохому самочувствию. И плохо вам в этом случае будет не просто так. Рассмотрим чуть подробнее.
◾️ На вас постоянно давят, например, ставят неразумные дедлайны. Вы вынуждены выполнять работы больше, чем физически возможно выполнить в установленные сроки. Вы сами взяли на себя такую «ответственность», возможно, потому, что даже не знали, что можно по-другому, что можно ее не брать. Вы понимаете, что с текущими ресурсами и методами работы, сделать дело в срок не получается, но нужно было сделать его еще вчера.
Все это может очень сильно плавить мозги. И часто именно это и делает.
В таком случае вся работа превращается в сплошное преодоление и героизм. А, напомню, это самое преодоление и героизм требуются нам в ситуациях, к которым мы не готовы, либо которые явно превосходят наши физические возможности. И, часто, если не убивают нас, то явно не делают сильнее, а скорее делают инвaлидoм.
Особенно весело, если за ваше преодоление и героизм вам не доплачивают, а считают само собой разумеющимся. И даже наказывают в формате увеличения плана.
❗️ Проблема в том, что это может быть очень соблазнительной для нашего мозга моделью работы. Он, знаете ли, «любит» жесткие дедлайны. Они очень нас стимулируют, особенно, если они короткие, например, в пределах недели.
В этом случае мы более склонны, бессознательно, подчеркну, выполнить поставленную задачу, даже если нам за это ничего не доплачивают.
С другой стороны, эта дофаминовая, в общем-то игра с мотивацией, если ею злоупотреблять, как и любыми дофаминовыми штуками, приводит к выгоранию в течение пары лет. И восстанавливаться после такого, часто, приходится еще несколько лет. Часто же, с отрывом от работы, потому как мозги становятся не очень дееспособными.
◾️ Токсичная культура на рабочем месте – это такая штука, которая по факту является эмоциональным и, бывает, физическим насилием. Она приводит к выгоранию, к стрессу, болезням, снижению мотивации, снижению уверенности в себе, снижению способности справляться с жизнью в целом, подавленности, дeпрeccии и так далее.
Проявляться это может, например, в постоянных конфликтах, грубостях, насмешке, критике, сарказме со стороны коллег и начальства. Игнорированию вашего профессионального мнения в вопросах, которые входят в вашу сферу ответственности.
Сюда же манипуляции, включая деструктивные, попытки выжать вас как апельсин до последней капельки, отсутствие поощрения за хорошо выполненные задачи. Отсутствие постановки задач в принципе и ожиданий в формате «Сделай то, не знаю, что».
Ожидание, что вы будете проводить за работой каждую минуту и еще и засиживаться допоздна без соответствующей компенсации. Сразу скажу, это физически не возможно, наша биология так не работает. Нам требуются перерывы и отвлечение, чтобы обработать имеющиеся данные в дефолт-системе мозга. Ну и для баланса нейромедиаторов, конечно же.
Классика – вы на связи всегда, даже ночью, даже в отпуске. А если это не так, то вас грозят уволить, оштрафовать и т.д.
Вам не доверяют, даже если вы на этой работе уже сколько-то времени и все знают, что вы справляетесь со своей работой хорошо. Все, кроме нового начальства, например. Которое лезет перепроверять каждую закорючку.
Заведующая отделением проверяла все выписки. При этом требовала их распечатывать. Делала правки, отправляла переделывать. Цикл повторялся. Самое смешное было тогда, когда она правила свои правки так, что в результате получался исходный документ. Ну то есть гоняют тебя так пять раз туда-сюда, потратил ты кучу бумаги, а в результате выписка осталась такой же, какую ты сделал изначально. Но она этого даже не заметила.
Каждый в компании сам за себя. Ну потому что, все всех подозревают. В такой-то среде это естественно.
Вас «мотивируют» кнутом из колючей проволоки и пряником, который настолько твердый, что если попасть им по голове, то можно и до крови «замотивироваться». Проще говоря, вы запуганы и скорее стремитесь избежать наказания, чем получить награду. Да и не дадут вам ее, потому что старания и успехи не отмечают и не поощряют. Принято так.
Все это приводит, что не удивительно, к высокой текучке кадров, негативным отзывам о компании, плохим результатам труда, ну потому что в стрессе мозг так себе работает, искажению отчетности и т.д. и т.п. Все всё знают.
Проблема в том, что, как и в токсичных отношениях вся эта муть воспринимается, как «норма», и кажется, что везде так, что лучшего и нет.
Будем объективны, в некоторых сферах такое действительно происходит везде, но альтернатива есть всегда. Другой вопрос, впишитесь вы в эту самую альтернативу или нет, будете ли вы ценить подобную токсичную стабильность или будете готовы рискнуть и заняться чем-то, возможно смежным, но не столь уж конвенциональным.
Непонятные перспективы и тряска внутри конторы также негативно сказываются на ее сотрудниках. Причем, что интересно, но это личные наблюдения автора, чувствовать предвестники этой самой тряски особо чуйкие товарищи начинают сильно заранее. Им плохеет на рабочем месте, бывает, что за пару лет. И они стараются унести оттуда ноги.
Далее люди начинают вести себя неадекватно, истерично, орать, плакать, хлопать дверями, ругаться. Далее начинаются шепотки, паранойя, все замолкают и смотрят друг на друга волками. Потом начинаются подставы, подсиживания, схематозы и пр. Ну и дальше идут нарушения с ощущением «а вдруг прокатит», ибо вода уже мутная и возникает желание половить в ней рыбку. Но не все с этим справляются.
Схема может быть любой другой, но примерно это происходит часто.
✅ Отмечу, что кто-то в подобных местах прекрасно процветает. Это буквально среда его родная. И по результатам исследования психо-физиологического состояния у них все «в зеленой зоне», то есть у них тупо нет стресса на происходящее. И работать они в этом могут десятками лет. При этом, часто, понимая, что с конторой все не так уж и хорошо, но на них это никак не влияет. И зарплата хорошая.
Что делать?
Нууууу… Если мы опираемся на рекомендации современных психологов, которые про этику и розовых единорогов, плохо связанных с реальностью, то ответ будет – уматывать из этой конторы куда подальше. И чем быстрее, тем лучше.
Грубость же реальности часто заключается в том, что уматывать вам некуда. И не с чем. И как-то по рынку все примерно такое же… Печально-токсичное.
В этом случае современные психологи же рекомендуют заняться техниками осознанности, дыхания, упражнениями на расслабление, хорошо спать, вкусно кушать и заняться любимым хобби. Гхм… Хорошо… Со всем уважением к современным психологам.
Если что, это все не работает. Это как по головке гладить и говорить, что «Все будет хорошо», прикладывая подорожник на oгнecтpeл.
Из того, что помогает на поверхностном уровне
✅ Обзавестись сторонним заработком, чтобы было проще уходить при необходимости. Плюс этот заработок, дает ощущение того, что вами нельзя просто так помыкать. Потому что у вас есть «носок» и вы, в общем-то, свободный человек, а не раб по рождению (и не домашний эльф). И какие-то свои права и потребности имеете.
В этом случае, что удивительно (нет), люди считывают ваше новое состояние и перестают приседать вам на плечи и помыкать вами.
✅ Товарищи из Brainify неплохо работают на тему профессионального самоопределения. И это не реклама (увы). Кому-то может быть полезно. Как дополнительная информация как минимум.
✅ Походить на КПТ на тему работы, чтобы понять, что то, как вы себе представляете «норму» – это вовсе не норма. В целом, работа даже просто с психологом, улучшает не только ваше состояние, но и взаимоотношения. И как-то так постепенно менее токсично может становиться.
✅ Выяснять, что происходит на самом деле и как все на самом деле работает. Потому что оказывается, часто, что мы не знаем, как дела на самом деле делаются на нашем рабочем месте. И считаем, что все зависит от нас, нашего усердия, усилий, надо только немного поднажать, только немного еще вложиться и все полетит. Полетит. Без вас, если что.
То есть тут мы сталкиваемся с иллюзиями человека о его работе, сфере деятельности и так далее. Их и нужно разрушать. Иначе на новом месте все рискует повториться с той же мерой токсичности.
На более глубоком уровне
На более глубоком уровне хорошо:
✅ Работать с Тенями. Брать и методично прорабатывать, что вас бесит в коллегах, начальстве, месте работы, городе, в котором вы работаете и так далее.
Потом интегрировать через работу с Тенью свою собственную токсичность. Она там будет на 100%.
✅ Также можно подумать на тему родительских предписаний и токсичности в семье. Но часто это работа уже со специалистом, потому что психика в одно лицо это может не потянуть – тема тяжелая.
✅ Также можно подумать на тему иллюзий о своих родителях. Тут прям рекомендую:
- «Взрослые дети алкоголиков» – Дженет Дж. Войтиц
- «Токсичные родители» – Сьюзан Форвард.
- Хагакурэ – Ямамото Цунэтомо – для понимания общего пздца, в котором могут жить люди.
✅ Также можно поработать на тему аутоагрессии, козла отпущения, Тени жертвы, инвалида, придиры, мучителя и других, потенциально опасных Теней.
✅ Ну и в целом можно походить к кинезиологам, включая прикладных, телесно-ориентированным терапевтам, расстановщикам и на GSR, включая самостоятельную проработку по 1-му модулю.
Вся эта работа нужна для того, чтобы более безопасно и ресурсно выйти из этой ситуации. И не просто выйти в пустоту и безысходность. А перейти в другое, более ресурсное пространство внутренней и внешней реальности, которое более благоприятно для процветания и жизни в целом.
Да, это займет время, но оно там есть.
Нет перспектив развития или вы с ними не справились
Еще одна засада с ощущением «Вроде бы все хорошо, отчего же так плохо», касательно работы, бывает связана с ощущением перспектив и смысла происходящего. Она может проявляться с нескольких сторон.
◾️ С одной стороны, есть работы, которые не предусматривают особых перспектив развития. Грубо говоря, медсестра детского сада. Ну или ммм… Завхоз? Это грубые примеры, но должно быть примерно понятно. Людей на них берут не для того, чтобы они куда-то там карьерно росли, а чтобы работу свою делали. И многих это вполне устраивает.
Если же вы каким-то образом оказались на подобной работе, а ваше всё внутри орет о том, что вам нужно развиваться, перспективы и все дела, то с одной стороны вам будет плохо от того, что этих самых перспектив нет. С другой стороны, вы начнете косячить, потому что будете «внедрять» инновации всякого рода, которые на этом месте всем нужны как африканский ежик, со всем уважением к африканским ежикам.
◾️ С другой стороны, есть работы, которые предусматривают перспективы развития, но вам эти самые перспективы нахфиг не сдались. Ну потому что нравится вам делать то, что вы делаете, и выше вы метить не собираетесь.
Грубо говоря, в этом случае вы скорее ремесленник, а не карьерист. Ваша цель превратить свой талант в технику, в метод, а затем – в отточенное мастерство. Вот ваши перспективы, вот ваш рост.
Если же вас при этом переводят, допустим, на административные должности или на позицию выше, включающую подчиненных сотрудников, вам может быть на таком месте плохо.
Например, хороший хирург может стать главврачом. Ну или, допустим, заведующим отделением. Но. Административная работа, необходимость общаться с вышестоящим начальством, лишняя ответственность, необходимость следить за своими коллегами. А нравится ему с человеческим телом работать непосредственно, ну не может он без этого. Да, с такой административной работой возможность проводить операции у него есть, но времени на это гораздо меньше. И он прямо грустить начинает.
Ну потому что работа эта административная вовсе не для него. Плохо ему на ней. И оптимальной стратегией в данном случае будет отказаться от полученной должности или не соглашаться на нее изначально. Потому что природу свою не обманешь.
✅ Врач-терапевт побыл какое-то время заведующим отделением, потом плюнул и перешел обратно на должность врача-терапевта. Потому что нравится ему именно эта работа.
❌ Девочка из ассистента стала руководителем отдела с несколькими подчиненными. Крыша потекла через полгода. Еще год она стойко держалась, пока не сгорела. После этого пришлось еще год восстанавливаться после нервного срыва и знатно переоценивать ценности.
Что делать?
✅ Тут важно в первую очередь для себя понять, что я тяну, а что не тяну. Какую ответственность тяну, а какую нет, какой риск, деятельность, среду работы, ее интенсивность и неафишируемые особенности я тяну, а какие нет. В каком месте я могу работать, а в каком нет. И это может быть ох как больно.
Ну потому что фоном вы слышите эти оптимистичные мотивирующие лозунги из разряда «Ты можешь все!», «Ты можешь больше, стоит только захотеть!», «Ты способен на большее!», «Ты что, так и хочешь всю жизнь… (свой вариант)?» и так далее.
Вот тут вообще не секрет открою. Не можешь. Не все. И иногда большее враг уже существующего.
Он был надменным и самоуверенным, как тот, кто, как ребенок, еще не знает пределов своих возможностей.
И важно своевременно понять, что да, вот это я не тяну. И, может, ну его.
Моментики тут в том, что часто узнать, что мы тянем, а что нет, у нас получается, только непосредственно столкнувшись с, собственно, происходящим. НО! Тут автор позанудствует, ибо это рабочая схема.
Если вам кажется, что вы что-то ПОКА не тянете, но стоит только захотеть, пошаманить, потрясти чем-то там на луну, подучиться и так далее, то у вас все точно получится, но по факту… Вы даже к учебе не приступаете, а желаемого у вас как не было, так и нет, то, скорее всего, вы не тянете.
Если вам кажется, что стоит только поднажать и у вас будет заветная должность, бизнес, профессия, да как угодно еще, скорее всего, вы просто не имеете достаточно информации о том, чем на желанном месте придется заниматься. То есть, находитесь в неведении и иллюзиях. И есть вероятность, что вы это не тянете.
✅ Проблему тут решает получение как можно большей информации непосредственно от тех, кто уже этим занимается, либо прицельное изучение вопроса.
🔷 Например, человек хочет стать врачом. Ок, отлично. Как предмет изучения – это и правда очень интересная и полезная сфера.
Человек начинает ее изучать и его затягивает. Классно, интересно, потрясающе! Вот только он не учитывает одну мааааленькую деталь. Запахи. Здесь держим тишину со звуками сверчков на фоне.
Приходит человек на практику в какое угодно отделение, хорошо, если не гнойное. Ну и всё. Больше он не врач. Точнее не так, он может даже доучиться и даже закончить с отличием. Но работать не сможет. Потому что каждый день ему придется нюхать… Ну вот это вот все нюхать. А он. Не. Может.
В данной ситуации у него было недостаточно информации, которую получить можно только с места работы, так сказать. А запахи – это один из инструментов диагностики и очень важный, поэтому забивать нос всякими там сильными духами не получится. В общем, примерно понятно.
В данной ситуации, чтобы не доводить до того, чтобы потратить много лет на обучение, которым не будешь пользоваться, можно для начала сделать простую штуку. Пойти «погулять» в больничку, поликлинику. На людей посмотреть. Поощущать, как оно, хочется тут каждый день проводить. Каждый. День. Дцать лет. Сможешь? Не сможешь?
Ну и полезно узнавать по ходу учебы, что еще можно делать со своим образованием, если оно вам нужно или если для вас это критически важно. Где лучше пахнет. Где вам комфортнее работать. Где и как что угодно еще. Уточнять у тех, кто уже работает много лет. Общаться с коллегами, участвовать в сообществе, изучать смежные сферы и перспективы роста. И так далее.
Это ваше. Как критерий «мое – не мое» можно брать состояние «Дааааа, вот это жизнь!».
Например, я вам секрет открою, который не секрет, люди, которые в гнойных отделениях работают, реально кайфуют от процесса. Как и в любых других местах – те, кто задерживаются, на них как минимум несколько лет, чувствуют, что вот она, родная среда обитания. Вот она, не просто работа, а жизнь!
🔷 Другой пример, человек хочет открыть бизнес. Прекрасно. Особенно модно это было в десятые годы. Сейчас те, кто попрошареннее, не имеют особых ресурсов, но умеют считать на калькуляторе и в курсе теории вероятности со статистикой, в эту сторону даже не смотрят. Ну это так. Продолжим.
Итак, хочет человек открыть свой бизнес. Ок. Он до этого ничем подобным не занимался, но франшиза, все дела. Соблазн, в конце концов.
Прежде, чем вкладывать свое время, силы и деньги в то, что в 2/3, а то и в 90% случаев не выживает в течение первых трех лет, можно пойти поработать на такой вот только-только открывшийся бизнес. Посмотреть кухню изнутри, так сказать. В самой гуще побывать. И дальше для себя уже решить, надо оно тебе или нет.
Так и опыт будет, и денюжка какая-никакая, и страховка от дурацких решений.
❗️ Не пойти на курсы о том, как открыть свой бизнес, подчеркиваю, а поработать. Изнутри посмотреть. Это прям разный опыт. Потому что тут не мотивироваться надо, а ручками щупать, в полях.
Тем, кто ленив, можно почитать книги наших и зарубежных товарищей бизнесменов и прочих воротил. Посмотреть сериалы всякие про стартапы, в конце концов. Штук 50 хотя бы книг и фильмов посмотреть. А дальше уже решать. Сериал Силиконовая долина (2014-2019), вот, прекрасен на эту тему. Только его целиком смотреть надо.
Если же вы не хотите ничего смотреть и читать, а уж тем более работать, то тут сразу стоит подумать, а тянете ли вы в принципе подобную ответственность, или это фантазия, не имеющая отношения к реальности, но защищающая вас от чего-то еще?
Не, можно, конечно, продолжать фантазировать. Минус тут в том, что это энергию отбирает. Плюс тут в том, что в статусе фантазирования вы особо не накосячите. Потому что на то фантазии и нужны, чтобы не становиться реальностью.
Можно, конечно, попытаться решить вопрос нахрапом и «на всю котлету кутануть», бросившись в новое для себя предприятие с головой. Но… Точно ли это нужно? Можно, конечно, но нужно ли?
Это ваше. Если же вы вот это все прошли и вас прям будоражит от происходящего, если у вас хорошая переносимость риска и неопределенности, если вы готовы тянуть на себе вообще все, когда оно будет рушиться, специально, чтобы оно не разрушилось. Отлично, велика вероятность, что вы потянете.
🔷 Третий пример побанальнее (хотя и остальные примеры тоже не то, чтобы особо оригинальные). Ну так вот, хотите вы повышения, например. На должность своего текущего начальника метите, допустим.
И кажется, что он просто имбицил какой-то недостаточно компетентен, будь вы на его месте, все бы мигом порешали.
Прекрасно. Если у вас есть возможность стать его замом или исполняющим обязанности, допустим, во время отпуска. Попробуйте. Так в лабораторных условиях вы хоть как-то поймете, чего там на самом деле происходит.
Если такой возможности нет, прекрасно, поизучайте, чем он занимается, чего там за должностные обязанности. Какая система ответственности, кто перед кем отчитывается. Какие у всего это настоящие цели, а не те, что вам дают, как рядовому сотруднику и т.д. и т.п.
Мы очень часто в своих фантазиях о должности и месте работы упускаем важную деталь – бумажки. Документооборот. И необходимость понимать, что в этих самых документах написано.
А еще мы очень часто упускаем идею о необходимости подлизы-… Гхм, соблюдать иерархические отношения, чтобы удержаться на определенном месте. Выстраивать личные отношения с теми, кто нам не нравится, засовывать свое мнение ценное куда подальше и т.д. и т.п.
Еще много чего упускаем. И узнать об этом можно заранее, хоть как-то изучив вопрос.
Это ваше. Если вы сидите на какой-то должности, но вдруг нежданно негаданно побывали в должности и.о. своего руководителя, и вам понравилось. То есть вероятность, что это ваше.
Если вы кайфуете от иерархических отношений, схематозов, интриг, многоходовочек, необходимости держать вниманием множество разнообразных аспектов, часто, казалось бы, не связанных друг с другом, то это ваше.
Если вы склонны к манипуляциям, и у вас получается, если вы склонны организовывать процессы, и у вас получается, если люди к вам прислушиваются, вы что-то поручаете и у всех получается, то есть вероятность, что это ваше.
Свои варианты пишите в комментариях.
❗️ Тут, конечно, встает другой вопрос. А не сдаешься ли ты раньше времени? Ну то есть, слегка поднажать, тут подкрутить, там подкачаться, здесь измениться, через там подучиться. И, может, это вот она и есть, дорожка к вожделенному счастью?
Возможно. Но, тут мы переходим к следующей галочке.
✅ Если для того, чтобы находиться на определенном месте, вам необходимо жертвовать своей идентичностью, своими личными целями, своим физическим и психическим здоровьем, то это не самый благоприятный выбор из существующих.
«Не могу поверить, что ты реально думала, что жертвовать своей идентичностью и целями ради более короткой жизни с деньгами – хороший вариант.
Тебе не хватает знаний, понимания и необходимой информации, чтобы принимать мудрые и взвешенные решения. Но вместо того, чтобы их получить, ты с головой бросаешься в порочный круг жертвования собой ради жизни в страдании.»
Если вы понимаете, что там, где вы находитесь, вам плохо. Что вы уже на колесах, что крышу уже два раза перекладывали, что руки у вас все равно трясутся, а разные болячки заставляют вас все чаще задумываться об инвестициях в ваше посмертное место обитания, то… Гхм…
Если вы понимаете, что для того, чтобы соответствовать требованиям должности, вам нужно быть вообще не собой и делать то, что вам не свойственно, то это повод призадуматься и оценить свои приоритеты. Ценности свои поисследовать. Это полезно, кстати.
Если вы понимаете, что с текущей нагрузкой вы протянете без выгорания месяца три, с выгоранием года два, а потом вас ждет «психо-неврологический санаторий», то…
Если вы понимаете, что, сидя на своей классной должности с классной зарплатой, единственное, о чем вы мечтаете – пойти раздавать полотенца в фитнес-клуб. Ну потому что пахнет там приятно и все более-менее красивенькие. И с людьми разговаривать не нужно, то…
В этой ситуации ты не убегаешь и не бросаешь все на полдороги, а просто ставишь в приоритет свое здоровье, психическое и физическое благополучие.
Потому что, когда вы сломаетесь на том месте, вас просто выкинут и поставят на ваше место кого-то еще. Но о вас, кроме вас самого, никто не позаботится. Примите на себя уже эту ответственность и подумайте о своих перспективах в этом ключе.
Это ваше. Если, перейдя на определенное место, до которого вы даже не думали, что дорастете, либо мечтали дорасти и у вас получилось, вы чувствуете себя Хо. Ро. Шо. Вы чувствуете, что у вас расправляются крылья. Что вы до этого только гусеничкой ползали, да листики кушали, а вот тут-то она и есть, жизнь! Это ваше.
Если вы почувствовали, что до этого ваша же собственная идентичность вас стесняла, была не по размеру маленькой, была тесной, жала со всех сторон. Но изменив ее, благодаря новой должности, профессии, занятию, ремеслу, вы, буквально, расцвели. Расправились. Задышали. Почувствовали себя собой. Это ваше.
Если вам просто справляться с тем, на что другие смотрят с ужасом, и вы понимаете, что готовы и хотите делать больше и изучать глубже, и у вас получается, это ваше.
Свой вариант пишите в комментариях.
✅ Что делать, если нет перспектив развития. Если же мы вернемся к первой фразе в рассматриваемой теме о том, что перспектив нет, то тут все довольно просто.
Найдите место, где они есть. Для этого не всегда надо оставлять выбранную вами сферу деятельности.
Например, один из авторов, которых стоит почитать, Владимир Лакодин, очень хорошо описал, как просто доступ к интернету, а затем и осознание иных возможностей, позволили ему из провинциального журналиста с известными доходами стать довольно востребованным автором, в т.ч. в столице. Не переезжая никуда. И не меняя профессию.
Также можно посмотреть на тех, кто начал вещать на более, гхм… обширные интернет-аудитории (учи язык, называется), и у них доходы выросли в разы. Никто ничего не менял в плане деятельности, при этом.
Часто переход от работы с найма на собственное ремесло также увеличивает доход, ну или как минимум снижает стресс, дает больше свободного времени без особого удара по кошельку, при этом с перспективой финансового роста. Пример – массажисты, тренеры, парикмахеры, маникюрщицы, помощники по дому и ремонту, электрики, сантехники и так далее.
Тут могут быть свои затыки. Часто это страхи, старые убеждения, стресс на неопределенность, стресс на собственных клиентов, стресс на собственную ответственность, стресс на контакт с людьми без «прокладки» в виде организации между вами, техническая неосведомленность и не очень хорошая финансовая грамотность. Но это, как раз, довольно просто решается теми же кинезиологами и обучением.
Если к кинезиологам не хотите идти стрессы поснимать, то хорошо посмотреть и послушать товарищей, которые уже прошли подобный путь и рассказывают об этом. Хорошо поучиться на их опыте. Хорошо походить к ним на обучение, чтобы поучиться на их опыте. Хорошо поизучать базу финансовой грамотности и организации собственного ремесла.
Если же хотите поработать с ограничивающими убеждениями, страхами, установками и собственной неадекватностью, скалиброваться, чтобы стало проще и чище быть там, где вы есть, если вам пока не хочется менять что-то на работе, можете записаться на прием ко мне – контакты в шапке профиля.
А на этом предлагаю эту обширную тему пока закончить. В следующей статье рассмотрим вопрос «Почему так плохо, если, вроде бы, все хорошо: Деньги».
Еще почитать по теме
Почему так плохо, когда вроде бы все хорошо
Что мешает нам реализовать свое предназначение: общество, среда, культура