Инструменты и упражнения

В предыдущих статьях мы рассматривали основные косяки в постановке целей про деньги, работу, отношения, а также проблему постановки целей саму по себе. Теперь время техники, которая позволит корректно и эффективно ставить цели, если уж припекло. Хорошо сформулированный результат (ХСР) – это техника, которая нужна для того, чтобы всесторонне описать для вашего мозга и тела цель так, чтобы точно получилось ее обрести. При этом, если вы грамотно разложите свою цель по методике ХСР, немаловероятно, что в процессе она поменяется или скорректируется...

Не знаю, чего хочу. Ничего не хочу. Как жить, когда ничего не хочу? В последние пару лет все чаще встречаются люди с таким состоянием. На сессии их тяжело вывести хоть на какую-то сфокусированную, пусть и временную, цель. Психика словно размазана, как манная каша с комочками, тонким слоем по тарелке. Нет яркости, остроты, контраста. Нет ядра и центра тяжести. Нет стремлений и понимания направления. Им в целом трудно выделить что-то, что могло бы их взволновать и заинтересовать. Текст и книги, которые они читают, не запоминаются...

Лень – это нежелание что-то делать, отсутствие мотивации что-то делать, пассивное сопротивление тому, что тебя делать заставляют люди, организации, обстоятельства, родовые и коллективные движки. На уровне бессознательного, да и сознательного, лени как таковой не существует. Есть комплекс условий и факторов, которые складываются так, что действие становится невозможным, нежелательным, вредным, «экономически» не выгодным или даже разрушительным. Психика не дурак и не будет соваться туда, где ей плохо...

Можно ли изменить жизнь с помощью осознанности? Технически нет. Особенно если мы осознаем следствия, а не причины. Однако можно изменить ощущение жизни. А как использовать осознанность, чтобы действительно что-то поменять, читайте в статье. Осознанность (англ. mindfulness) — это способность человека по своей воле сосредоточиться на выбранных ощущениях, событиях, мыслях или безмыслии. В общем, контролировать свое внимание. Способность как бы со стороны увидеть свой опыт и принять его без оценок или осуждения...

Понять, чего я действительно хочу, довольно просто. То, что у меня уже есть, то и хочу. То, в чем и с кем я живу, то и хочу. То, что я по этому поводу испытываю, то и хочу. Имеешь, значит хочешь. Кэролин Эллиотт Тут должна подняться волна возмущения и негодования, и оно вполне закономерно. Но мы должны понимать, что то, что мы хотим на бессознательном уровне, то мы имеем. Если не всегда, то прям ну очень часто. А вот со всеми остальными «хотелками», если они есть, можно поразбираться. Там все, как всегда, не то, чем кажется...

Можем ли мы иметь то, что мы хотим? Скорее нет, чем да. Когда мы хотим – это значит, что мы этого не имеем. Когда имеем, чаще всего, не думаем о том, что мы этого хотим. Если имеем и думаем о том, что мы это хотим, значит, скорее всего, внутреннее чувствуем, что этого не имеем. Тут хороший пример – ревностное оберегание тех, в кого мы влюблены или того, что нам нравится. Если мы чувствуем, что те или то, что нам дорого, вызывают в нас желание это удержать, то значит, что мы бессознательно не интегрировали это в свою систему...