В последние годы наблюдается тенденция, когда люди стремятся заменить привычные сладости на полезные альтернативы.
А что первое приходит на ум, когда человек хочет заменить сладкое? Конечно, протеиновые батончики!
Они часто воспринимаются как более «здоровая» альтернатива традиционным сладостям. Они содержат белок, который важен для восстановления мышц и здоровья.
Это особенно актуально для людей, активно занимающихся фитнесом и ведущих здоровый образ жизни. Батончики легко взять с собой и быстро перекусить в течение дня, поэтому они так популярны.
Действительно ли это простой и доступный перекус, или все-таки батончики оказывают негативное влияние на наше здоровье?
Как и любые биоактивные добавки (БАД) — это все лишь дополнение к нашему сбалансированному повседневному рациону. Нельзя заменить всю еду и питаться только за счет вкусного протеина. Современные протеиновые батончики, помимо белка, содержат углеводы, жиры и различные добавки.
Прежде чем купить очередной батончик, изучите его состав. Белков должно быть больше, чем жиров и углеводов. Иначе получается уже какой-то злаковый или арахисовый батончик с высокой калорийностью.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!
Однако везде есть свои преимущества и недостатки.
Прежде всего — это калории. В одном протеиновом батончики в среднем 170-250 Ккал. Поэтому не стоит думать, что все съеденное куда-то испарится. Это отложится абсолютно так же, как и шоколадки или сдобное печенье.
Если вы выбрали батончик с высоким содержанием жира, то это может привести к повышению уровня холестерина в крови. При регулярном употреблении повышается риск развития холестериновых бляшек в сосудах, которые негативно влияют на давление и здоровье сердца в целом. Даже сам белок при превышении нормы ведет к проблемам, например, с почками.
Чтобы избежать всех, вышеперечисленных проблем, достаточно следовать простым правилам:
1. Проанализировать свой рацион и понять, действительно ли вам нужен дополнительный белок. Или его можно набрать за счет повседневных продуктов.
2. Подобрать батончик с высоким содержанием протеина и низким содержанием сахара и жиров.
3. Дабы избежать переедания рассчитать норму калорий и понять, сколько батончиков в день можно съесть (обычно это 1-2 в день).
Большая часть людей не нуждается в дополнительном белке и других БАДах. Практически всем необходимым наш организм можно обеспечить за счет правильно сбалансированного рациона питания, подобранного под ваш стиль жизни.
Протеиновые батончики можно оставить в своей сумке «на крайний случай», когда под рукой не окажется полезного перекуса.
А если вы хотите что-то вкусненькое и полезное, то попробуйте приготовить здоровые десерты по нашим рецептам:
Полезный десерт — нежнейший пирог с полезной начинкой из брокколи и сыра чеддера
Нежнейшие панкейки с шоколадной начинкой
Апельсиновая прохлада — полезный и вкусный смузи
Питайтесь правильно и будьте здоровы с DDX Fitness!
Статью подготовил нутрициолог и тренер сети фитнес-клубов DDX Fitness Артем Опальницкий.
КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS