Во время стресса бежите к холодильнику, понервничали — нужен тортик? Давайте остановимся на психологических аспектах пищевой зависимости, да, это уже зависимость, если не можете справиться. Если сильнее вас. Когда не хотите кусочка шоколада, а он сам запрыгнул в рот.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении.
Это в нашей памяти
Я когда-то курила и могу сравнить — очень похоже. Кстати, многие, когда бросают курить, начинают что-то постоянно жевать. Эта привычка совать в рот идет из детства: малыш сначала сосет материнскую грудь, потом соску — замена, и успокаивается в обоих случаях. Обратите внимание, у нас уже с младенчества заложено на подсознательном уровне: замена объекта вожделения возможна.
Поэтому многие так и сравнивают сигарету с соской — тот же сосательный рефлекс, то же удовольствие. Не буду опускаться в фрейдистские тонкости, я не во всем согласна с психоанализом, но наша память хранит: так будет спокойно, хорошо — факт.
Вкус сладкого шевелит наши рецепторы, возбуждает, дарит удовольствие сначала самим ощущением сладости на губах, потом идет целый каскад различных химических реакций. Механизм получения удовольствия запущен. Теперь человек знает, как поднять настроение, успокоиться, не грустить и не злиться.
Мы, как алкоголики
Алкоголик знает, есть вещество, волшебный глоток на все случаи жизни: от горя-печальки, для радости-веселья. Понимаете, и мы становимся такими же. Мы используем просто другое вещество — реагируем так же. Не зря же появились такие термины, как сахарные алкоголики, наркоманы.
Почему трудно уйти от зависимости
Вам скажут, надо заменить удовольствие на другое, согласна. Но не это первично, вы будете менять удовольствия до бесконечности, искусственно стимулируя свои эндорфины.
Поменять — не выход
Люди так и не выходят из зависимостей, меняя одну на другую. Бывшие курильщики становятся обжорами. Если действительно хотите бросить и не знаете, как, заходите в эту рубрику, найдете мой пошаговый план — не курю!
Надо понять, что запустило процесс, какая эмоция подтолкнула вас к конфете. Что хотели заглушить: грусть, обиду, гнев… Что вас обволокло и не дает покоя? Меня всегда тянет на сладости, когда нервничаю. И вас? Уверена, да. Но это слишком общее понятие.
Глубинные эмоции — не просто осознать
Поняла, что стоит глубже поверхностных эмоций, у меня — это бессилие. За страхом, обидой кроется бессилие. Мне нужно принять то, что не в состоянии повлиять на ситуацию, что заставило волноваться. Только приняв, что бессильна, и уже работать с этим, смогу справиться со своей зависимостью. Понимаете, мне не нужна будет сладость.
Ругаемся с мужем – сладость. Страдаю не из-за самого конфликта, внимание!
не могу, вернее, не хочу принять то, на что не могу повлиять.
Это вне зоны моего влияния. Так просто. Я хочу просто контролировать. Меня угнетает мое бессилие, да, я боюсь потерять контроль над ситуацией.
Хотите, комический пример? Вчера ночью на даче мышка пробежала по столу — я так испугалась, что пол-упаковки халвы съела. Мыши так и будут бегать осенью по дачам, и хоть сожри всю халву из окрестных магазинов, никак не повлияешь на численность популяции.
Привела как комический пример, но за страхом тоже кроется мое непринятие потери контроля над ситуацией.
Я это приняла — бессильна против природы, зато на Озоне нашла эффективное средство. Даже когда мы бессильны, нельзя опускать руки. Но вместо расстройства, что-то сделайте!
Важно понять, что кроется за вашей тягой к сладкому. Пока возьмите советы, как себя вести в моменты импульсивного голода.
Но важно понять: отчего вам плохо? О чем говорит ваше тело, что чувствуете. Вы обижены, расстроены... Давайте дальше, чем конкретно? Спрятать свои эмоции глубоко, это как перед гостями распихать по шкафам разбросанные вещи и вытереть пыль с поверхностей, загнав все в угол. А углы подсознания вычистить труднее.
Если вы чувствуете зависимость от сладостей, "заедаете" стресс постоянно, задавайте вопросы, обязательно отвечу. Нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн.
Если у вас бывают панические атаки, стрессы и нервные срывы, то обязательно заходите в эту рубрику:
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!