Как бросить курить.

Как лучше бросить курить: резко или постепенно сокращать сигареты, увеличивать интервалы между перекурами. Многие говорят, если затягивать — так и не бросишь. Позвольте не согласиться. Курила больше 20 лет, и именно такой способ и помог уйти от зависимости. Почему мне подошел такой способ, и кому еще нежелательно бросать моментально. Меня зовут Елена, я психолог. Зависела от сигареты, представить не могла жизни без этого сладостного дыма. Мне очень нравилось курить, и многие важные дела были накрепко связаны именно с сигаретой...

Курила 25 лет. Не курю почти 2 года, вернее, 1 год и 9 месяцев. Не буду лукавить, что пьянящий дурман быстро перестал иметь надо мной власть. На физиологическом уровне было проще бросить это дрянное дело. Но вот мысли о сигарете долго витали в воздухе. М находят лазейки, если что-то где-то сдвинулось, съехало. Поэтому, кто не читал моих материалов, пожалуйста, пройдитесь по ссылкам. Есть такое мнение: курить бросить легко, сложно не закурить снова. Конечно, много зависит от человека, его желания и психоэмоционального фона...

Почему 80 % новогодних обещаний не «доживают» и до весны. Почему мы строим планы, обещаем начать с Нового года ходить в спортзал…бросить курить, ложиться вовремя спать…похудеть. Вроде и желание сильное, и намерения есть, но, так и не начинаете или начинаете, но не заканчиваете. Как сами думаете, почему? Как стать автором своей жизни в любом возрасте и выполнить задуманное. Даже самые разумные желания — заменить сигарету прогулкой, а ночную зефирку яблоком — натыкаются стразу на несколько барьеров: физиологические, психологические, социальные...

«Покурю одну и больше не буду» — почему не получается. Если решили не курить, то для вас нет одной сигареты, как и одной рюмки, для алкоголика. Нам, как и алкоголикам, зависимость шепчет: ну всего одну, больше не будем, да что там будет от одной сигареты? Не будет избавления от сигареты — это зависимость, а не просто дурная привычка. Читатель не курил 4 дня, потом «появилась сильная тяга», давайте попробуем разобраться: что стоит за тягой. Тяга приходит в ответ на что-то. О чем вы думаете в этот момент? Подумайте, что для вас значит сигарета, какой вы, когда курите...

Рабочие советы от психолога и «бывшего» курильщика. Когда все хорошо, даже не вспоминаю про сигарету, трудно было первый месяц, невыносимо первые два дня, особенно под вечер. Но я знала, зачем это делаю. Но как не закурить, когда нестерпимо хочется? А хочется лишь в одном случае — сильный стресс, но я знаю, что не закурю. Что дает мне такую уверенность, думаю, поможет многим, кто решил отказаться от сигареты. Табакокурение — такая же зависимость, как алкоголизм или наркомания, только удар направлен лишь на физическое разрушение организма самого зависимого, близкие не страдают...

И у вас получится не закурить — почему. У меня тоже был срыв, закурила снова через 10 лет жизни без никотина. Анализируя прошлое, поняла: мне нравилось курить, да, я получала от этого кайф, но не только. Я решала проблему, закрывала какую-то свою потребность, и это тоже нужно учесть. Но самое важно все же в другом. Почему люди через 20 лет могут снова взять в руки сигарету. Не курю уже больше года. Не бывает желания? Еще какое. Но я не оставила себе ни малейшего шанса затянуться, что это и почему...