Будь здоров

Что меняется в организме с годами и как рацион может приостановить нежелательные процессы. Еда может сохранить здоровье, приостановить дегенеративные изменения в организме, но может и все только ускорить — разрушить. Что важно изменить в жизни зрелого человека. Напомню: мы есть то, что едим. Растет давление, истончаются сосуды, увеличивается холестерин, уменьшаются мышцы и кости. Возрастные изменения неизбежны и начинаются, хотя и незаметно, после 40 лет. Мышечная масса удивитесь, но уменьшается уже с 35, просто понемножечку, и этого не видно ни глазу, ни ощущениям...

После похорон: чтобы не остаться в травме, важно соблюдать баланс между прошлым и будущем. Между горем и жизнью. Простите за терминологию, но есть здоровое проживание утраты. Как человека, потерявшего почти всех близких, мой слух резала немного эта фраза. Но сейчас у меня как психолога пришло понимание: да, есть именно здоровое проживание утраты. Нет правильного или неправильного горевания. Горе у каждого свое, но чтобы прожить и принять страшное, очень важно балансировать между тем самым страшным, что случилось — смерть, и тем, что есть и будет — жизнь...

Мы загоняем вглубь свои чувства, а как же иначе, ведь с «тяжелыми» так трудно жить: они как неподъемная ноша, и мы их оставляем и бежим без оглядки. Думаем, чем дальше убежим, тем надежнее: не будем слышать их крики и стоны. Затыкаем уши и закрываем глаза. Нам так проще. Вернее, думаем, что проще. Но чувства — часть вас, они сотканы из переживаний. Это вы и есть. Внутри живет чудовище, которое раздирает вас, потому что ему не хватает внимания. Оно заставляет есть ночами, курить, пить — внутреннее чудовище, которое изматывает...

Когда изучали истории болезни почти 350 000 человек, китайские исследователи выявили 2 стойких предвестника гипертонии. Медики изучали возрастное снижение мышечной массы и силы, как влияет в общем саркопения на различные органы и системы. Что происходит, когда саркопения развивается. Ученые пришли к неожиданному выводу: когда снижается мышечная масса и сила, то сразу возрастает риск гипертонии. Если к этим изменениям еще добавить ожирение, то риски растут еще больше. Ожирение и раньше считали...