Доброго дня всем-всем вам, милые дамы, марафонцы и просто читатели моих статей!
Уж небо осенью дышало...
Короче становился день...
Всего две строки, а СКОЛЬКО в них смысла!
И хоть у природы и нет плохой погоды, но осень в силу большого количества пасмурных и дождливых дней вносит коррективы не только в наше настроение, но и в образ жизни, а также в питание. Хочется больше отдыхать, да не просто так, а с кружечкой вкусного чая да круассаном впридачу:
Если летом хотелось много двигаться, до отвала питаться ягодами и свежими овощами, купаться и путешествовать, то именно осенью наша система ЖКТ негативно отзывается и на обилие свежих овощей-фруктов, и на горячее-холодное, острое, жареное, жирное.
Медицинская статистика сухо извещает граждан, что периоды обострений заболеваний граждан гастроэнтерологическими болячками резко возрастает в два периода года: осенью и после Нового года.
А потому, милые дамы, если вы не желаете пополнить статистику и вашими обострениями в работе ЖКТ, то давайте усвоим несколько правил. Они просты, было бы желание заботиться о себе, любимых!
Правило первое: при первых неприятных сигналах со стороны ЖКТ не нужно отмахиваться: да ладно, пройдет! Как говаривал Винни Пух: - Это ж-ж-ж неспроста!
- Тут же исключите из своего питания свежие овощи, кислые ягоды и фрукты, соленое, маринованное, жареное, острое копченое, специи и различные соусы, особенно магазинные.
- Исключаются газированные напитки, выпечка из дрожжевого теста, торты и пирожное с мороженым.
- А что же есть-то тогда, воскликнут многие, если всё нельзя?!
Ответ на этот вопрос вы найдете в статье "Питание для поддержания ЖКТ осенью" - ссылка в конце статьи.
Правило второе: Если, не дай Бог, организм вам просигнализировал о том, что назревает кризис в работе ЖКТ, стоит не только оказаться от ряда пищи (правило первое), но начать питаться дробно и строго по часам, каждые три часа, но небольшими порциями.
- На ночь можно позволять себе натуральный йогурт или свежий кефир (не кислый), но эти напитки должны быть комнатной температуры, не из холодильника.
Правило третье: Принимаемая в течение дня пища должна быть теплой, не горячей или холодной, а именно теплой, комфортной для слизистых тканей ЖКТ.
- Как реагирует наша кожа на горячее? - ей больно. От чрезмерного холода коже тоже больно. Возникают ожоги как от горячего, так и от холодного.
- Но это кожа, которая вообще-то как бы закалена на температурные воздействия, а вот, как вы думаете, внутренние ткани реагируют на горячее-холодное? Да точно также! и в результате мы имеем или язвы, или спазмы, которые вызывают хождение камушек, если таковые есть, например, в желчном, и, конечно же, нарушение в следствие этого процессов пище-варения (специально выделила таким образом это слово).
Правило четвертое: Принимаемая в течение дня пища должна быть термически обработанной на пару или вареной, запеченной.
- Исключаются жареные блюда.
- Но в этом правиле есть исключения: некоторые блюда требуют, чтобы их готовили методом жарения. Это, например, такие блюда как яичницы - самые распространенные для завтрака.
Ну, во-первых, можно жарить и без масла - на антипригарной сковороде.
А во-вторых, если нет такой сковородки, то можно готовить такую пищу с малым количеством масла - и не лить его на сковороду, а просто смазать.
- Расстройства пищеварительной системы разной степени тяжести вообще чрезвычайно распространены: та же статистика извещает, что ими страдает ПОЛОВИНА взрослого населения в МИРЕ!!! но особенно в этом плане отличается население крупных городов с изобилием на каждом углу кафе, чайных, макдоналдсов (так понятнее о чем речь), фаст фуда, полуфабрикатов и готовой еды даже в супермаркетах - 95-97% жителей городов имеют то и иное заболевание органов ЖКТ.
- Кстати, люди, страдающие хроническими заболеваниями органов ЖКТ, наиболее податливы на разрушительное воздействие стрессов и в первую очередь становятся жертвами осенних болячек! Вот такие пироги, милые дамы!
- Когда-то я читала, уже очень давно и тогда ещё не писала статьи, а так бы обязательно сохранила эту информацию, что каждая болезнь, перенесенная человеком, уменьшает годы его жизни .
- Когда человек молод и полон сил, то такая информация кажется пусть не ерундой, но маловажной - у него ещё ого-го сколько впереди лет и всякие там болезни - даже думать не думается, а вот когда уже ВРЕМЯ начинает всё быстрее и быстрее набирать свой ход, чтобы однажды сорваться в ВЕЧНОСТЬ, вот тогда уже каждый год жизни дорог и, конечно, проживать их нужно максимально, на сколько возможно, ЗДОРОВЫМИ и АКТИВНЫМИ.
Правильное питание стоит на первом месте в профилактике обострений заболеваний ЖКТ. Практически все заболевания имеют под собой подоплеку в виде неправильного питания, а потому ТАК ВАЖНО уметь организовать своё питание здоровым и полезным для организма.
А потому, милые дамы, если есть проблемы с органами ЖКТ, то я вновь приглашаю вас в свои группы снижения веса, но уже с ОСЕННИМ подтекстом в организации питания:
- Научитесь на моих примерах ПП-рационов составлять собственные и дальше будете уже вооружены и Знаниями, и Умениями, которые и будут служить вам источником вашего здоровья!
- Мы привыкли повторять за фразой: все болезни от нервов - отчасти это так и есть, но бОльшая часть болезней человека - от неправильного питания, в числе которых онкология и диабет, которые по своему разрушительному воздействию на организм не уступают друг другу, а ожирение, лишний вес - это верный путь к этим болячкам.
- Берегите своё здоровье! Жить вообще-то здОрово, но жить нужно здоровыми, активными и жизнерадостными, тогда и она, Жизнь, одарит вас своими щедрыми дарами Счастья, Успеха, Любви и Здоровья!
Обещанная ссылка:
А я на этом откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники:https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest
