Дамы, давайте худеть вместе

Доброго всем вам дня, милые дамы! Предложу-ка я вам сегодня статью-практикум как продолжение вчерашней статьи о клетчатке. Меню, как всегда, будет из самых простых и доступных продуктов. На основе предложенного меню одного дня можно будет по аналогии сконструировать и остальные дни недели вашего питания, особенно если вы в процессе снижения лишнего веса. Лето! Хочется отдохнуть, расслабиться, жара отёки формирует, а потому летом не так-то и просто снижать лишний вес. НО! летом, с другой стороны,...

Доброго всем дня! "Разве овощи - это углеводы? Всегда считала, что это клетчатка...". Таким однажды был комментарий под одной из последних статей. Совершенно верно, овощи - это сложные углеводы, богатые клетчаткой. Справочник выдает официальную формулировку: Клетчатка (неперевариваемые углеводы) - это особая форма сложных углеводов, которая не расщепляется в организме человека. Бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка растворяется в воде, превращаясь в гелеобразное вещество...

Доброго всем воскресного дня, милые дамы! Нужно отдохнуть. Устала. Ко всей повседневной работе добавился сад, овощные грядки и цветники. Стоит жара, градусник показывает за 32-35. На участок выходим около шести утра, к десяти возвращаемся - уже жарко, душно и КОМАРЫ!!! Как их в этом году много! Трава растёт без удержу, муж косит и косит, а она растёт и растёт. Скоро будет уже настоящий стог из накошенной травы и выполотых сорняков! Картофель в этом году посадили аж 6 разных сортов. А садим мы всего 150 гнёзд: 15 рядков по 10 гнёзд...

Доброго всем вам летнего дня, милые дамы! Какое лето без окрошки? Особенно в жару. Окрошка - традиционное русское летнее блюдо. Существует множество вариантов приготовления окрошки и в конце статьи я прикреплю ссылки на такие варианты. А сегодня говорим о составе правильной окрошки для тех, кто худеет. Да, милые дамы, и в этом есть тоже свой похудательный нюанс. Окрошка - правильная, диетическая, должна НАСЫТИТЬ, а не вызвать желание съесть ещё одну тарелочку буквально через час-полтора после обеда...

Доброго всем дня! Последняя статья из опубликованных была с примерным меню для похудения в летний период. Оказалась востребованной. А сегодня говорим, как при похудении сохранить свою физическую форму в период садово-огородного сезона. Чем она отличается от обычной нагрузки? - тем, что на садово-огородных работах спина болит!!! Весной вместе с приятными огородными хлопотами у дачников начинаются трудности: скованность в спине, боль в суставах, переутомление. За зиму тело отвыкло от высоких физических нагрузок и теперь сигнализирует о проблемах...

Доброго всем дня, милые дамы! Съел что-нибудь и похудел! Мечта каждой женщины! А мечтам свойственно сбываться! Главное идти в нужном направлении! Зачастую в представлении всех желающих похудеть, смена в питании - панацея от лишнего веса. Если бы было так просто! Как правило плюсом к питанию должна быть адекватная физическая нагрузка, хотя бы в виде ходьбы, соблюдение питьевого режима в виде чистой питьевой воды, хороший сон и умение противостоять стрессам, волнениям и тревогам. Но питание всё-таки остаётся во главе угла похудения и тут уж ничего не попишешь...

Доброго всем дня! И опять статья, можно сказать, по заявкам. Какая прекрасная пора наступает - ЛЕТО! И вы, милые дамы, озаботились летними разгрузочными днями. Посыпались вопросы: какие можно, как, сколько и так далее. Худеть летом с одной стороны не так-то просто: много отвлекающих моментов и главный из них - летнее расслабление, отдых от всего и вся , а с другой - легко! Обилие свежих овощей - особенно огурчиков, кабачков! Ягод! Смузи овощные и ягодные! Разгрузочные дни с огурчиками и, тем...

Доброго всем дня! Каждая статья на моём канале - это, как правило, ответная реакция на ваши вопросы, уважаемые подписчики, или на жизненную ситуацию, с которой сталкиваюсь сама. С одной такой жизненной ситуации и начну. Уже года три как "потерялась" из вида моя давнишняя приятельница, коллега по педагогической деятельности: на звонки не отвечает, случайно не встречается - в общем, потерялась. Я решила, что может номер телефона сменила и вообще, наверно, куда-то переехала. Грустила: хорошая была приятельница...

Доброго вам дня, милые дамы! Наверно у читателей сразу возник вопрос: почему именно для женщин серебряного возраста? а как же мужчины того же возраста? или те, кто ещё только на пороге этого возраста? Ну, во-первых, несколько лет назад, открывая свой канал "Дамы, давайте худеть вместе", я была сориентирована на помощь в похудении именно женщинам моего возраста на основе собственного снижения веса и собственной программы в этом. Этой линии придерживаюсь и теперь. А во-вторых, именно женщины чаще, чем мужчины, заботятся о своём весе, а потому и ориентация именно на них...

Доброго всем дня! На любом канале, не один год публикующий статьи, накапливается энное количество статей, которые имеют свойство забываться самим автором и тем более не прочитываются новыми подписчиками. А ведь некоторые статьи полезно перечитывать и перечитывать, уж не говоря о том, что их вообще нужно сделать настольными. Особенно в таком деле, как снижение лишнего веса и особенно, если вы самостоятельно шагаете в этом к своей цели. Периодически формирую подборку архиважных для похудения статей, сегодня как раз такой случай...

Доброго всем дня! Макароны любят, по-моему, все. Эксперты ЗОЖ утверждают и приводят множество доказательств в пользу своих утверждений, что как ни странно, но макароны помогают худеть. Мера их употребления только нужна. Это первое. Имеется в виду, что употребление их не каждый день, а, скажем, 1-2 раза в неделю. Второе - время их употребления. Полезно есть макароны на завтрак или обед, но ни в коем случае на ужин. Вот так просто. Третье - пп-способ приготовления макарон. Речь идёт о методе отваривания макаронных изделий - аль денте, то есть без переваривания, с легкой хрустинкой...

Доброго всем вам дня, милые дамы! Практически каждая статья канала - это ответ на чей-то вопрос. Вот и сегодня статья о том, как сохранить вес после похудения. И этот вопрос один из часто задаваемых. Это, действительно, непросто. А потому те, кто задаются таким вопросом после достижения планируемого результата, на верном пути. Если вы рассматривали своё питание при снижении лишнего веса как временное и новый образ жизни с соблюдением питьевого режима, физической нагрузкой тоже был временным этапом вашей жизни, то возврат потерянных килограмм вам гарантирован...