Согласно правилам Дзена, я не могу давать медицинские советы. Я - Лилия Стародубцева, сертифицированный диетолог и нутрициолог, и вы можете доверять моим словам. Тем не менее, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед использованием моих рекомендаций.
Здоровье человека всегда было и остается одной из самых обсуждаемых тем на протяжении всей истории. Со времен древних цивилизаций люди стремились понять, как питание влияет на наше благополучие. Проблема избыточного холестерина, о которой пойдет речь, особенно остро встала в последние десятилетия, когда индустриализация и массовое производство пищи изменили наши привычки. Сейчас, когда множество информации доступно каждому, часто сложно отделить правду от лжи.
Обязательно дочитывайте статью до конца, ведь в конце вас ждет бонус, который другие диетологи - дают за деньги, я же дам вам - бесплатно
Многие помнят, как с детства нас учили определенным пищевым традициям. У каждого народа и в каждой семье есть свои кулинарные обычаи, которые передаются из поколения в поколение. Но задумывались ли мы когда-нибудь о том, какие из этих привычек могут наносить вред нашему организму? Повышенный холестерин стал настоящей проблемой современности, и множество исследований доказывают, что рацион питания играет в этом ключевую роль.
Интересно, что иногда ответ на сложный вопрос оказывается довольно простым. Убирая из своего рациона всего несколько продуктов, которые кажутся нам такими привычными и безобидными, можно заметно улучшить состояние здоровья. Давайте же разберемся, какие именно продукты стоит исключить и почему они оказываются столь вредными.
Молочные продукты с высоким содержанием жира
Молоко и его производные – неотъемлемая часть питания многих народов мира.
Кто не любит сыр, сливки или сметану?
Тем не менее, избыток насыщенных жиров, содержащихся в этих продуктах, способствует повышению уровня плохого холестерина. Сыр и сливки – настоящие бомбы с точки зрения содержания жиров. Даже натуральный жир, такой как молочный, может быть вреден в больших количествах. Постоянное употребление жирных молочных продуктов приводит к тому, что сосуды теряют свою эластичность, а риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.
Рафинированные масла
Рафинированные масла, такие как подсолнечное или кукурузное, прочно заняли место на наших кухнях. Процесс рафинирования, которым они подвергаются, делает эти масла устойчивыми к окислению, но при этом они теряют большинство своих полезных свойств. Рафинирование включает в себя обработку высокими температурами и химическими веществами, что приводит к образованию трансжиров. Эти вредные компоненты, попадая в организм, нарушают обмен веществ и способствуют накоплению плохого холестерина. Использование таких масел в ежедневном рационе может незаметно, но существенно повлиять на здоровье сердца и сосудов.
Фаст-фуд и полуфабрикаты
Фаст-фуд и полуфабрикаты, такие как гамбургеры, пицца или сосиски, давно стали частью нашей жизни. Они удобны, быстро готовятся и зачастую очень вкусны. Но за этой удобностью скрываются серьезные проблемы. Эти продукты, как правило, содержат большое количество насыщенных жиров, сахара и соли. Полуфабрикаты нередко готовятся с использованием низкокачественных ингредиентов и содержат множество добавок и консервантов. Такие продукты создают дополнительную нагрузку на организм, заставляя печень работать на пределе, чтобы переработать все вредные вещества. Результатом этого становится повышение уровня плохого холестерина и развитие атеросклероза.
Сладкие газированные напитки
Сладкие газированные напитки – любимое лакомство многих, особенно детей. Кола, спрайт и им подобные напитки – настоящие калорийные бомбы. В них содержится огромное количество сахара, который не только портит зубы, но и напрямую влияет на уровень холестерина в крови.
Сахар в газированных напитках быстро усваивается организмом, вызывая резкие скачки уровня инсулина и способствуя накоплению жировых отложений. Более того, искусственные подсластители, часто используемые в таких напитках, могут нарушать метаболизм и способствовать набору веса, что также неблагоприятно сказывается на уровне холестерина.
Выпечка и кондитерские изделия
Кондитерские изделия, такие как торты, пирожные и печенье, сложно исключить из рациона полностью. Они часто ассоциируются с приятными моментами жизни и праздниками. Однако эти продукты полны скрытых жиров и сахара. Вкусное тесто и сладкий крем – это, как правило, сочетание рафинированной муки, маргарина и большого количества сахара. Все эти компоненты вместе создают смесь, которая негативно влияет на уровень холестерина и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление выпечки может привести к ожирению, что только усугубляет проблемы с холестерином.
А теперь бонус, о котором я говорила:
Для тех у кого есть проблемы с:
- Запорами
- Вздутием
- Изжогой
- Тошнотой
- И лишним весом
Я подготовила бесплатный материал, в котором рассказала как со всем этим можно бороться. И бороться мы со всем этим будем при помощи правильного питания, без какого-либо "пичканья" себя таблетками и прочими очистителями.
Мало кто знает, но чтобы быть здоровым и забыть о проблемах с ЖКТ - не надо много денег. Все что вам надо - заменить НЕ самые лучшие продукты на хорошие и качественные. По денежным затратам - это практически одно и то же.
Расскажу я все подробности как правильно питаться и как безопасно восстановить ВСЮ работу ЖКТ - завтра на своем бесплатном вебинаре, на который вам всего лишь надо записаться по этой вот ссылочке, встроенной в текст (нажмите сюда).
Тут я расскажу ту информацию, за которую другие берут деньги.
Если вы видите ссылку на запись - значит вы все еще успеваете на вебинар и можете попасть на него. До скорых встреч, друзья! Увидимся на эфире!
