Согласно правилам Дзена, я не могу давать медицинские советы. Я - Лилия Стародубцева, сертифицированный диетолог и нутрициолог, и вы можете доверять моим словам. Тем не менее, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед использованием моих рекомендаций.
Проблемы с пищеварением – это не редкость. Запоры и боли в желудке знакомы многим. Иногда кажется, что единственным выходом становятся медикаменты. По статистике, каждый пятый взрослый сталкивается с этими неприятными симптомами. Причины могут быть разные: стресс, неправильное питание, недостаток физической активности.
Люди часто ищут натуральные решения для этих проблем. Многие не хотят сразу прибегать к таблеткам. В этой статье я расскажу о простых продуктах, которые могут помочь. В каждом продуктовом магазине можно найти эти ингредиенты. Они доступны по цене и доказали свою эффективность.
Обязательно дочитывайте статью до конца, ведь в конце вас ждет бонус, который другие диетологи - дают за деньги, я же дам вам - бесплатно
Ежедневная норма потребления клетчатки крайне важна для здоровья кишечника. Клетчатка помогает нормализовать пищеварение и предотвращает запоры. Оптимальное количество клетчатки для взрослого человека – это 40 грамм в день. Именно клетчатка способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает заболевания ЖКТ, включая рак.
- Семена чиа – еще один великолепный источник клетчатки. В 100 граммах семян чиа содержится около 34 грамм клетчатки. Эти маленькие семена можно добавлять в йогурты, смузи или просто размешивать в воде. Они способствуют мягкому очищению кишечника и улучшают его работу.
- Семена льна – не менее полезный продукт. В 100 граммах льняных семян содержится около 27 грамм клетчатки. Льняное семя можно перемалывать и добавлять в каши, выпечку или салаты. Оно прекрасно помогает при запорах и улучшает перистальтику кишечника.
- Курага – сухофрукт, богатый клетчаткой и полезными веществами. В 100 граммах кураги содержится около 18 грамм клетчатки. Курагу можно употреблять как перекус или добавлять в блюда. Она не только нормализует стул, но и укрепляет иммунную систему.
- Авокадо – удивительно богат клетчаткой. В одном авокадо содержится около 7 грамм клетчатки. Этот фрукт можно добавлять в салаты, смузи или готовить из него гуакамоле. Авокадо помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшает пищеварение.
Частые вопросы:
- Есть ли противопоказания у этих продуктов? Некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на отдельные продукты. Также важно помнить, что слишком большое количество клетчатки может вызвать вздутие живота.
- Можно ли сочетать все эти продукты в одном блюде? Да, можно. Главное – соблюдать меру и прислушиваться к своему организму.
- Как быстро ожидать улучшений? Улучшения обычно наступают через несколько дней регулярного употребления клетчатки. Важно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество воды.
А теперь бонус, о котором я говорила:
Для тех у кого есть проблемы с:
- Запорами
- Вздутием
- Изжогой
- Тошнотой
- И лишним весом
Я подготовила бесплатный материал, в котором рассказала как со всем этим можно бороться. И бороться мы со всем этим будем при помощи правильного питания, без какого-либо "пичканья" себя таблетками и прочими очистителями.
Мало кто знает, но чтобы быть здоровым и забыть о проблемах с ЖКТ - не надо много денег. Все что вам надо - заменить НЕ самые лучшие продукты на хорошие и качественные. По денежным затратам - это практически одно и то же.
Расскажу я все подробности как правильно питаться и как безопасно восстановить ВСЮ работу ЖКТ - завтра на своем бесплатном вебинаре, на который вам всего лишь надо записаться по этой вот ссылочке, встроенной в текст (нажмите сюда).
Тут я расскажу ту информацию, за которую другие берут деньги.
Если вы видите ссылку на запись - значит вы все еще успеваете на вебинар и можете попасть на него. До скорых встреч, друзья! Увидимся на эфире!