Слышали про яичную диету, и не знаете с чего начать? Расскажу подробно об этой методике, которая реально помогает сбрасывать лишний вес.
Тема похудения не теряет актуальности, предлагая множество способов. Результаты их применения бывают разные. Однако, существует одна из практичных диет, применение которой гарантированно помогает в достижении цели.
Диетологи указывают, что есть яичная диета, практическое соблюдение правил которой является несложным, но строится на выдержке клиента.
Рассматриваемая диета рассчитана на 7 дней. Утверждается, что благодаря ей можно быстро избавиться от лишнего веса.
Плюсы и особенности соблюдения яичной диеты
Говоря о применении данной диеты для женщин, можно смело рекомендовать ее, если нет противопоказаний.
Методика рассчитана на то, чтобы в печени формировались кетоны. Эти вещества способствуют нейтрализации чувства голода и похудению.
Процесс похудения здесь интересен еще и тем, что на его фоне создается углеводный дефицит. Это заставляет организм искать энергию в собственных запасах жира. Запустив переработку белков, можно наблюдать быстрое снижение веса.
К позитивным моментам использования диеты, основанной на яйцах, можно отнести:
- показательную результативность;
- легкий вход в программу, где питание особым образом настроено, и не менее легкую переносимость 7-дневного цикла;
- яичные белки имеют хорошую степень усвоения;
- желток несет в себе большой питательный потенциал, а в белке яйца содержится насыщенный протеин;
- диета проста в применении на практике.
Характерные минусы диеты проявляются в следующем:
- меню на неделю способно оказывать нагрузку на почки и печень;
- минус в том, что могут проявиться проблемы с пищеварением;
- риск возникновения недолгих запоров;
У каждого метода снижения веса есть свои противопоказания. Более подробно об индивидуальном запрете к применению диеты вам сможет рассказать только специалист на консультации.
Точно не стоит начинать похудение на яйцах при следующих состояниях:
- Повышенное давление,
- Вегетососудистая дистония;
- Проблемы с поджелудочной,
- Боли в желудке,
- При беременности и грудном вскармливании,
- При аллергии на яйца.
Простые правила диеты на яйцах
Любая диета требует особого внимания к процессу. Может лишь казаться, что ничего сложного нет. На самом деле, в отношении меню требуется придерживаться особых правил:
- Количество приемов пищи не должно превышать трех раз в сутки. Никаких перекусов. Однако, если первые дни организм начинает “бастовать”, то можно позволить себе на перекус небольшое яблоко, огурец или морковь.
- Важно исключить сахар и минимизировать соль в рационе.
- Эффект от диеты можно усилить, подключив к похудению посильное выполнение физических упражнений.
- Следить за потреблением чистой воды.
- Вечерний прием пищи за 3 часа до сна (не позднее).
- Под запрет попадает все жирное, мучное, приготовленное с использованием масла на сковороде. Нельзя употреблять бананы, виноград, финики, инжир и манго.
- Соблюдается и время приема пищи, без отклонений. Менять местами завтраки, ужины и обеды нежелательно.
- Крепкие напитки на время похудения исключены.
- При готовке салатов разрешено только оливковое масло.
- Яйца варятся “всмятку”.
- Начало приема пищи осуществляется с приема цитрусовых.
- Можно пить чай, но без добавок.
Общие результаты всегда будут зависеть от индивидуальных условий и образа жизни. Важно, чтобы к диете были подключены физические нагрузки (в небольшом объеме). Это позволит ускорить жиросжигание.
Статья в тему:
По итогу можно рассчитывать, что в неделю организм будет терять до 3 кг, как утверждают многочисленные отзывы.
Рабочий вариант яичной диеты
Общая продолжительность программы составляет от 3 до 30 дней. Самым распространенным вариантом является диета с меню на неделю.
Меню на 7 дней представлено в виде инфографики для удобства. Можно сохранить таблицу себе и распечатать, чтобы не забыть.
Как правильно закончить диету
Чтобы не получилось так, что программа закончилась и вес вернулся, необходимо правильно выйти из диеты. После завершения недели стоит еще на протяжение 7 или 14 дней сохранить продукты из ограниченного меню, не забывая соблюдать правила приема пищи.
Уместно на время выхода продолжать есть по 1–2 яиц и одному апельсину в день, исключив из рациона мучное и жареное. И не забывать пить воду в достаточном количестве.
Приемов пищи при выходе должно быть до 4–6 раз.
Уже на финале выхода из программы в пищу можно внедрять нежирные виды мяса, рыбу морскую и речную, молочные продукты. Однако от сахара и калорийный блюд лучше отказаться. Привычку двигаться больше также стоит сохранить для поддержания стройной фигуры.
А как вам подобная диета? Стали бы пробовать – жду ваших ответов в комментариях.
Текст статьи имеет информационный характер. Любые вопросы здоровья следует заранее обговорить на консультации со специалистом.
