Сегодня разбираем кето диету. На повестке дня: завтрак, обед и ужин. Выясним, как это чудо диетологии работает и в чем ее секрет (если он вообще есть).
Завтрак 🥚🍅🥥
На завтрак у меня были яйца, пара помидоров черри и кокосовое масло. Яичница из двух яиц, потому что я завтракать люблю скромно. Но вам, дорогие мои, рекомендую три яйца. Почему три? Потому что три – это святое число в кето мире.
Теперь по сути. Кето диета – это магия переворачивания организма с ног на голову. Обычно наш организм ест углеводы и доволен. Но как только углеводы исчезают – а на кето диете они, как злостные преступники, запрещены – организм начинает жевать кетоны. Кетоны – это продукты обмена жиров. Вуаля! Жир сжигается, вес тает. Только жить без углеводов не так уж весело.
Обед 🧀🌿
На обед у меня сегодня сыр и сельдерей. И знаете, такое ощущение, что жизнь потеряла свои краски.
Давайте разберем плюсы и минусы этой чудо-диеты. Вот вопрос к вам: почему кето диета стала такой популярной? Ведь всякие диеты – кремлевская, Аткинса, Дюкана – тоже без углеводов. Но кето – звезда подиума.
Плюсы кето диеты 🌟
- Вес уходит быстро.
- Голод не терзает.
- Энергия появляется где-то на 4-5-7 день, когда организм начинает жечь жир.
Минусы кето диеты 🚫
- Диета сытная, но не вкусная. Обед без десерта – жизнь без смысла.
- Головные боли, усталость и раздражительность – привет, кето-грипп!
- Возможны выпадение волос, запоры и боли в суставах.
- Неприятный запах. Кето-тела не щадят.
И еще: резкое похудение – это не всегда плюс. Потеряешь кучу килограммов, а лишняя кожа останется, как напоминание о прошлом.
Ужин 🍗
На ужин у меня будет куриная грудка без гарнира. Потому что крупы тоже под запретом.
Можно:
- Мясо
- Орехи
- Жирные молочные продукты: сметана, сливки, жирный творог
- Сливочное и растительное масла
- Сало, бекон
- Грибы
- Овощи, которые растут над землей
- Яйца
Нельзя:
- Фрукты, сухофрукты
- Мед
- Сахар
- Гарниры
- Хлеб
- Клубневые овощи
- Бобовые
- Конфеты, пирожные, мороженое
- Кофе со сливками, сиропами (чистый кофе можно)
- Супы
Так что, если вы хотите быть кето-героем, приготовьтесь к непростому пути.
Свое экспертное мнение я расскажу вам в следующей статье.
А пока напишите, пробовали ли вы кето-диету?
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".
