Андрей Никифоров.Диетолог

Сегодня хочу начать наш разговор с одного момента, который недавно попался мне на глаза в комментариях. Один из читателей написал, что темы в моих статьях будто бы повторяются, мол, всё уже давно сказано, все всё знают про диетологию, и зачем снова ходить по кругу. Знаете, я прочитал это с улыбкой и большим уважением к мнению автора, потому что такая мысль действительно может возникнуть. Когда видишь много информации вокруг, кажется, что ничего нового уже не придумать. Но позвольте мне объяснить...

Я очень рад, что вы нашли время заглянуть сюда, чтобы уделить внимание самому важному проекту в вашей жизни — вашему здоровью и самочувствию. Сегодня мы затронем тему, которая болит у очень многих, даже у тех, кто внешне кажется неуязвимым и собранным. Речь пойдет о том парадоксальном моменте, когда чрезмерное усердие и железная воля приводят не к желанной цели, а к разочарованию и набору лишних килограммов. 🍏 Многие из вас наверняка знакомы с этим состоянием. Вы решаете, что с понедельника начинается новая жизнь...

Приветствую, друзья! С вами на связи диетолог Андрей Никифоров, ваш проводник в мир здоровых привычек без скуки и жестких запретов. Давайте сегодня поговорим на тему, которая близка, наверное, каждому второму. На улице серо, на работе аврал, дома тишина, или наоборот — шум и гам, от которого хочется спрятаться. И рука сама тянется к холодильнику. Нет, не от голода. А от чего-то другого. Знакомо? Еще бы! Мы сегодня разберем, как подружиться со своим настроением и перестать искать утешение на полке с вкусняшками...

Привет, друзья! На связи ваш старый знакомый, диетолог Андрей Никифоров. Знаете, какая самая частая драма разворачивается на кухнях нашей необъятной России? Нет, не разбитая чашка. И даже не пересоленный суп. Драма номер один — это Ночной Жор. Тот самый момент, когда вроде бы день прожит не зря, ужин съеден, зубы почищены, а ноги сами несут к холодильнику. И руки тянутся к котлете, вчерашнему салату, бутерброду с колбасой или, что греха таить, к пельменям, которые «всего на минуточку» разогреваются в микроволновке...

Я очень рад, что вы заглянули на эту страницу, ведь сегодня мы поговорим о теме, которая волнует многих, но обсуждается обычно шепотом или в кругу близких подруг. Речь пойдет о мотивации. О том, что заставляет нас вставать по утрам, выбирать полезную еду и двигаться вперед к своим целям. Недавно я прочел на просторах интернета одну идею, которая вызвала у меня много размышлений и желания поделиться ими с вами. Эта идея звучит примерно так: женщин мотивирует на снижение веса созерцание красивых мужчин...

Я рад, что вы заглянули ко мне на огонек. Сегодня мы поговорим о теме, которая волнует очень многих, кто решил встать на путь здоровья и легкости. Мы часто ищем сложные пути, покупаем дорогие добавки, изучаем замысловатые схемы питания, а ответ часто лежит на полке самого обычного холодильника. Речь пойдет о том, что стоит на нашем столе каждый день, о том, что считается символом здоровья и силы. Теперь давайте поговорим о молочных продуктах. Они могут стать вашим помощником в регулировании скорости снижения веса...

Сегодня мы поговорим о теме, которая становится особенно актуальной именно сейчас, когда за окном кружат метели, а градусник показывает минусовые значения. Многие из вас наверняка заметили, что зимой сложнее контролировать вес. Одежда становится объемнее, праздничные столы ломятся от угощений, а двигаться хочется меньше, ведь на улице холодно. Это абсолютно нормальная реакция организма, запрограммированного на выживание в суровых условиях. Однако природа предусмотрела не только механизмы накопления энергии, но и способы ее разумной траты...

Привет, друзья! На связи Андрей Никифоров, ваш диетолог-проводник в мире здорового питания без скуки и фанатизма. Давайте сегодня поговорим на тему, которая сейчас витает в воздухе (особенно за окном, где снег то ли тает, то ли нет). 😅 Этот ваш любимый весенний "зверь" — авитаминоз. Или, как говорят мои знакомые, "послезимнее мне-все-надоело-и-вообще-я-устал". Состояние, знакомое до слез, правда? Ох уж этот март... Казалось бы, солнышко начинает пригревать, птички вон за окном чего-то там затеяли, а в воздухе пахнет весной и чем-то свежим...

Сегодня мы отложим в сторону сложные таблицы, строгие запреты и чувство вины, которое так часто сопровождает нас на кухне. Я хочу поговорить с вами просто, тепло и честно, как старый добрый знакомый, который искренне желает вам здоровья и радости. Знаю, что многие из вас, читая мои материалы, иногда удивляются: «Почему Андрей говорит не то, что писали в журналах десять лет назад?», «Почему его советы отличаются от тех, что мы видим в популярных блогах?». И это совершенно нормальная реакция! Мир вокруг...

Привет, друзья! С вами снова я, диетолог Андрей Никифоров. Сегодня у нас на повестке дня тема, которая буквально разрывает интернет и наши с вами холодильники. Я последнее время смотрю на то, что происходит в мире здорового питания, и мне одновременно и смешно, и грустно. Мы сами себе навыдумывали кучу врагов и теперь с остервенением с ними боремся. Глютен, лактоза, сахар — звучит как названия трех богатырей из страны «Плохое самочувствие», правда? Заходит ко мне в кабинет (ну, или пишет в директ)...

Привет! С вами снова я, ваш диетолог Андрей. Сегодня у нас будет не просто разговор, а настоящие посиделки на кухне с чашкой ароматного чая (без сахара, конечно, но с доброй душой). Открою вам страшную тайну: как только наступает весна или приближаются праздники, меня начинают атаковать вопросами про детокс. «Андрей, посоветуй трехдневную чистку на соках!», «А правда, что лимон с имбирем выводит токсины?», «Хочу купить соковыжималку и неделю пить только зеленое, чтобы печень перезагрузить». И знаете...

Сегодня хочу поговорить с вами по душам — просто, тепло и без сложных терминов. О том, что действительно мешает нам стать легче, бодрее и счастливее. И, поверьте, дело совсем не в силе воли. Скажу сразу: я сторонник комплексного подхода к снижению веса. И как специалист, работающий и с телом, и с душой, уверен — нет ничего хуже для снижения веса, чем строгие запреты. Чем жёстче мы себе что-то запрещаем, тем скорее наступает срыв. Знакомо? Вы держитесь, держитесь, а потом — раз — и целая плитка шоколада «улетела» незаметно...