Андрей Никифоров.Диетолог

С вами Андрей Никифоров. Знаете, я часто думаю о том, почему путь к комфортному весу для многих похож на блуждание в лабиринте. Человек вроде и выход находит, а потом снова оказывается в тупике. И знаете, в чем часто причина? Мы ищем сложные ответы — гормоны, редкие болезни, суперпродукты. А она, эта причина, тихо живет с нами за одним столом. Она впиталась в нас с детства, с теплом бабушкиных пирогов и шумом семейных застолий. Это наши пищевые традиции, те самые «невидимые дирижёры», что руководят нашим аппетитом, пока мы этого не замечаем...

Знаете, ко мне часто приходят люди с одним и тем же загоревшимся взглядом и задают вопрос, от которого пахнет надеждой на маленькое чудо: «Андрей, а правда, что есть еда с отрицательной калорийностью? Съел – и сразу в минус?» 🍃 Я их прекрасно понимаю. Так хочется найти того самого волшебного помощника, который будет тихо и незаметно работать на нас, пока мы живем своей обычной жизнью. Особенно когда за окном серо, на дорогах сугробы, энергии мало, а мысли уже о том, чтобы к лету чувствовать себя в своем теле легко и комфортно...

Сегодня хочу поговорить об одном из моих любимых и, пожалуй, самых неоднозначных принципов. Вы все давно знаете, что я сторонник взвешивания еды перед приемом пищи. Я не раз писал в своих постах и рассказывал на вебинарах об этом. Но вчера мне пришло сообщение от Елены П., которая уверенно заявила: «Андрей, взвешивание — это бесполезно! Без дефицита калорий вес не снизить». И знаете, я с ней частично согласен. Дефицит — это основа. Без него ничего не получится. Но вот вопрос: как этот самый дефицит...

Сегодня я хочу поговорить с вами на необычную для диетолога, но очень важную тему. Ко мне часто приходят люди, которые стремятся к гармонии со своим телом, и я точно знаю: путь к хорошему самочувствию лежит не только через тарелку с полезной едой, но и через наше внутреннее состояние. А как мы себя чувствуем, во многом зависит от того, что на нас надето. 👚 Давайте вместе разберемся в модном явлении, которое прочно вошло в нашу жизнь — стиле оверсáйз. Если переводить дословно, это «сверх размера»...

Ко мне часто приходят письма и вопросы с одним и тем же настроением: «Андрей, я всё понимаю, стараюсь, но мне... скучно!». И знаете, я вас прекрасно понимаю! Когда мы представляем себе путь к более лёгкому и здоровому телу, мы часто рисуем в воображении стремительные перемены и ежедневный праздник силы воли. А на деле иногда получаются одни и те же паровые овощи, гречка и ощущение, что жизнь проходит мимо. 😴 Как почему же этот важный и правильный путь иногда напоминает скучную дорогу, а не увлекательное...

Сегодня у нас с вами будет необычный разговор. Я не буду давать советов, не буду расписывать меню и не стану рассказывать про полезные привычки. Давайте просто поразмышляем вместе. Как будто мы сидим за чашкой душистого травяного чая 🍵 и ведем неторопливую беседу по душам. ----------------------------------------- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы. Почитать про меня можно тут А тут информация про клуб На канале приветствуется общение в комментариях😊💥...

Ко мне иногда приходят люди с одним и тем же вопросом, который они задают с ностальгической грустью в голосе: «Андрей, вот раньше, в советское время, разве были полные люди? Все ведь стройные ходили!». Я и сам натыкался на такие рассуждения на форумах и в разговорах. ----------------------------------------- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы. Почитать про меня можно тут А тут информация про клуб На канале приветствуется общение в комментариях😊💥 --------------------------------------------------...

Ко мне часто приходят люди с одной и той же трогательной историей. Примерно так: «Андрей, я понимаю, что хочу изменений, но у нас в офисе такая традиция – собираться с коллегами, с девчонками, в обеденный перерыв. Мы пьём чай, общаемся, и, конечно, на столе появляется что-то вкусненькое 🍰. Я не могу это бросить, мне дорого это общение! Я чувствую, что из-за этого у меня ничего не получается». И знаете, что я всегда отвечаю? Я их прекрасно понимаю! И вас понимаю. Отказываться от маленьких радостей и тёплого общения – это не путь к здоровому и комфортному состоянию...

Ко мне часто приходят с одним и тем же вопросом, и обычно он звучит так: «Андрей, а зачем вообще взвешивать еду? 🧐 Я же на глазок определяю, или вот моя любимая тарелочка есть, в нее много не поместится!» ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Я всегда с огромной теплотой и пониманием отношусь к таким словам. Честно! Ведь мы все живем в бешеном ритме, и кажется, что возня с весами — это лишняя трата времени. Зачем усложнять? Но сегодня я хочу рассказать вам одну маленькую историю, которая, надеюсь, расставит все по своим местам...

Меня часто спрашивают, особенно молодые ребята и девчата, об интервальном голодании. Этот подход к питанию стал настоящим трендом, и я понимаю, почему. В мире, где мы постоянно куда-то бежим, а вокруг столько соблазнительной еды, хочется найти простую и понятную систему. Систему, которая не заставит носить с собой контейнеры с гречкой и не потребует сложных вычислений. Сегодня я предлагаем разобраться в этом явлении вместе. Почему интервальное голодание так полюбилось молодежи, и что важно знать, чтобы этот способ принес только пользу, а не проблемы...

Часто ко мне приходят молодые люди с вопросом: «А что сейчас модно в питании?». И знаете, я всегда радуюсь этому вопросу, потому что за ним скрывается не просто любопытство, а желание меняться осознанно. Сегодня я хочу поговорить не о том, что «входит в моду», а о том, что, наконец-то, из этой моды выходит. И это прекрасная новость! 🥳 Давайте вместе посмотрим на три «динозавра» диетологии, которых молодёжь всё чаще отправляет на заслуженный покой. ----------------------------------------- --------------------------------------------------...

Всем привет! 👋 С вами Андрей Никифоров, и сегодня мы поговорим о том, что у всех на слуху, особенно у молодёжи. Я вижу эти яркие плитки повсюду: в соцсетях, в руках у прохожих, дарят друзья друзьям. Речь, конечно же, о дубайском шоколаде! ✨ Мне постоянно задают вопрос: «Андрей, скажите честно, он вообще совместим с правильным питанием?» Давайте вместе разберёмся, что это за «зверь» такой, и где тут правда, а где — просто красивая упаковка. --------------------------------------- --------------------------------------------------...