Андрей Никифоров.Диетолог

Меня зовут Андрей Никифоров, и я диетолог. Но сегодня я хочу поговорить с вами не столько о тарелке, сколько о нашей голове. А точнее — о той огромной, тяжелой и очень вредной ноше, которую мы на нее взваливаем. Эта ноша называется «синдром отличника». И да, он напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем и как выглядит наше тело. 🙏 ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Помните, в школе нам твердили: «Учись на пятерки! Будь лучшим!»? Это прекрасное пожелание, но оно прочно въелось в наше сознание...

Когда каждое утро начинается не с бодрости, а с тихой борьбы с собственным телом. Сначала осторожные шаги, пока колени не «разработаются»... Потом медленный наклон за упавшей вещью с затаенным дыханием — вдруг снова прострел в спине... И этот растущий страх — перед лестницей, перед долгой прогулкой, перед активным выходным. 💔 ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Самая тяжелая мысль, которая тихо точит изнутри: «А что будет через год? Через...

Сегодня ко мне в руки попал один очень необычный, а если честно — пугающий, план питания. Речь идет о так называемой «Диете Спящей красавицы». Суть его проста до безобразия: нужно принять специальные препараты, чтобы проспать долгое время и… просто не есть. Меня, как специалиста, который каждый день старается помочь людям наладить гармоничные отношения с едой, такой подход искренне тревожит. Давайте вместе разберемся, почему эта идея не просто не работает, а является крайне опасной для физического и душевного состояния...

Цифры не врут: в 80% случаев боль в суставах у женщин после 40 — это не старость, а наш молчаливый и тяжелый спутник — лишний вес! 🎯 Давайте поймем, почему. ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Ваши суставы в молодости — это как новые, упругие амортизаторы в автомобиле. Всё работает плавно и бесшумно. 😎 А теперь представьте, что вы вместо легкой сумки взяли и стали носить на себе круглосуточно рюкзак весом в 20, 30 или даже 40 кг! 🎒 Что станет с амортизаторами? Они быстро износятся и сломаются...

Сегодня я хочу поговорить об одном очень тёплом и, как выясняется, иногда сложном задании в нашем клубе. Речь о «Похвале». Мы учимся говорить друг другу приятные слова, замечать успехи и, что очень важно, принимать эти слова в свой адрес. Ведь каждый из вас уже совершил маленькое чудо — принял решение заняться своим самочувствием и гармонией в теле! 👏 Но я часто вижу, как новички, сталкиваясь с этим заданием, испытывают настоящий дискомфорт. В голове крутится: «Да что во мне такого особенного?», «Я же ещё ничего не добился»...

Сегодня я хочу поговорить о вопросе, который в нашем клубе прозвучал недавно. Он был задан с улыбкой, но в нем скрыта очень глубокая и важная мысль. Одна из наших участниц спросила: «Андрей, скажите, значит, мне надо сначала как следует «разожраться», набрать эти 20 килограммов, чтобы потом красиво их сбросить и стать Звездой?» 😄 Поверьте, я прекрасно понял этот добрый юмор! Но давайте вместе разберемся, почему такая идея – не самый лучший план, и куда интереснее стать Звездой здесь и сейчас, не дожидаясь, когда телу станет совсем тяжело...

Сегодня у нас на столе герой удивительного фиолетового цвета — баклажан. Многие до сих пор с некоторой опаской смотрят на него, а зря! Это не просто овощ, это целая сокровищница полезных свойств, которая может стать верным союзником для вашего хорошего самочувствия. Давайте вместе разберёмся, чем же он так замечателен. ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Первое, на что мы обращаем внимание, — это насыщенный фиолетовый, почти иссиня-чёрный цвет баклажана...

Сегодня я хочу поговорить с вами о маленьких, но невероятно мощных помощниках, которые многие так любят, но иногда незаслуженно обходят стороной. Речь пойдет об орехах! 🌰 Часто ко мне приходят люди с вопросом о том, как сделать свое питание более здоровым и сбалансированным. И я всегда с огромной радостью рассказываю про эти удивительные дары природы. Они — как настоящая команда поддержки для нашего организма, нужно только знать, как правильно им «болеть» за вас! Давайте разберемся, в чем же их...

Сегодня я хочу поговорить о продуктах, которые для многих из нас — вкус детства и настоящая гастрономическая радость. Речь пойдет о дуэте, который частенько появляется на наших столах, особенно в компании горячей картошечки: о селедке и всевозможных соленьях — огурчиках, помидорках, грибочках. 😍 Давайте сразу договоримся: я очень люблю эти продукты и считаю их по-своему ценными для нашего организма. Но, как и у всего в этом мире, у них есть свое время и место. И это место, уверяю вас, — не ваша тарелка за вечерним приемом пищи...

Ко мне в личные сообщения пришло письмо от одной замечательной участницы нашего клуба. Оно было таким душевным и смешным, что я решил поделиться своими мыслями со всеми вами. Она написала: «Андрей, как быть, если мой самый преданный подписчик – это холодильник? Он ждет меня вечерами, манит огоньком, а я не могу устоять перед его новыми „публикациями“»! Я от души посмеялся, потому что это гениальное и очень точное сравнение! 😄 И знаете, это прекрасный повод поговорить не о строгостях, а о… дружбе...

Ко мне часто приходят люди с одним и тем же вопросом, и я вижу в их глазах настоящую усталость. Они говорят: «Андрей, я понимаю, что нужно менять подход к питанию, но как это сделать, когда работа съедает все силы и время?» 🙄 Знакомое чувство? Дела горят, звонки не умолкают, а обеденный перерыв существует лишь формально. Кажется, что в таком ритме просто невозможно думать о здоровых привычках. Рука так и тянется к чему-то быстрому, сытному и… часто не очень полезному. Но я хочу вас поддержать: эта ситуация — не приговор! Это просто особые условия, к которым мы можем адаптироваться...

Сегодня мы поговорим на очень деликатную, но важную тему. Ко мне часто обращаются люди, которые, решив изменить своё питание в сторону более лёгкого и здорового, вдруг сталкиваются с неожиданной проблемой — кишечник будто бы засыпает и отказывается работать как прежде. Знакомое чувство? 😔 ---------------------------------------- -------------------------------------------------- Если вы через это проходили, знайте: вы не одни! И, что самое главное, это абсолютно нормальная и временная реакция нашего умного тела...