Всем привет!
Очередное навеянное.
Да и потом, пишу я 12-го июня (как обычно, накануне) - настроение выходного дня, хочется меньше теории и больше философии.
Давайте сегодня опять порассуждаем, а роль практикумов выполнят комментарии.
Недавно мне пришла в голову мысль о том, что мой канал - это не очередное онлайн-пространство, где "тупо худеют".
Это Клуб Заботы. О себе, о других, об атмосфере вокруг.
Вот так будет правильнее.
Сегодня побеседуем о том, в чем именно эта забота проявляется и почему, пока она не в фокусе внимания, не будет результата?
Базовые задачи по восстановлению тела и эмоционального благополучия, которые не решит переключение с магазинного торта на "правильный".
1. Умеренность.
Друзья, если вы, практикуя Систему, упорно продолжаете переедать под кучей благовидных предлогов (маслице полезное, сальце и сырок тоже, альтернативная выпечка на завтрак, обед и ужин меня радует - а значит, здоровит), то вам не поможет сам факт смены одних продуктов на другие. А вот хуже вполне может стать.
2. Самодисциплина.
У вас очень красивые и правильные тарелки, но режим идет вкривь и вкось, то и дело проскакивают всякие суперуважительные форс-мажоры, вечеринки с алкоголем, внезапное эмоциональное мороженое, ночные посиделки за заказными роллами...
Чем больше в вашем подходе подобного, тем безнадежнее ситуация. Стремитесь к тому, чтобы процент самодисциплины все же приближался к 90.
3. Забота.
Жандармерия, критика, самоуничижение, запугивание, модный и самый дурной из возможных тренд "борьба с собой" - путь в ментальное и физическое никуда.
Давление на домашних и манипуляции их внешним видом и анализами - еще хуже.
Чистое питание в этом случае будет восприниматься исключительно как элемент агрессии, ваше оружие, а не рука помощи.
Учитесь в первую очередь поддерживать себя и близких. Сосредоточьтесь на эмоциональном благополучии. И пусть все будут сыты и спокойны.
4. Развитие.
Хвалить человека за то, что он хорошо гуляет, спит и кушает, имеет смысл лет до пяти.
Дальше этот подход неизменно приводит к праздности, скуке, поиску дешевых удовольствий и деградации ума и тела.
Выучить другой язык, заняться каким-то делом и освоить новую профессию можно в любом возрасте. Пределов нет.
Да и путешествовать не так тяжело, как кажется.
Пусть кругозор не ограничивается тарелкой.
5. Подвижность, крепость мышц, легкость на подъем.
Я много раз говорила о том, что важно избавляться от всех типов застоя: и в голове, и в сосудах, и в кишечнике, и в лимфатической системе, и в мышцах.
Если к чистому питанию не прилагается высокая или хотя бы посильная активность, то все прекрасные продукты тоже станут частью стоячего болота и на пользу не пойдут. Лягут тяжелыми кирпичами в закрома.
6. Контроль калорийности и БЖУ.
Важнейший аспект.
Кто недоедает - получает проблемы с костями, кожей и органами, кто переедает - метаболический синдром.
"На глаз" у большинства людей получается так плохо, что просто диву даешься.
Вот, кстати, и новый навык к пункту "Развитие" - освоение счетчика калорий и привычка им пользоваться для достижения результата.
Кто приходит ко мне жаловаться на плохие анализы без заполненного дневника калорий и БЖУ, тот зря тратит и мое, и свое время. Вы действуете вслепую и поэтому наломали дров.
7. Позитивное мышление.
Знаете, что нас на самом деле отравляет?
Плохие привычки, превратившиеся в устойчивое поведение.
А как рождаются такие привычки?
Из негативных автоматических мыслей, запускающих порочные каскады ядовитых эмоций.
Токсичные эмоции провоцируют организм бесперебойно выбрасывать гормоны стресса.
Под воздействием этих кортизоловых атак развиваются проблемы с кишечником, аутоиммунные процессы, хроническое воспаление, тяжелые метаболические расстройства.
- Хотите здоровья? Не думайте о болезнях. Думайте о великолепном самочувствии.
- Хотите похудеть? Не думайте о лишнем весе. Думайте о стройности.
Держите фокус на цели, а не на проблемах.
8. Внутренний локус контроля.
Давно пора заканчивать винить во всем "жисть такую". Ретроградного Меркурия, события, погоду, вторую половину, шефа дядю Петю...
Полностью и безоговорочно примите на себя ответственность за все свои действия и эмоциональные реакции.
Все, что нас окружает, мы создали САМИ.
И все, что внутри, - тоже.
9. Взвешенность решений.
Это касается не только стремительного нападения на соблазнительный пирожок. Это касается абсолютно всего. Даже одного произнесенного слова.
Помните знаменитую книгу Канемана "Думай медленно, решай быстро"?
Хорошие решения не бывают импульсивными. Они не бывают стремительными. Под ними должна быть база.
Всегда, даже в мельчайших мелочах, давайте себе время подумать.
Одно решение - это не решение. У вас должно появиться несколько вариантов, под каждым из которых будет несколько аргументов и контраргументов.
Выбирайте лучшее из того, что сами себе предложите.
Не хватайте первое, что попалось под руку. Собирайте информацию.
И да - большинство правильных ответов у нас уже есть.
10. Гибкость и индивидуальный подход.
"Мне лень думать над конструктором самой, поэтому я списала у Гали".
"Дайте шаблон".
"Слишком много букв. Хочу меню в граммах с рецептами".
"Вы что тут людям такое толкаете? У меня теперь живот болит и прыщ вылез!"
Если что, это говорят не разные люди. Это плачет один. Жертва собственной лени.
Вы должны знать не только правила, но и свои личные ограничения по состоянию здоровья, базовый обмен веществ, уровень подвижности, актуальное состояние организма и его индивидуальные реакции. Вкусы и предпочтения тоже обязательно учитываются.
Работайте с вводными! Вот тогда живот не заболит.
Я хочу, чтобы эти задачи превратились в принципы.
Тарелочки наших практиков - настоящие произведения искусства, но еда еще и является мощным оружием. Главный принцип - не навреди.
Всегда стоит об этом помнить и держаться основ.
Желаю всем чудесного окончания короткой недели!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 13.06.2024 г.
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Сайт: https://nice-easy.ru/
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
