Nice&Easy

Всем привет! На днях в комментариях мне встретился вопрос, который уверенно лидирует в топе криков души, народных стонов и плачей Ярославн обоего пола. Нет. Это баланс или даже профицит калорий. Обычная реализация первого закона термодинамики. Но лично ваша. У другого человека все может быть иначе. Поэтому равняться на шаблоны и искать готовые решения (Похудел? Дай списать!), конечно, прекрасно, но надо и на весы ориентироваться. Если минуса на них нет неделями, у вас нет дефицита калорий....

Всем привет! Дорогие друзья, в Премиум-клубе нас ждет очередная приятная и полезная встреча. Соучредитель клиники Wellbeing. Ведет прием в Немецком имплантологическом центре. Участник проекта «Здоровая среда» и регулярный спикер Премиум-клуба...

Всем привет! Инсулин в нашем мире как-то внезапно взял да и стал отрицательным героем. Вот как так? Это же первая скрипка метаболического оркестра. Первый гормон, благодаря которому мы живем, дышим, двигаемся, любим и творим. Как может он быть злом? А он и не зло. Это не гормоны плохие, а мы тащим в рот что попало. Открыв его пошире, чтобы уж точно все поместилось. Недавно мы говорили в Закрытом Клубе о том, что сахар 8 после еды – это не скачок! Это норма. ‼️Безграмотно называть естественное постпрандиальное повышение уровня глюкозы «скачком»...

Всем привет! Если кто-то до сих пор думает, что жир («жирок», как льстят себе многие) в области живота — это возраст или милая особенность, того эта статья разочарует. Или, наоборот, станет поводом начать действовать, ведь абдоминальное ожирение является серьезным сигналом о метаболических и гормональных нарушениях. Абдоминальное – это центральное. Все, что касается вашего корпуса. В Премиум-клубе сегодня выпуск с офтальмологом Татьяной Власовой: Все 20 врачей Премиум клуба – это сообщество энтузиастов...

Всем привет! Зима, думаю, скоро отступит. Пора потихонечку готовиться к Масленице. А у кого-то она каждый день. Если, конечно, игнорировать возмущение классических блинов, которые между собой называют овсяноблин гоБлином и самозванцем. Новая подборка рецептов пока еще тяжеленькая, сытная. Сезонная. Февраль… Разобрала следующие вопросы: 1. Как научиться останавливаться в еде? Простая практика и челлендж на неделю. 2. Почему биоимпедансометрия «показала» рекомендацию есть на 1200 ккал, когда основной обмен 1500? Неужели так и поступать? 3...

Всем привет! Не могу в субботу оставить вас без полезностей. Сегодня, как вы видели, мы знакомимся с врачами Премиума – и я бесконечно рада, что все так складывается. У нас лучшее сообщество! Мы умеем думать, уважаем себя и приходим к врачам по большей части не как пациенты, а как здоровые люди, которые хотят оставаться такими вне зависимости от возраста и обстоятельств. Для этого нам нужны в числе прочего дельные советы и новые знания. «Здоровая среда» – это мотивация каждый день что-то делать для повышения качества жизни...

Сегодня хочу рассказать вам о миссии, целях и задачах Премиум-клуба, участниках проекта «Здоровая среда». Этот диалог должен быть бережным, конструктивным и приносящим реальные результаты. А еще наша задача – здоровые, счастливые и активные люди, которых врачам не приходится спасать в последний момент. Не «вечные пациенты», а целеустремленные, сильные, оптимистичные личности. Мы хотим и можем помогать. И мы объединились ради этого. Я приглашаю в Клуб только тех специалистов, которые непрестанно...

Всем привет! Научить организм эффективно сжигать жир, не теряя и даже развивая при этом мышцы, — своего рода искусство. Искусство баланса между дефицитом калорий, стимуляцией мышц и метаболической адаптацией. Добиться от тела умения плавно переключаться между использованием энергии из съеденного и питанием собственными запасами — значит стать по-настоящему метаболически гибким. Как это выглядит на практике? Вы никогда – слышите, никогда! – не чувствуете голод раньше чем через 4-5 часов после предыдущего (сытного и здорового, по конструктору) приема пищи...

Всем привет! Зима уверенно шествует по городам и весям. Настоящая! Снежная и морозная. Даже на юге она ненадолго позволила теплолюбивым гражданам покататься с горок на ледянках и ватрушках. И если мороз и солнце бодрят, то тяжелые снеговые тучи и вечные сумерки активности явно не способствуют. Скорее, наоборот! Сплошная апатия. Как насладиться магией этого волшебного времени года и не допустить зимнего спада энергии? В Премиум-клубе сегодня вебинар с дерматологом Ириной Соловой: 1. Правильно ли использовать тоник в зимний период? Как подобрать подходящий вариант? 2...

Всем привет! Сегодняшняя тема, с одной стороны, сложна морально и потребует усилий для усвоения теории, но, с другой стороны, выводы настолько просты и однозначны, что мотивация пересмотреть свои пищевые привычки будет железобетонной. Материал приурочен к Всемирному дню против онкологии и может вас удивить сложностью. Такое я даю в последнее время только в Закрытом клубе. Речь пойдет о роли сахарной зависимости в развитии злокачественных опухолей. В Премиум-клубе сегодня вебинар с гастроэнтерологом Татьяной Лакомовой: 1...

Всем привет! Дорогие друзья, это будет непростая, но жизненно важная серия. Мы с Екатериной Викторовной ждем ваших вопросов! А кто еще не успел присоединиться к проекту – не теряйте драгоценное вре

Всем привет! Дорогие студенты Премиум-клуба и наши новые участники, программа января готова. Полная подборка также уже на главной: В Премиум-клубе сегодня встреча с кинезиологом Марком Борисовым. Все 20 врачей Премиум-клуба – участники проекта «Здоровая среда» – это высокопрофессиональные, обаятельные, увлеченные своим делом специалисты, которые с удовольствием делятся знаниями и практическим опытом работы с пациентами, анализируют ваши ситуации и дают направление, как действовать. Мы помогаем там, где другие не справились...