Летом нам чаще хочется пить, особенно актуальными становятся освежающие напитки, и среди них есть такие, которые не только помогают восстановить водный баланс организма, но и содержат полезные для женского здоровья компоненты. Узнайте из нашей новой статьи о здоровых напитках, пейте их летом с пользой и удовольствием!
Самый главный напиток в летнюю жару – это чистая вода. Она помогает поддерживать водный баланс организма, обеспечивает все метаболические процессы, связанные с работой женской репродуктивной системы. Поэтому при выборе полезного напитка, вода должна быть в приоритете¹. Стоит с осторожностью относиться к лимонадам промышленного производства и всевозможным сладким шипучкам – они содержат много сахара и консервантов, их частое питье может приводить к нарушениям углеводного обмена и отекам. Стоит помнить: любые газированные напитки – это дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт.
Готовя напитки дома, мы можем не опасаться избытка сахара и других сомнительных ингредиентов. Их легко охладить до нужной температуры и пить «в правильное время» - лучше всего через 20-30 минут после приема пищи или отдельно от него¹.
Список полезных для женщин летних напитков перед вами¹´²´³´⁴´⁵:
Квас² - традиционный летний напиток, содержащий витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), А, Е и С, микроэлементы, аминокислоты, но главное – живые культуры бактерий, важных для поддержания баланса микробиоты в организме².
Комбуча² – также, как и квас – ферментированный напиток, продукт «чайного гриба», содержащий живые бактерии и витамины. Он улучшает пищеварение, наполняет энергией и отлично освежает².
Морсы из ягод и охлажденные компоты из фруктов²´³´⁴ – источники множества полезных веществ – витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Специалисты советуют не делать их слишком сладкими¹.
Домашние лимонады и оранжады, домашний щербет²´³´⁴ – охлажденные напитки на основе разбавленного водой свежевыжатого лимонного или апельсинового сока с добавлением мяты или розмарина и немного подслащенные сахаром или медом. В них главную роль играет витамин С - антиоксидант, который оказывает влияние на синтез гормонов, контролирует проницаемость капилляров, ускоряет регенерацию тканей, участвует в синтезе коллагена.
Сасси - вода с лимоном и огурцом – напиток, добавляющий организму не только витамин С, но и микроэлементы (калий, магний, кальций).
Свежевыжатые соки⁴ из фруктов и овощей – богатый источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Соки с мякотью – смузи⁴, дополнительно обогащены клетчаткой, они являются одновременно напитком и здоровым перекусом. Клетчатка – важный компонент правильного питания для женщин, она помогает поддерживать баланс микрофлоры и тем самым укреплять иммунитет. В кишечнике, работе которого способствует клетчатка, идут процессы гормонального метаболизма.
Кисломолочные напитки короткого срока хранения⁴ также одновременно являются и напитками, и едой⁴. Они содержат дружественные организму лактобактерии, белок, витамины А, Е, группы В, кальций, нужный для поддержания крепости костей, что особенно важно для женщин в период менопаузы. Хорошо утоляют жажду и освежают питьевой йогурт, кефир, ряженка, айран, тан. Можно попробовать приготовить индийский напиток ласси – на основе взбитого йогурта и молока с добавлением пряностей (корица, кардамон) или пюрированных ягод.
Напитки на основе зеленого чая⁵ – разнообразные и ароматные – прекрасно помогают утолять жажду, к тому же могут содержать немало полезных компонентов. В свежезаваренный зеленый чай можно добавить:
- мяту
- кусочки мякоти арбуза
- 2-3 тонких ломтика имбиря
- яблочный сок и т.п. – после чего охладить.
Зеленый чай содержит множество полезных веществ – витамины, микроэлементы, аминокислоты, ферменты. Но его главное богатство – органические вещества катехины⁶. Они являются антиоксидантами, помогают выводить токсины и защищать клетки от повреждений.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁷, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁶´⁷, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
[1] - Стрельникова О., Павлова З. Доктор Павлова назвала самые полезные летние напитки. 23.06.2023
[2] - Летние напитки для женского здоровья. 09.08.2014
[3] - 5 полезных для здоровья летних напитков, которые лучше всего охлаждают в жару. 21.05.2023
[4] - Топ-10 освежающих напитков для лета. 08.06.2021
[5] - Мандрик И. Фирменный рецепт «Формулы еды»: три освежающих напитка на основе зеленого чая. 16.08.2021
[6] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[7] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15
Реклама. Организация принимающая претензии: ООО «Алцея» +7 (495) 502-92-47 www.alceapharma.ru safety@alceapharma.ru СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019
