Я обещаю себе быть здоровой

Микрофлора – сообщество микроорганизмов, обитающих на различных участках нашего тела, в том числе и органов женской репродуктивной системы – может включать в себя как «друзей», так и «врагов». Первые – выполняют немало полезных функций для женского здоровья, вторые могут представлять для него угрозу. Как поддерживать здоровый баланс женской микрофлоры – читайте в нашей статье. Во влагалище здоровой женщины обитает огромное количество микроорганизмов, формирующих его микрофлору. Это могут быть как...

Красота и здоровье неразделимы. То, что многие женщины тщательно и с удовольствием ухаживают за своей внешностью, говорит о многом: они обладают терпением и самодисциплиной, качествами – которые важны и для поддержки женского здоровья. Какие регулярные практики полезны и для поддержания красоты, и для женской репродуктивной системы – читайте в нашей статье. Поддерживающие внешнюю красоту и ухоженность процедуры никогда не бывают лишними. Самодисциплина – лучший помощник в поддержании красоты и здоровья¹,...

Труд в офисе только на поверхностный взгляд может показаться легким. Целый ряд факторов офисной работы представляют риск для здоровья организма. Под угрозой может оказываться и мочевой пузырь. На что стоит обратить внимание тем, кто работает в офисе, чтобы защитить этот важный орган – читайте в нашей статье. В офисной работе нет травмоопасности, для нее нехарактерно поднятия тяжестей, рабочий день сотрудников проходит в теплом сухом помещении, но это не значит, что она не оказывает отрицательного влияния на здоровье, в том числе, на состояние мочевого пузыря...

В правильном питании важны не только макронутриенты (белки, жиры и углеводы), неоценимую роль играют микронутриенты – витамины и минералы. Благополучие женской репродуктивной системы зависит от поступления с пищей этих веществ. Какие витамины, макро- и микроэлементы способствуют сохранению женского здоровья – читайте в нашей статье. «Мал золотник, да дорог», – говорится в русской поговорке, когда речь идет о чем-то небольшом, но очень ценном. Золотник, старинная мера веса, составляющая 4,26 грамма...

Хотели бы вы начать с Нового года новую жизнь? Рубеж, отмеченный боем курантов – благоприятное время для начала внедрения полезных привычек. Какие изменения можно запланировать внести в образ жизни ради женского здоровья, как лучше это сделать – читайте в нашей статье. Приближается Новый год, время, когда подводятся итоги и берут старт новые проекты, а значит – стоит уже сейчас подумать: какие обещания дадим себе, какие изменения мы хотим внести в образ жизни ради женского здоровья. Значимая дата,...

Наступает время подготовки к самому любимому празднику. Чтобы новогодние трапезы оставили лишь приятные воспоминания, стоит заранее продумать новогоднее меню. Как сделать его запоминающимся, вкусным и полезным для здоровья, в том числе мочевого пузыря – читайте в нашей статье. Новый год – любимый праздник, «сердцем» которого является встреча боя курантов вместе с близкими и друзьями за щедро накрытым столом. Часто на этом столе – традиционный набор праздничных угощений, но многие из них явно не соответствуют представлениям о здоровой пище...

Уже скоро под бой курантов мы будем загадывать желания и желать здоровья себе и близким. Но, чтобы новогодние пожелания здоровья сбывались, необходимо бережно и внимательно относиться к своему организму, в том числе, к женской репродуктивной системе. Как провести новогодние праздники без вреда для женского здоровья – читайте в нашей статье. «Новый год к нам мчится, скоро все случится!» – песенка, звучащая в преддверии праздников отовсюду, обещает нам яркие новогодние приключения. Чтобы сюрпризы были...

Каждый месяц у небеременных женщин репродуктивного возраста наступают особые дни, которые нередко вынуждают корректировать планы – в том числе на занятия спортом. Вести активный образ жизни, не делая исключений на период «критических дней» – реально ли это, полезно ли для женского здоровья – читайте в нашей статье. Менструация естественна и физиологична для женщин репродуктивного возраста, но чувствовать себя во время этого периода разные женщины могут очень по-разному. Отличаются и цели, ради которых мы приходим в спортзал...

Слова «зима», «забота», «защита» и «здоровье» недаром начинаются с одной буквы»! Забота о защите здоровья зимой – система мер, которая требует внимания и правильного подхода. Зависеть от зимних факторов может и благополучие мочевого пузыря. Как уберечь его от риска дисфункции от переохлаждения – читайте в нашей статье. Расхожие термины «простуда», «простудиться» – далеки от научных. Нарушения здоровья, которые мы обозначаем этими словами – чаще всего происходят не от холода самого по себе, а от атаки бактерий или вирусов, которую иммунная система организма «пропустила»...

Вопрос не для вегетарианцев: какую долю в вашем питании занимают продукты растительного происхождения? В гармоничном меню их объем значителен и, хотя у продуктов животного происхождения своя важная роль, растений в правильном рационе ничто не заменит. Какие витамины, важные для женского здоровья, можно получить из растений – читайте в нашей статье. Полноценный рацион питания, необходимый для благополучия женской репродуктивной системы, складывается из продуктов всех групп. Собственную, очень важную...

Эстрогены – важнейшие половые гормоны в женском организме, а среди них самый мощный – эстрадиол. За что отвечает этот гормон, к чему приводит его недостаток или избыток и как поддерживать баланс эстрадиола и других гормонов в организме – читайте в нашей статье. Эстрогены – группа половых стероидных гормонов, играющая важнейшую роль в организме женщины. «Капитаном команды» эстрогенов можно назвать эстрадиол, самый биологически активный и мощный из гормонов этой группы¹´². У женщин в репродуктивном...

Наш образ жизни состоит из привычных действий, и здоровым его делают правильные, полезные привычки. За какие привычки вам мог бы сказать «спасибо» ваш мочевой пузырь и как внедрить их в свою жизнь – читайте в нашей статье. Если бы мы тщательно обдумывали каждый свой шаг, каждую мелочь, которую делаем, взвешивали каждый «микро-выбор», то к концу каждого дня ощущали бы сильнейшую усталость и нервную перегрузку. Но такого не бывает – очень многое в нашей повседневной жизни «доверено» привычкам – действиям, которые производятся почти бессознательно, «на автомате»...