Я обещаю себе быть здоровой

Наступает время подготовки к самому любимому празднику. Чтобы новогодние трапезы оставили лишь приятные воспоминания, стоит заранее продумать новогоднее меню. Как сделать его запоминающимся, вкусным и полезным для здоровья, в том числе мочевого пузыря – читайте в нашей статье. Новый год – любимый праздник, «сердцем» которого является встреча боя курантов вместе с близкими и друзьями за щедро накрытым столом. Часто на этом столе – традиционный набор праздничных угощений, но многие из них явно не соответствуют представлениям о здоровой пище...

Уже скоро под бой курантов мы будем загадывать желания и желать здоровья себе и близким. Но, чтобы новогодние пожелания здоровья сбывались, необходимо бережно и внимательно относиться к своему организму, в том числе, к женской репродуктивной системе. Как провести новогодние праздники без вреда для женского здоровья – читайте в нашей статье. «Новый год к нам мчится, скоро все случится!» – песенка, звучащая в преддверии праздников отовсюду, обещает нам яркие новогодние приключения. Чтобы сюрпризы были...

Каждый месяц у небеременных женщин репродуктивного возраста наступают особые дни, которые нередко вынуждают корректировать планы – в том числе на занятия спортом. Вести активный образ жизни, не делая исключений на период «критических дней» – реально ли это, полезно ли для женского здоровья – читайте в нашей статье. Менструация естественна и физиологична для женщин репродуктивного возраста, но чувствовать себя во время этого периода разные женщины могут очень по-разному. Отличаются и цели, ради которых мы приходим в спортзал...

Слова «зима», «забота», «защита» и «здоровье» недаром начинаются с одной буквы»! Забота о защите здоровья зимой – система мер, которая требует внимания и правильного подхода. Зависеть от зимних факторов может и благополучие мочевого пузыря. Как уберечь его от риска дисфункции от переохлаждения – читайте в нашей статье. Расхожие термины «простуда», «простудиться» – далеки от научных. Нарушения здоровья, которые мы обозначаем этими словами – чаще всего происходят не от холода самого по себе, а от атаки бактерий или вирусов, которую иммунная система организма «пропустила»...

Вопрос не для вегетарианцев: какую долю в вашем питании занимают продукты растительного происхождения? В гармоничном меню их объем значителен и, хотя у продуктов животного происхождения своя важная роль, растений в правильном рационе ничто не заменит. Какие витамины, важные для женского здоровья, можно получить из растений – читайте в нашей статье. Полноценный рацион питания, необходимый для благополучия женской репродуктивной системы, складывается из продуктов всех групп. Собственную, очень важную...

Эстрогены – важнейшие половые гормоны в женском организме, а среди них самый мощный – эстрадиол. За что отвечает этот гормон, к чему приводит его недостаток или избыток и как поддерживать баланс эстрадиола и других гормонов в организме – читайте в нашей статье. Эстрогены – группа половых стероидных гормонов, играющая важнейшую роль в организме женщины. «Капитаном команды» эстрогенов можно назвать эстрадиол, самый биологически активный и мощный из гормонов этой группы¹´². У женщин в репродуктивном...

Наш образ жизни состоит из привычных действий, и здоровым его делают правильные, полезные привычки. За какие привычки вам мог бы сказать «спасибо» ваш мочевой пузырь и как внедрить их в свою жизнь – читайте в нашей статье. Если бы мы тщательно обдумывали каждый свой шаг, каждую мелочь, которую делаем, взвешивали каждый «микро-выбор», то к концу каждого дня ощущали бы сильнейшую усталость и нервную перегрузку. Но такого не бывает – очень многое в нашей повседневной жизни «доверено» привычкам – действиям, которые производятся почти бессознательно, «на автомате»...

Регулярный менструальный цикл – один из важных показателей того, что все органы репродуктивной системы женщины работают, как положено, выработка половых и других гормонов не нарушена. Для поддержания такой стабильности стоит придерживаться правильной диеты, какой – читайте в нашей статье. Питание – это не просто способ получить необходимую энергию с пищей. Оно играет важнейшую роль в поддержании баланса в организме и оказывает влияние на гормональный фон женщины. При этом сами продукты – какими...

Тяга женщин к сладкому – эволюционный механизм, направленный на получение с максимально калорийной пищей энергии, необходимой для рождения новой жизни. Почему эта тяга обостряется во время менструаций и как с ней справляться, чтобы не нанести вред женскому здоровью – читайте в нашей статье. Во время менструации немало женщин отмечают повышение тяги к сладостям, хотя в другие фазы цикла не чувствовали столь острой потребности в шоколаде, конфетах, сладкой выпечке¹´²´³. Почему это происходит, и как...

Многие женщины чувствуют приближение менструации по характерным ощущениям в молочных железах. Но тяжесть и болезненность, возникающие в молочных железах периодически, в связи с менструальным циклом – совсем не неизбежная данность, которую надо просто терпеть. Чем вызывается это явление и можно ли уменьшить циклический дискомфорт – читайте в нашей статье. Болезненность молочных желез во второй фазе менструального цикла, особенно сильная перед началом месячных, знакома многим женщинам – по мнению специалистов, до 70% сталкивались с масталгией (мастодинией)¹...

Информацию о женском здоровье девочки начинают получать от мам и бабушек, в юности – от подруг. Но не всегда добрые советы, данные из лучших побуждений, основаны на глубоком понимании важных аспектов женского здоровья. Существуют немало мифов о женском здоровье, которые не соответствуют действительности. О 10 популярных заблуждениях читайте в нашей статье. Большинство женщин дорожат своим здоровьем. Но забота о благополучии женской репродуктивной системы должна основываться на достоверных сведениях, а не на мифах, многие из которых вредны...

Короткие пасмурные дни и темные осенние вечера – характерная примета «унылой» осени. Нехватка солнышка не только делает безрадостными осенние пейзажи, но и может негативно влиять на здоровье, в том числе благополучие мочевого пузыря. Как защитить организм и его мочевыделительную систему от дефицита солнечного света и почему важно это делать – читайте в нашей статье. Осенью большинство людей не только отмечают снижение настроения и активности, но и чаще болеют. Холодная осень – «горячее» время для специалистов, к которым обращаются по поводу различных недугов, имеющим черты сезонности¹´²...