Я обещаю себе быть здоровой

Говоря: «здоровье в наших собственных руках», мы имеем в виду не только образ жизни, который помогает беречь здоровье, но и внимание к себе, своему организму. Что должно находиться в фокусе внимания, чтобы следить за здоровьем, в том числе благополучие женской репродуктивной системы – читайте в нашей статье. Что значит быть внимательными к себе? Здоровье – это наша зона ответственности. Если самолечение не приветствуется, то самоконтроль и собственный мониторинг своего организма совершенно необходимы – это не заменяет собой, а дополняет регулярные проверки специалистами¹...

Придерживаясь диеты совсем необязательно страдать от однообразия! Из разрешенных и даже полезных для здоровья мочевого пузыря продуктов можно приготовить немало вкусных блюд, которые могут способствовать благополучию мочевого пузыря. Мы напомним 7 таких блюд – читайте о них в нашей статье. Смысл диеты для здоровья мочевого пузыря не только в том, чтобы исключить продукты, которые могут негативно сказаться на состоянии органа. Не менее важно насытить рацион веществами, которые помогают обменным процессам,...

Яркие сочные фрукты – популярный образ, символизирующий питание в соответствии с принципами здорового образа жизни (ЗОЖ). В чем польза фруктов и ягод в рационе женщин, какие правила полезно соблюдать при их употреблении – читайте в нашей статье. Почему мы любим фрукты? Трудно не любить фрукты и ягоды! Многие любят их с детства, но на деле все начинается еще раньше. Тягу к фруктам испытывали еще наши далекие предки, и она закрепилась в результате эволюции, так как сладкие плоды помогали им быстро получить энергию, необходимую для жизни...

Мочевой пузырь – орган, о котором невозможно забыть! Несколько раз в сутки он неизменно напоминает нам о своем существовании. Но о том, что он заслуживает заботы, мы нередко забываем. Иногда нам приходится об этом пожалеть, в каких случаях – читайте в нашей статье. Наш ежедневный покой и комфорт могут быть нарушены при дисфункции мочевого пузыря. Для того, чтобы этого не случилось, стоит помнить, что некоторые факторы риска повышают вероятность проблем, о некоторых из которых можно позаботиться заранее...

Завершение возраста фертильности для современной женщины совсем не тождественно понятию «старость». Впереди еще много лет полноценной, активной, счастливой жизни. Но важнейшим ее условием является здоровье, в том числе – благополучие репродуктивной системы. Первым этапом перестройки организма является перименопауза. Каковы его особенности – читайте в нашей статье. Что такое перименопауза? Менопауза – это серьезная перестройка организма женщины, связанная с изменением ее гормонального фона. Она состоит...

Забота о здоровье мочевого пузыря связана с ограничением употребления блюд и продуктов, которые для многих входят в число любимых. Очень нелегко приходится сладкоежкам. Какие ограничения могут коснуться сахара и сладостей, как преобразовать свое меню ради заботы о мочевом пузыре – читайте в нашей статье. Почему мы любим сладкое и чем за это платим? Сладкое так притягательно, что может вызывать настоящую зависимость!¹ Наши далекие предки в процессе эволюции стремились к сладкому, поскольку этот вкус...

Витамины относятся к микронутриентам, то есть, их необходимая доза в нашем питании невелика. Но важность этих веществ для нашего здоровья трудно переоценить. Одним из таких веществ является фолиевая кислота (витамин В9). Какова роль фолиевой кислоты и других витаминов группы В в поддержке женского здоровья, и где их найти – читайте в нашей статье. Чем важна фолиевая кислота для женщин Фолиевую кислоту иногда называют «самым женским витамином», поскольку она имеет непосредственное отношение к репродуктивной функции – продолжению рода...

Здоровье – это дар, везение, «выигрыш в лотерею» - или то, что мы строим, создаем и укрепляем сами? Хотя «исходные показатели» здоровья у всех нас разные, многое складывается из маленьких решений, которые мы принимаем каждый день. Что такое здоровьесберегающее поведение женщины – читайте в нашей статье. Что такое «парадокс здоровья»? Исследования отношения людей к своему здоровью в России и Беларуси выявили удивительную закономерность, носящую название «парадокс здоровья»¹! Одним из пунктов являлась «самооценка здоровья» – то есть, насколько здоровым считает себя человек...

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу», – смысл этой старинной мудрости подчеркивает исключительно важное значение утреннего приема пищи. Каким должен быть завтрак, благотворный для женской репродуктивной системы – читайте в нашей статье. Почему многие из нас не завтракают? Привычка не завтракать, к сожалению, присуща многим женщинам. Нередки случаи, когда по утрам совсем не хочется есть, и в будний день мы ограничиваемся символическим минимумом – чашкой чая или кофе¹´². В выходной...

Дискомфорт и болезненные ощущения в области молочных желез – состояние, знакомое многим женщинам. Для некоторых это привычный сигнал приближения менструации. Однако усиление этих ощущений нередко вызывает тревогу. Стоит ли волноваться и как заботиться о состоянии молочных желез – читайте в нашей статье. Периодичность ощущений Главный вопрос, который стоит прояснить: когда возникают болезненные ощущения? Боли в молочной железе разделяют на периодические и постоянные (или нециклические, то есть не обусловленные фазой менструального цикла)...

Ухаживая за своей кожей – применяя увлажняющие и питательные кремы, пользуясь декоративной косметикой, мы не всегда задумываемся – почему кожа выглядит именно так? Во многом ее состояние определяется балансом гормонов и уровнем эстрогенов в организме. Как они связаны и почему кожа – важный маркер благополучия репродуктивной системы – читайте в нашей статье. Как влияют на кожу эстрогены Красивая кожа является результатом не только ежедневного правильного ухода. Ее внешний вид и здоровье зависят от...

Символ тепла и уюта зимним вечером – чашка ароматного чая. Зеленый чай – популярный у поклонников здорового образа жизни напиток. Богатый состав делает его полезным для женского здоровья. Как правильно заваривать зеленый чай, чтобы получить максимум пользы – читайте в нашей статье. Для того, чтобы в холодный зимний день согреться чашечкой ароматного зеленого чая – не нужно особых поводов! Этот напиток предпочитают многие из-за легкого, менее терпкого вкуса, нежного аромата, и не столь выраженных бодрящих свойств, что позволяет не опасаться пить его даже вечером...