Я обещаю себе быть здоровой

Современная мода демократична, каждый сам выбирает, в какой одежде комфортнее, какая более соответствует вкусам, подчеркивает достоинства внешности и скрывает недостатки. Иногда в одном ансамбле сочетаются различные детали – скинни и оверсайз. Но не каждая мода благотворна для организма. Почему стоит задуматься, прежде чем надеть тесную одежду – читайте в нашей статье. Стоит провести грань между облегающей и тесной одеждой. Но она все же достаточно зыбка: даже в течение дня объемы нашего тела немного меняются, и то, что комфортно прилегало с утра – к концу дня может начать впиваться в тело...

Наступила весна, и уже рукой подать до теплого сезона – времени легких платьев и пляжных купальников. Многие из нас начинают задумываться об улучшении физической формы и параметров фигуры. С чего начать подготовку к лету, чтобы не нанести вреда здоровью – читайте в нашей новой статье. Думать о преображении внешности к лету совсем не рано: запас времени будет способствовать тому, чтобы запланированные меры не были слишком радикальными¹´². Чтобы организм не испытал опасный для здоровья физиологический стресс от изменений в образе жизни, новшества не должны быть чересчур резкими...

Правильное питание – это не только полезные продукты, но и правильное совмещение их друг с другом, чтобы взаимно усиливать пользу. В некоторых парах продуктов полезные вещества, объединяясь, начинают работать совместно и приносят максимум пользы для человеческого организма. О таких сочетаниях продуктов – читайте в нашей статье. Большинство витаминов, минералов, пищевые волокна, которые поступают с пищей, работают в нашем организме синергично, т.е. дополняют эффекты друг друга¹. Например, витамин...

Рекомендация ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) говорит о 5 порциях (около 400 г) овощей и фруктов в день. Кто и почему оспаривает эту цифру и сколько овощей и фруктов полезно употреблять для здоровья – читайте в нашей статье. По рекомендации экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) стоит есть по 5 порций овощей и фруктов в день – 3 порции овощей и зелени и 2 – фруктов и ягод. Порция в диетологии – это условная «горсть» – 80-100 г¹´². Но рекомендация – это необходимый минимум,...

Мода касается многих вещей, в том числе образа жизни и питания. И, хотя различные практики ЗОЖ то поднимаются в топ популярности, то забываются, в некоторых из них есть здравое зерно! В минувшем году в мире ЗОЖ стал популярен файбермаксинг. Что означает этот принцип питания, какие у него плюсы и есть ли минусы для женского здоровья – читайте в нашей статье. Термин файбермаксинг (Fibremaxxing) означает увеличение доли клетчатки в рационе, то есть, пищи, предназначенной не нам, но нашему микробиому...

Забота о чистоте – не только необходимость, но и наслаждение! Большинство женщин с детства привыкает к гигиене, которая становится частью заботы о себе, приятных релаксирующих процедур. Но для этого используются различные косметические продукты, не все из которых безопасны для женской микрофлоры. Как от них зависит благополучие мочеполовых путей и мочевого пузыря – читайте в нашей статье. Для многих из нас душ или ванна – место, где мы отдыхаем и расслабляемся, «нежимся». Порой нам хочется не только смыть с кожи загрязнения, но и насладиться приятным теплом и изысканными ароматами...

«Хорошо ли вы спите?» – не удивляйтесь, если об этом спросит гинеколог. Женская репродуктивная система тесно связана с нервной, и «мостик», перекинутый между ними – это гормоны. Спокойный сон и женское здоровье взаимосвязаны, и заботиться о том и другом стоит комплексно, как – читайте в нашей статье. Здоровый спокойный сон – это и условие, и следствие общего благополучия организма женщины, ее гормонального баланса. Трудно чувствовать себя бодрой и полной сил, если вы подолгу не можете заснуть или часто просыпаетесь ночью, особенно в «час волка» – с 3 до 5 часов, а днем чувствуете сонливость...

Менструацию в обиходе нередко называют «критическими днями». Для многих женщин – это, действительно, кризисный период. С чем бывает связана дисменорея (болезненные ощущения, плохое самочувствие во время менструации), можно ли помочь себе – читайте в нашей статье. Каждая из нас индивидуальна, одни женщины переживают менструальный период легко и безболезненно, а для других несколько дней бывают, что называется, «вычеркнуты из жизни»¹. Некоторые недомогания в связи с менструацией ощущает более 50% женщин²...

Микрофлора – сообщество микроорганизмов, обитающих на различных участках нашего тела, в том числе и органов женской репродуктивной системы – может включать в себя как «друзей», так и «врагов». Первые – выполняют немало полезных функций для женского здоровья, вторые могут представлять для него угрозу. Как поддерживать здоровый баланс женской микрофлоры – читайте в нашей статье. Во влагалище здоровой женщины обитает огромное количество микроорганизмов, формирующих его микрофлору. Это могут быть как...

Красота и здоровье неразделимы. То, что многие женщины тщательно и с удовольствием ухаживают за своей внешностью, говорит о многом: они обладают терпением и самодисциплиной, качествами – которые важны и для поддержки женского здоровья. Какие регулярные практики полезны и для поддержания красоты, и для женской репродуктивной системы – читайте в нашей статье. Поддерживающие внешнюю красоту и ухоженность процедуры никогда не бывают лишними. Самодисциплина – лучший помощник в поддержании красоты и здоровья¹,...

Труд в офисе только на поверхностный взгляд может показаться легким. Целый ряд факторов офисной работы представляют риск для здоровья организма. Под угрозой может оказываться и мочевой пузырь. На что стоит обратить внимание тем, кто работает в офисе, чтобы защитить этот важный орган – читайте в нашей статье. В офисной работе нет травмоопасности, для нее нехарактерно поднятия тяжестей, рабочий день сотрудников проходит в теплом сухом помещении, но это не значит, что она не оказывает отрицательного влияния на здоровье, в том числе, на состояние мочевого пузыря...

В правильном питании важны не только макронутриенты (белки, жиры и углеводы), неоценимую роль играют микронутриенты – витамины и минералы. Благополучие женской репродуктивной системы зависит от поступления с пищей этих веществ. Какие витамины, макро- и микроэлементы способствуют сохранению женского здоровья – читайте в нашей статье. «Мал золотник, да дорог», – говорится в русской поговорке, когда речь идет о чем-то небольшом, но очень ценном. Золотник, старинная мера веса, составляющая 4,26 грамма...