Вкусный и полезный высокобелковый салат, который содержит целых 34 грамма белка, 18 грамм жиров и всего 5 грамм углеводов на одну порцию. Кальмары содержат ценный белок, а так же витамины группы В, Е,С, фосфор, железо, медь, йод, селен, калий. Яйца содержат легкоусвояемый белок и полезные жиры. С этим салатом, вы насытитесь надолго, за счет большого количество клетчатки, белка и жиров.
Ингредиенты:
- Кальмар вареный - 100 грамм
- Яйца - 2 шт
- Огурец -1 шт
- Листья салата
- Шпинат - горсть
- Соль по вкусу
- Йогурт натуральный или можно приготовить домашний майонез - 40-50 грамм.
2 варианта домашнего майонеза:
Приготовление:
- Отварить яйца.
- Отварит кальмара: Очистить кальмар от кожи и внутренностей, закинуть в кипящую воду на 2-3 минуты и достать.
- Порезать яйца, кальмар, огурец, шпинат, выложить на листья салата, посолить, заправить йогуртом или майонезом.
Приятного аппетита!
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965
