Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
3746
подписчиков
Привет, меня зовут Алена. Я дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. А еще я мама двоих детей.
В моем сообществе будет много эффективных тренировок, полезных рецептов, советов, как быть здоровым. Присоединяйся!
Привет, меня зовут Алена. Я дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. А еще я мама двоих детей.
В моем сообществе будет много эффективных тренировок, полезных рецептов, советов, как быть здоровым. Присоединяйся!
2 дня назад
• Вы подписаны
Фруктовая пастила без сахара. В чем подвох?
Фруктовая пастила без сахара – звучит очень красиво и полезно. Многие покупают такие пастилки детям и включают их в свой рацион при похудении. Но это не совсем безопасная сладость, если пастилки употреблять в не умеренном количестве. А надпись без сахара – это маркетинговый ход. Такие фруктовые пастилки содержат фруктозу и другие природные сахара. Всего лишь в одной конфетке ( 20 г) приходится порядка 6-7 грамм фруктозы, что примерно равно количеству сахара в одном яблоке. Верхний предел фруктозы в день – 25-30 грамм...
3 дня назад
• Вы подписаны
6 причин, почему стоит добавить рыбу в рацион.
Рыба - один из самых легкоусвояемых источников белка и употреблять ее нужно регулярно. - Источник витамина Д. Этот витамин содержится не во многих продуктах, основные источники это жирная рыба, морепродукты, печень трески, икра (так же есть в яйцах и молоке). Витамин Д очень важен для иммунитета, настроения и энергии. - Источник омега 3 жирных кислот. Важно для сосудов, сердца, снижает воспаление, улучшает восстановление. - Йод + селен: важны для здоровья щитовидной железы, для нормального обмена веществ, для хорошего уровня энергии...
