Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Эндометриоз - эстрогензависимое воспалительное заболевание, характеризующееся разрастанием ткани, аналогичной эндометрию, за пределами нормально расположенной слизистой оболочки тела матки. - Длительные, обильные, болезненные менструации - Боли в тазу при половом акте, при опорожнении кишечника и мочевого пузыря - Сложности с наступлением беременности, бесплодие - Наличие менструальных, постменструальных скудных выделений в виде мазни от двух и более дней - Частые мочеиспускания - Утомляемость, тревога,...

При варикозе не следует: Упражнения при варикозе должны быть направлены на улучшение кровообращения. Видео тренировка на Rutube: 1. Лежа на спине, поднимаем ноги наверх - носочки на себя и от себя 10 раз 2. В том же положении. Вращаем стопы внутрь, затем наружу по 10 раз 3. В том же положении. Разводим в стороны и сводим ноги вместе 10 раз. 4. Подъем таза наверх. Левую ногу кладем на правую и поднимаем таз наверх. Опускаем таз и меняем ногу 16 раз 5. Ноги наверх. Поднимаем таз и ноги ( на выдохе) и медленно опускаем вниз (вдох)...

Приятного аппетита! Калорийность на 100 грамм: белки -12.73г, жиры - 7.31г, углеводы -27 г, калории - 225.23 ккал Придерживаешься здорового питания? Здесь есть все необходимое: продукты без глютена, продукты без лактозы, продукты без сахара, суперфуды, диетическое питание и многое другое...

Приятного аппетита! Калорийность на 100 грамм: белки - 8.75г, жиры -0.05г, углеводы -2.95г, калории - 46.99 ккал. Придерживаешься здорового питания? Здесь есть все необходимое: продукты без глютена, продукты без лактозы, продукты без сахара, суперфуды, диетическое питание и многое другое...

Мы можем даже не ощущать, что у нас в организме что-то не так, а ведь синдром Жильбера это хроническая патология печени, в основе которой лежит генетически обусловленное стойкое повышение содержания в сыворотке крови непрямого билирубина, повышает риски развития холестаза, желчекаменной болезни, а при обострении ощутимо снижает качество жизни. Если у вас есть застой желчи, если есть хлопья, взвеси, есть склонность к запорам – это знак, что нужно сдать анализ крови на билирубин. Печень и желчный пузырь это созависимые органы...

К этому заболеванию необходимо подходить системно. И это не только проблема вен, а проблема всего организма. Варикоз и геморрой такие разные, но фактически одна и та же патология, только в разных местах. Варикозное расширение вен – это расширенные фрагменты вен, которые расположены непосредственно под поверхностью кожи. Избыточно длительное давление на стенку вены, особенно на фоне дефицитов, малоподвижного образа жизни, воспаления ослабевает венозную стенку и вызывает ее выпячивание. В случае варикозной...

Дорогие друзья! С 14 апреля в связи с изменениями на Дзене тренировки будут выходить в текстовом формате. Большая просьба пролистать статью медленно и задержаться на ней подольше. Ссылка на видео этой тренировки на моем канале Rutube: Для тренировки потребуются гантели по 5 кг. 1. Руки наверх в замок. Наклон влево и вправо - 6 раз 2. Круговое вращение прямыми руками вперед и назад - по 6 раз 3. Круговое вращение в локтях в одну и другую сторону - по 5 раз 4. Опускаемся к левой ноге, сначала по пружинить, затем задержаться...

Приятного аппетита! Придерживаешься здорового питания? Здесь есть все необходимое: продукты без глютена, продукты без лактозы, продукты без сахара, суперфуды, диетическое питание и многое другое. Заходи на Яндекс Маркет и выбирай все по выгодной цене: https://ya...

Когда пищеварение работает, как часы, то мы чувствуем себя энергичными, легкими, довольными. А вот вздутия, запоры или диарея – все это сильно ухудшает качество жизни. - Энергетический баланс. Правильное пищеварение помогает организму извлекать максимальное количество питательных веществ и энергии из пищи. - Здоровая кожа. Проблемы с пищеварением могут проявиться в виде высыпаний на коже или тусклой кожи. - Иммунитет. Состояние кишечника напрямую связанно с устойчивостью к инфекциям, так как около 70% иммунных клеток находятся в кишечнике...

Снижение веса – это не только про диету и спорт, это про баланс в организме в целом. Хронический стресс может замедлить процесс похудения, поэтому правильное питание – это ключ к здоровому и безопасному пути к стройности. - Повышается кортизол, который провоцирует накопление жира, особенно в области живота. - Нарушается баланс гормонов, что замедляет метаболизм. - Усиливается тяга к сладкому и высококалорийной пище. - Снижается качество сна, из-за чего аппетит становится неконтролируемым. - Включайте в рацион продукты богатые магнием и витаминами группы В для укрепления нервной системы...

Приятного аппетита! Промокод для пользователей, не совершавших заказы 180+ дней на Яндекс Маркет (06.03-31.03): ALENAFIT-AF Переходи по ссылке, добавляй в корзину товары из акции на сумму от 3 000 рублей, вводи промокод ALENAFIT-AF и получай скидку 1000 рублей...

Друзья, только сейчас прибежала со своей первой пробежки в этом году и спешу поделиться своими приятными впечатлениями. Наконец-то, мне удалось вырваться из дома, потому, как с маленькими детьми довольно тяжело это сделать. Поэтому все мои тренировки проходят дома, где дети под присмотром, а чтобы выбраться на пробежку это должны звезды сойтись, чтобы кто-то посидел с ними. И сегодня настал этот день. Честно говоря, бежала с такой легкостью, как будто и не было этого зимнего перерыва. Еще и день солнечный, что придавало еще больше сил...