Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

1. Магний – надежный защитник спокойствия и здоровья. Функции: - Регулирует нервную систему - Улучшает сон - Поддерживает здоровье сердца - Участвует в более 300 биохимических реакциях - Облегчает симптомы ПМС - Уменьшает мышечные судороги Лучшие формы магния: 1. Цитрат магния 2. Глицинат магния 3. Малат магния 4. Таурат магния 5. L-треонат магния Где брать из продуктов: Шпинат, брокколи, капуста, семена, орехи, бобовые, авокадо, бурые водоросли, морепродукты. 2. Витамин Д – солнечный регулятор...

- Авитаминоз: тусклая кожа - Первое активное солнце: появление веснушек, пигментных пятен - Перепады температур: сухость, чувствительность, сосудистая сетка - Увлажнение кожи: это актуально круглый год. - Восстановление липидного барьера: по потребности кожи, использовать легкую текстуру. - Витаминизация кожи: добавить сыворотку или крем с витаминами С, Е, антиоксидантами - Уменьшить количество ретинола в уходе. После средств с ретинолом обязательно наносим солнцезащитный крем. - Энзимный пилинг:...

Всем привет! Сегодняшняя тренировка направлена на укрепление ягодиц и спины. Тренировка состоит из 2 блоков: 1 блок для спины, 2 блок для ягодиц. Для тренировки потребуются небольшие гантели до 1,5 кг, коврик и тугая резинка (18-20 кг)...

Приятного аппетита! Миндальная мука Narmak не содержит глютен на Яндекс Маркет: Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxTWoK4sCS

Приятного аппетита! Ореховая паста Урбеч из кешью Намажь орех на Яндекс Маркет: Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxU22CBpEB

Сначала давайте разберем, почему самое популярное рафинированное подсолнечное масло в пластиковой бутылке не подходит для жарки. - Подсолнечное масло богато омега - 6 жирами, а они легко окисляются. Эти жиры не стабильны, они окисляются при свете, при контакте с воздухом и особенно при нагревании. - При жарке на подсолнечном масле происходят процессы: образования токсичных альдегидов, окислителей липидов и свободных радикалов. - Подсолнечное масло обычно продается в пластиковой прозрачной бутылке...

Вы правильно, сбалансировано питаетесь, но все равно имеете дефициты витаминов и минералов. Возможно, дело в продуктах, которые блокируют усвоение витаминов. 1. Усвоению железа, кальция мешают кофе и чай (зеленый, черный). Эти напитки содержат в себе танины. Часто девушки с железодефицитом, чувствующие усталость, подавленность, для того, чтобы взбодриться пьют кофе. Танины мешают всасыванию железа в кишечнике и танины снижают усвоение кальция. Тем самым железодефицит растет, усталость чувствуется еще больше...

Приятного аппетита! Натуральное топленое масло ГХИ Savitri для жарки на Яндекс Маркет: Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxT2pVHNFw

Приятного аппетита! Натуральный эритритол Миофарм на Яндекс Маркет: Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxU1gTh417

Сегодня мы разберем три гормона – инсулин, лептин и кортизол и как еда влияет на них. От баланса гормонов зависит наше настроение, энергия, вес и другое. Он переносит глюкозу из крови в клетки, помогая получать энергию или запасать ее в виде жира. При частых перекусах, при избытке простых углеводов в рационе, а это частые скачки сахара, происходит избыток инсулина и клетки теряют чувствительность к инсулину, происходит инсулинорезистентность. Это шаг к сахарному диабету 2 типа, СПКЯ и лишнему весу...

Всем привет! Сегодня нас ждет новая тренировка, которая состоит из 3 кругов. Круги разделаются на 3 блока: йога, сила и кардио. Время работы 40 секунд, время отдыха 10 секунд. Для тренировки потребуются гантели 2-4 кг и коврик. Тренировка сочетает спокойные элементы йоги для баланса и мобильности,...

Приятного аппетита! Оливковое масло Monini Extra Vergine Classico на Яндекс Маркет: Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxS2GHQayf