КАКИЕ ПРОДУКТЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ ДИАБЕТИКУ 2 ТИПА
Таких продуктов всего два!
1. ПШЕНИЦА
Самый главный враг диабетика 2 типа – пшеница. Да, даже не сахар! Именно пшеница. Во всех ее проявлениях. Неважно, цельнозерновая она или высшего сорта. Она является ядом для диабетика 2 типа. Соответственно, пшеничные крупы тоже под запретом.
Полный отказ от пшеницы примерно через месяц непременно порадует вас улучшением показателей на глюкометре.
2. САХАР.
К сахару я отношу как сахарозу, так и фруктозу.
Понятно, что сахарозу мы исключаем. А вот фрукты нам необходимы, но ТОЛЬКО как десерт после завтрака или обеда. Там фруктоза в нужном сочетании с клетчаткой.
Однако надо отказаться от сладких фруктов (абрикосы, банан, виноград, черешня, ананас, арбуз, дыня)
А вот в виде порошка фруктозу – нельзя употреблять. Так же нельзя использовать различные сиропы. Это концентрированная фруктоза, посмотрите на количество углеводов в сиропе и сами все поймете.
Спустя 30 дней отказа от добавленного сахара организм полностью привыкает к изменениям в рационе. Настроение восстанавливается, психологическая зависимость от сахара проходит.
Итак, запомните, если вы хотите нормализовать свое состояние, то пшеницы и сахара в питании быть не должно ни в каком виде!
ХОЧУ ВАМ НАПОМНИТЬ О КОЛИЧЕСТВЕ И КАЧЕСТВЕ УГЛЕВОДОВ.
1. Из питания диабетика мы исключаем полностью простые углеводы (мед, сладости, выпечку из белой муки, надо забыть так же о мороженом, шоколаде, мармеладе, джеме, конфетах, варенье, халве и тп).
2. В питании диабетика обязательно должны присутствовать сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб из ржаной муки, макароны из твердых сортов пшеницы - небольшими порциями в первую половину дня). Ваша порция углеводов скорее всего ограничена 2-3 столовыми ложками в один прием пищи. Большее количество сложных углеводов, к сожалению, тоже приведет к росту сахара.
3. Овощи- это тоже углеводы. Они делятся на низкоуглеводные (преимущественно те, которые плодоносят над землей) и высоко углеводные (корнеплоды). Высокоуглеводные – ограничиваем.
Расскажите о своем опыте контроля сахара в крови. Что еще можно есть диабетику без риска для сахара?
КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ОСТАЮТСЯ В РАЦИОНЕ ДИАБЕТИКА?
Большое количество овощей, нежирные сорта свинины, говядина, курица, индейка, кролик, рыба и морепродукты, яйца, нежирные сыры, цельнозерновые крупы и макароны из твёрдых сортов пшеницы в умеренных количествах, фрукты в первую половину дня, молочные продукты.
Из этих компонентов можно составить вкусный и разнообразный рацион.
КАК СОСТАВИТЬ МЕНЮ ДИАБЕТИКА НА ДЕНЬ МОЖНО УЗНАТЬ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ
Подписывайтесь на мой канал!
Я - диетолог. Я убеждена, что только тот, кто испробовал инсулинорезистеность на собственном опыте, сможет помочь диабетикам. Остальные дадут лишь теоретические советы.
В моей семье есть диабет 2 типа и преддиабет. Все о чем я пишу, дает отличный результат. Я помогла многим людям, в том числе снизила сахар своему мужу, диабетику 2 типа, с 22 до 5-6 ммоль/л. Так же преддиабет ушел у меня и у моего отца.
Я точно знаю:
▫️ Как простыми методами эффективно управлять сахаром
▫️ Как похудеть без чувства голода, улучшить Ваши анализы и продлить вашу жизнь
▫️ Как полноценно жить с диабетом и преддиабетом
▫️ Как не дать диабету сделать Вас рабом!
Данная статья является объектом интеллектуальных(авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.