Сладина Сухоцкая - победитель программы Интенсив Кето-лайт Маши Тафье, которая стартовала 17 марта 2024 года. Ей достался главный приз - 20.000 руб.
За две недели программы Сладина сбросила 5,8 кг с веса 75,1 до 69,3 кг.
Как ей это удалось? Как уходил вес? Что она ела на программе?
Сладина рассказывает в интервью.
- Расскажи немного о своей истории борьбы с лишним весом. Как набирала, как скидывала? Какие диеты применяла?
- История банальная, до беременности была стройной, в первую беременность +25 кг, вот они со мной и остались на годы. Худела с «золотой иглой» Мухиной, результат был хороший, но в очередную беременность вес вернулся. После были попытки считать калории, делать разгрузочные дни, но итог один - срыв, зажор и вес возвращался.
- Ты стала участницей Программы, откуда узнала о ней? Долго решалась? Какие были сомнения?
- О программе узнала из интернета. Осенью 2023 в Дзене попался твой канал, до нового года смотрела твои видео, читала статьи. После нового года решила, что надо пробовать. Январский интенсив тогда уже начался, стала мониторить, когда будет следующий и как только открылась запись, оплатила участие. Сомнений не было, было желание попробовать, а вдруг получится!
- До этого что-то слышала про кето?
- Слышала, но сильно в тему не вникала.
- С каким весом ты стартовала? Что тебе пришлось изменить в питании на Программе? Что далось тяжелее всего?
- Стартовый вес 75,1 кг. Пришлось научиться есть 3 раза в день. Питание изменилось очень сильно, большая часть продуктов с интенсива ранее отсутствовала в моем рационе. Отказаться от перекусов было сложнее всего.
- Можешь прикинуть, сколько денег ушло на закупку продуктов конкретно для Программы. На сколько это больше, чем ты тратишь обычно на продукты?
- Сложно прикинуть общую сумму, так как закупала все постепенно, по дням. Затраты конечно больше, чем обычно, так как семье все равно стандартный набор продуктов нужен, а продукты для интенсива пришлось докупать отдельно. Так вышло, что блюда с интенсива никто в семье не ест.
- Как прошел отказ от сахара? Легко это далось или сложно? Может, были какие-то свои лайфхаки, как пережить этот момент? И если не сахар, то что далось тяжелее всего?
- Сложно было отказаться не от сахара, а от перекусов. При том что голода нет, мозг требует что-то захомячить, цепляется за старые привычки.
- Воду пить получалось? Как ты пила раньше и как теперь?
- С водой не все просто. Днем я всегда пила теплую воду, а вот утром было непривычно пить воду, раньше я по утрам пила кофе. И пить отдельно от еды сложновато до сих пор, очень хочется запить еду, особенно если на завтрак торт, хачапури или оладьи.
- А ходить? Сколько у тебя выходило по шагам и была ли какая-то еще физнагрузка в эти две недели?
- Мой режим не дает возможности много ходить, на время программы отказалась от машины, дорога до работы и обратно давала около 7-8 тыс. шагов в день. Другой физнагрузки не было.
- Как прошла кето-адаптация? Была тошнота, слабость, температура? А жор или, наоборот, голод?
- Первые несколько дней, до среды 1-й недели я жила с постоянной головной болью. В четверг кетоз вышел на уровень 4+ и стало лучше, но слабость и сонливость держались еще несколько дней.
- Помнишь, как у тебя уходил вес? Как часто ты взвешивалась в эти две недели и какая была динамика? Скажи, было такое, что минус, а потом прибавка? Это пугало?
- Взвешивалась 2 раза в неделю, вес стабильно уходил, прибавок не было. На первой неделе ушло 3,8 кг, ушли отеки. На второй неделе еще -2 кг.
- Скажи, если бы просто знакомая попросила тебя в двух предложения объяснить, что это за питание такое и в чем его суть, то что бы ты сказала?
- Питание с заменой сахаров на жиры.
- Какие твои самые любимые блюда из кето-меню?
- Кокосовые сливки с ягодами, шоколадный торт и неожиданно оказалось, что я фанат зеленого салата с майонезом и веган-пармезаном)) ранее я зелень не любила и майонез очень редко ела.
- Сколько ты сбросила за время Программы?
- Общий отвес -5,8 кг за 2 недели.
- Были срывы, праздники? Какие-то отступления от питания за это время?
- Срывов не было. Но не все блюда протокола я готовила, иногда брала блюда из других дней.
- Алкоголь употребляешь? И если да, то какой и сколько? Очень частый вопрос от участниц.
- Нет, крепкие напитки я не пью совсем. А из некрепких раньше могла выпить сидр, но он сладкий, так что пришлось от него отказаться.
- Как ты питаешься сейчас? Опиши свой любимый завтрак/обед/ужин. Есть ли перекусы и когда у тебя приемы пищи.
- Сейчас питаюсь, придерживаясь нормы БЖУ кето-лайт, считаю все с помощью приложения. Перекусов нет, завтрак в 8 утра, обед в 14:00, ужин в 19:00. Любимые завтраки это яичница с беконом и сыром или шоколадный торт, обед - мясо, зеленый салат и шоколад, ужин - запеканка или салат по типу кето—оливье.
- Вещи уже велики? Присматриваешь новые?
- Пока нет, весы показывают минус, а объемы почти не уходят. Видимо надо немного больше времени.
- Ты не жалеешь, что решила опробовать этот способ? Потратила деньги на Программу, обследование?
- Нет, не жалею. Сейчас весы радуют отвесами, я ем вкусно и досыта о чем жалеть?
- Помимо сброса веса есть еще какие-то позитивные изменения, в здоровье, энергии?
- Пока энергичные дни чередуются с вялостью, организм явно еще в процессе адаптации к новому питанию.
- Знакомые замечают изменения, а близкие?
-Нет, пока внешние изменения не так очевидны.
- Рекомендуешь другим тоже попробовать?
- Конечно, пробовать однозначно стоит!
Все подробности на сайте ketolite.ru
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
